Co dělat s chronickou zácpou? Tyto malé převraty vám umožní snadno odhalit tajemství
Aug 24, 2023
Když mluvíme o zácpě, pan Liu byl v slzách. Zpočátku měl stolici poměrně pravidelnou, ale protože pracoval ve dne v noci a často neměl čas jít na záchod, držel se zpátky, i když chtěl. Později pan Liu zjistil, že netoužil po defekaci, a ulevoval si každých 3-5 dní, a bylo to mnohem pracnější než předtím. Často dřepěl na záchodě, až mu znecitlivěly nohy. Není to tak, že by pan Liu nepřemýšlel o řešení, ale poté, co snědl trs banánů, jeho stolice stále nebyla plynulá. Mohl pít projímadla doporučená kolegy, ale pan Liu už dříve četl populárně vědecký článek a dlouhodobá konzumace projímadel obsahujících antrachinon by vedla k lézím černého tlustého střeva a závislosti, takže se to neodvážil zkusit.
Dlouhodobá chronická zácpa způsobila, že pan Liu byl nešťastný, a tak se musel dostavit na oddělení nemocí sleziny a žaludku provinční nemocnice tradiční čínské medicíny Guangdong v naději, že vyřeší tento starý problém, který ho sužoval mnoho let. Poté, co se lékař podrobně zeptal na anamnézu, usoudil, že pan Liu může mít zácpu kvůli své pracovní vytíženosti, špatným defekačním návykům a vysokému psychickému stresu. Protože je však panu Liu letos přes 40 let a nikdy předtím nebyl na systematickém vyšetření, lékař přesto navrhl panu Liuovi dokončit gastroenteroskopii, aby se zjistilo, zda nemá zácpu způsobenou jinými příčinami. V zájmu svého zdraví pan Liu souhlasil. Naštěstí při konečné endoskopii trávicího traktu nebyly zjištěny žádné zjevné abnormality, takže lékař nakonec považoval diagnózu pana Liu za funkční chronickou zácpu a trpělivě panu Liu řekl: „Banán má omezený účinek na zmírnění zácpy a jeho obsah vlákniny není vysoký. ., Obsah kyseliny tříslové v syrových banánech je poměrně vysoký, ale snadno může způsobit zácpu. K úlevě od zácpy je nejzásadnější upravit životosprávu, která vede ke špatným střevním návykům." Po kondicionování a úpravě životního stylu podle čínské medicíny se zácpa pana Liu postupně zlepšila a zlepšila se i jeho nálada.
1. Jaké jsou příznaky zácpy?
Zácpa vzniká velmi snadno a lidé se s ní budou nevyhnutelně setkávat celý život. Epidemiologické průzkumy zjistily, že prevalence chronické zácpy u dospělých Číňanů je asi 4 %-10 % a s věkem má prevalence tendenci se zvyšovat. Prevalence lidí starších 70 let dosahuje dokonce 23 % a výskyt zácpa u žen je vyšší než u mužů. Zácpa se obvykle projevuje ve 3 aspektech:
① Frekvence defekace je snížena a počet stolic je méně než 3krát týdně;
② Potíže s defekací, pracné a časově náročné nebo doprovázené pocitem neúplné defekace, anální blokáda nebo dokonce potřeba asistované defekace;
Stolice je suchá a tvrdá. Pokud průběh nemoci přesáhne půl roku, stane se chronickou zácpou, která vážně ovlivní kvalitu života;
Navíc u starších pacientů se základním kardiovaskulárním a cerebrovaskulárním onemocněním může zácpa dokonce vyvolat kardiovaskulární a cerebrovaskulární příhody.
2. Co způsobuje chronickou zácpu?
(1) Dietní faktory: Nejčastějšími příčinami zácpy jsou nepřiměřená skladba stravy, nedostatečný příjem vlákniny, nedostatek vody k uspokojení potřeb těla nebo přejídání a nevázaná strava.
