Dělá vás zácpa nešťastným?

Zácpa je běžné onemocnění, při kterém je frekvence stolice méně než třikrát týdně, suchá a tvrdá stolice a potíže s vyprazdňováním. Obvykle se s postupným přibývajícím věkem zvyšuje i výskyt zácpy.

Kliknutím zobrazíte domácí léky na zácpu

Pokud se však příznaky zácpy objevují jen občas, není třeba být příliš nervózní. Pokud však problém se zácpou trvá déle než 2 týdny, musíte zpozornět, protože to znamená, že došlo k chronické zácpě. Co byste tedy měli dělat, pokud se chcete zbavit zácpy?

1. Pijte vodu včas

Chcete-li se účinně vyhnout potížím se zácpou, první věcí, kterou musíte udělat, je aktivně rozvíjet dobré návyky při pití. Protože pouze při dostatečném pití vody mohou být střeva plně zvlhčena, lze se vyhnout suchosti střev a suchým výkalům.

Jen v reálném životě mnoho lidí neví dost o nutnosti aktivně pít vodu. Lidé si proto často myslí, že není třeba pít vodu, pokud nemají žízeň. Tento chybný přístup je třeba včas napravit.

Ve skutečnosti, pro zdravé dospělé, denní příjem vody musí být alespoň 1500 ml. Pít více vody však nemusí být nutně lepší. Obecně je nejlepší nepít více než 2,000ml vody denně.

2. Lehká dieta

To, zda je každodenní strava zdravá a rozumná, mělo vždy obrovský vliv na stav vyprazdňování. Například dlouhodobá nadměrná konzumace potravin s vysokým obsahem tuku, soli, cukru a kořeněných nestravitelných potravin může snadno vést k výraznému poklesu funkce trávicího traktu, a tím k velmi vážným problémům se zácpou.

Proto se v zájmu zdraví trávicího traktu a hladkého pohybu střev doporučuje, aby se každý snažil držet lehkou dietu.

3. Omezte dlouhé sezení

V moderní společnosti je dlouhé sezení špatným zvykem mnoha lidí, který má často obrovský negativní dopad na výkaly.

Dlouhé sezení totiž vážně ovlivní krevní oběh v dutině břišní a tím navodí výrazné snížení střevní peristaltiky. Postupem času pravděpodobně způsobí velmi rušivou zácpu.

Když tedy čelí zlozvyku dlouhého sezení, musí každý svůj postoj napravit a aktivně jej korigovat. V opačném případě se postupem času nejen zhorší problém se zácpou, ale výrazně se zvýší i výskyt hemoroidů a krevních sraženin.

4. Aktivní cvičení

Udržování dobrých pohybových návyků může hrát obrovskou roli při podpoře eliminace výkalů. V reálném životě však mnoho lidí nevěnuje dostatečnou pozornost nezbytnosti cvičení a kondice. Výskyt zácpy se proto pravděpodobně výrazně zvýší v důsledku dlouhodobého nedostatku pohybu.

Proto se ve volném čase z práce doporučuje, aby si každý vytvořil dobrý návyk na aktivní pohyb.

5. Vytvořte si dobré střevní návyky

Pokud chcete problém se zácpou vyřešit v co největší míře, je velmi důležité aktivně rozvíjet správné vyprazdňovací návyky. Zejména pro ty, kteří při vyprazdňování často a dlouho brouzdají po mobilech, je vlastně velmi snadné potíže se zácpou díky rozptýlení výrazně prohloubit.

Proto, aby se účinněji podpořilo vypouštění výkalů, se doporučuje, aby každý věnoval pozornost procesu defekace.

Výše uvedené je úvodem k pěti dobrým návykům, které je třeba aktivně rozvíjet, abyste se vyhnuli zácpě, jmenovitě pít vodu včas, jíst lehkou stravu, omezit dlouhé sezení, být aktivní a cvičit a rozvíjet dobré vyprazdňovací návyky. .

Každý musí tomuto druhu znalostí věnovat větší pozornost. Pokud existuje špatné chování, nezapomeňte je aktivně napravit. V opačném případě časem snadno způsobí nebo zhorší zácpu, což bude mít velmi vážný nepříznivý dopad na údržbu střev.

Přírodní bylinná medicína pro zmírnění zácpy-Cistanche

Cistanche je rod parazitických rostlin, který patří do čeledi Orobanchaceae. Tyto rostliny jsou známé pro své léčivé vlastnosti a po staletí se používají v tradiční čínské medicíně (TCM). Druhy Cistanche se vyskytují převážně v suchých a pouštních oblastech Číny, Mongolska a dalších částí Střední Asie. Rostliny cistanche jsou charakteristické svými masitými, nažloutlými stonky a jsou vysoce ceněny pro své potenciální zdravotní přínosy. V TCM se věří, že Cistanche má tonizující vlastnosti a běžně se používá k výživě ledvin, zvýšení vitality a podpoře sexuálních funkcí. Používá se také k řešení problémů souvisejících se stárnutím, únavou a celkovou pohodou. Zatímco Cistanche má dlouhou historii používání v tradiční medicíně, vědecký výzkum jeho účinnosti a bezpečnosti stále probíhá a je omezený. Je však známo, že obsahuje různé bioaktivní sloučeniny, jako jsou fenylethanoidní glykosidy, iridoidy, lignany a polysacharidy, které mohou přispívat k jeho léčivým účinkům.

Wecistanche'scistanche prášek, cistanche tablety, cistanche kapslea další produkty jsou vyvíjeny pomocípoušťcistanchejako suroviny, z nichž všechny mají dobrý vliv na zmírnění zácpy. Specifický mechanismus je následující: Předpokládá se, že Cistanche má potenciální přínos pro zmírnění zácpy na základě jeho tradičního použití a určitých sloučenin, které obsahuje. Zatímco vědecký výzkum konkrétně o účinku Cistanche na zácpu je omezený, předpokládá se, že má více mechanismů, které mohou přispět k jeho potenciálu zmírnit zácpu. Laxativní účinek: Cistanche se již dlouho používá v tradiční čínské medicíně jako lék na zácpu. Předpokládá se, že má mírný projímavý účinek, který může pomoci podpořit pohyby střev a vyvolat zácpu. Tento účinek lze přičíst různým sloučeninám nacházejícím se v Cistanche, jako jsou fenylethanoidové glykosidy a polysacharidy. Zvlhčení střev: Na základě tradičního použití se má za to, že Cistanche má zvlhčující vlastnosti, konkrétně zaměřené na střeva. Podporuje hydrataci a lubrikaci střev, může pomoci změkčit nástroje a usnadnit průchod, čímž zmírňuje zácpu. Protizánětlivý účinek: Zácpa může být někdy spojena se zánětem v trávicím traktu. Cistanche obsahuje určité sloučeniny, včetně fenylethanoidových glykosidů a lignanů, o kterých se předpokládá, že mají protizánětlivé vlastnosti. Snížením zánětu ve střevech může pomoci zlepšit pravidelnost stolice a zmírnit zácpu.