(2) Nezdravé životní návyky: jako je zdržování se vyprazdňování a nechodit včas na záchod nebo nepozorné vyprazdňování, jako je čtení nebo hraní si s mobilními telefony. Dlouhé sezení a méně cvičení může také zpomalit gastrointestinální motilitu a způsobit zácpu.
(3) Lékové faktory: jako jsou anticholinergika (atropin, anisodamin), antiparkinsonika, antialergika, antikonvulziva a opioidy, které všechny mohou snižovat peristaltiku střev a vést k zácpě. Prášky na spaní, antidepresiva a antipsychotika mohou snížit povědomí o defekaci, a tím způsobit zácpu. Kromě toho antagonisté vápníku (božské léky atd.), léky proti horečce a léky proti bolesti (nesteroidní léky atd.) inhibují sekreci hlenu ve stěně střeva, což může také vést k zácpě.
(4) Mentální faktory: Negativní emoce, jako je napětí, úzkost a deprese, jsou také rizikovými faktory pro zácpu.
(5) Související nemoci: Mnoho nemocí může způsobit zácpu. Nejčastější příčinou je střevní mechanická obstrukce, jako je střevní obstrukce způsobená střevem (kolorektální karcinom) nebo jinými extraintestinálními hmotami utlačujícími a blokujícími střevní trakt. Následují strukturální abnormality jako je rektokéla, rektální prolaps, anální stenóza, anální fisura atd. Další metabolická onemocnění jako hypotyreóza, diabetes, hyperkalcémie, hypokalémie atd., dále neurologická onemocnění jako Parkinson, bulbární poranění, paralýza atd. ., může také způsobit poruchy motility tlustého střeva a zácpu.
3. Tipy na zmírnění chronické zácpy
(1) Vytvořte si návyk na pravidelné vyprazdňování. Pravidelně se každý den vyprazdňujte. Doporučuje se pokusit se vyprázdnit ráno a do 2 hodin po jídle. Pokaždé by nemělo přesáhnout 10 minut. I když se vám nechce na stolici, měli byste se snažit pravidelně se vyprazdňovat. Pokud to půjde takhle dál, tělo si vytvoří biofeedback a postupně si vytvoří své biologické hodiny. Kromě toho se soustřeďte na vyprazdňování a snažte se vyvarovat zásahů do věcí, které s vyprazdňováním nemají nic společného (např. hraní si s mobilními telefony, poslech hudby nebo čtení knih apod., abyste si prodloužili dobu chození na toaletu).
(2) Změňte polohu defekace. Puborectalisový sval pochází ze spodní části stydké symfýzy v lidském těle a hraje rozhodující roli v procesu kontroly střev. Když lidské tělo zaujme dřepnou pozici, to znamená, že trup a stehno svírají ostrý úhel, zejména při 35 stupních, uvolní se puborectalisový sval, tahový účinek na konečník je minimální a anorektální úhel se zvětší, což podporuje defekaci . Proto mohou pacienti se špatnou defekací v sedě zvednout plosky nohou nebo přejít do dřepu. Kromě toho lze tělu pomoci předklonit se, aby se zmenšil úhel mezi tělem a stehnem, aby se usnadnila defekace.
(3) Regulace emocí. Zkuste sebeemoční regulaci, snižte duševní stres a udržujte si optimistický postoj.
(4) Acupoint masáž. Podporujte peristaltiku trávicího traktu třením břicha. Metoda spočívá ve vycentrování pupku a tření břicha ve směru hodinových ručiček středem dlaně, pokaždé 49 kruhů, dvakrát denně. Může nejen podporovat peristaltiku střev, ale také regulovat trávicí funkci gastrointestinálního traktu. Navíc tření akupunktury „Dachangshu“ dlaní (umístěné 1,5 palce pod trnovým výběžkem čtvrtého bederního obratle v pase) může regulovat čchi, snížit nežádoucí reakce a harmonizovat žaludek.
(5) Mírné cvičení. Pravidelné cvičení může zkrátit dobu průchodu střevem a usnadnit laxaci. Můžete si vybrat vhodnou metodu cvičení podle vaší situace. Pacienti středního a staršího věku mohou vyzkoušet Tai Chi, Baduanjin, square dance atd. Malí pacienti si mohou vybrat aerobik, jogging a další sporty. Pokračujte ve cvičení alespoň 2x týdně, každé trvá zhruba půl hodiny až hodinu.
(6) Pijte hodně vody a upravte svůj jídelníček. Denní příjem vody by se měl řídit zhruba na 1,5 litru až 2 litry, ale nedoporučuje se pít hodně vody ráno nalačno, protože snadno naředí trávicí šťávu a způsobí zažívací potíže. Kromě toho jezte více potravin bohatých na celulózu, jako je oves, celer, bambusové výhonky, fazole, jablka atd. Pacienti s relativně suchou stolicí mohou také jíst med, černá sezamová semínka a ořechy bohaté na olej, jako jsou vlašské ořechy a mandle , hrát laxativní účinek.
Přírodní bylinná medicína pro zmírnění zácpy-Cistanche
Cistanche je rod parazitických rostlin, který patří do čeledi Orobanchaceae. Tyto rostliny jsou známé pro své léčivé vlastnosti a po staletí se používají v tradiční čínské medicíně (TCM). Druhy Cistanche se vyskytují převážně v suchých a pouštních oblastech Číny, Mongolska a dalších částí Střední Asie. Rostliny cistanche jsou charakteristické svými masitými, nažloutlými stonky a jsou vysoce ceněny pro své potenciální zdravotní přínosy. V TCM se věří, že Cistanche má tonizující vlastnosti a běžně se používá k výživě ledvin, zvýšení vitality a podpoře sexuálních funkcí. Používá se také k řešení problémů souvisejících se stárnutím, únavou a celkovou pohodou. Zatímco Cistanche má dlouhou historii používání v tradiční medicíně, vědecký výzkum jeho účinnosti a bezpečnosti stále probíhá a je omezený. Je však známo, že obsahuje různé bioaktivní sloučeniny, jako jsou fenylethanoidní glykosidy, iridoidy, lignany a polysacharidy, které mohou přispívat k jeho léčivým účinkům.
Wecistanche'scistanche prášek, cistanche tablety, cistanche kapsle,a další produkty jsou vyvíjeny pomocípoušťcistanchejako suroviny, z nichž všechny mají dobrý vliv na zmírnění zácpy. Specifický mechanismus je následující: Předpokládá se, že Cistanche má potenciální přínos pro zmírnění zácpy na základě jeho tradičního použití a určitých sloučenin, které obsahuje. Zatímco vědecký výzkum konkrétně o účinku Cistanche na zácpu je omezený, předpokládá se, že má více mechanismů, které mohou přispět k jeho potenciálu zmírnit zácpu. Laxativní účinek:Cistanchese již dlouho používá v tradiční čínské medicíně jako lék na zácpu. Předpokládá se, že má mírný projímavý účinek, který může pomoci podpořit pohyby střev a vyvolat zácpu. Tento účinek lze přičíst různým sloučeninám nacházejícím se v Cistanche, jako jsou fenylethanoidové glykosidy a polysacharidy. Zvlhčení střev: Na základě tradičního použití se má za to, že Cistanche má zvlhčující vlastnosti, konkrétně zaměřené na střeva. Podpora hydratace a lubrikace střev může pomoci změkčit nástroje a usnadnit průchod, a tím zmírnit zácpu. Protizánětlivý účinek: Zácpa může být někdy spojena se zánětem v trávicím traktu. Cistanche obsahuje určité sloučeniny, včetně fenylethanoidních glykosidů a lignanů, o kterých se předpokládá, že mají protizánětlivé vlastnosti. Snížením zánětu ve střevech může pomoci zlepšit pravidelnost stolice a zmírnit zácpu.
