Zlepšení paměti, účinky doplňku Cistanche Tubulosa

Existuje nějaký způsob, jak zlepšit mou špatnou paměť?

Pro více informací:ali.ma@wecistanche.com

Silná paměť závisí na zdraví a vitalitě mozku. Ať už jste student, který se připravuje na závěrečnou zkoušku, pracující profesionál, který má zájem vynaložit veškeré úsilí, aby zůstal ostrý, nebo starší student, který si chce zachovat a zlepšit šedou kůru mozkovou s přibývajícím věkem, můžete udělat mnoho věcí pro zlepšení paměti a intelektuální výkon.

Lidský mozek má úžasnou schopnost adaptace a změn – dokonce i ve stáří. Tato schopnost se nazývá neuroplasticita. Se správným stimulem může váš mozek vytvářet nové nervové dráhy, měnit stávající spojení a přizpůsobovat se a reagovat neustále se měnícími způsoby. Pokud jde o učení a paměť, neuvěřitelná schopnost mozku přetvářet se je správná. Přirozenou sílu neuroplasticity můžete využít ke zlepšení svých kognitivních schopností, ke zlepšení své schopnosti učit se nové informace a zlepšit své schopnosti v jakémkoli věku. Paměť. Těchto devět tipů vám může ukázat, jak na to.

1. Dejte svému mozku zabrat

V dospělosti si váš mozek vyvinul miliony nervových drah, které vám pomohou rychle zpracovat a vybavit si informace, řešit známé problémy a provádět obvyklé úkoly s minimálním mozkem. Pokud se však vždy budete držet těchto staromódních cest, neposkytli jste svému mozku stimulaci potřebnou k udržení růstu a vývoje. Čas od času musíte věci změnit!

Paměť je jako svalová síla, která vyžaduje, abyste ji „použili, nebo ji ztratili“. Čím více cvičíte svůj mozek, tím lépe dokážete zpracovat a zapamatovat si informace. Ale ne všechny činnosti jsou si rovny. Nejlepší mozkové cvičení naruší vaši rutinu a vyzve vás k používání a rozvoji nových mozkových cest.

Vzpomeňte si na některé nové věci, které jste vždy chtěli vyzkoušet, například naučit se hrát na kytaru, vyrábět keramiku, hrát šachy, mluvit francouzsky, tančit tango nebo ovládat golfový švih. Kterákoli z těchto činností vám může pomoci zlepšit paměť, pokud vás udrží výzvou a zapojením.

2. Nevynechávejte fyzické cvičení.

I když je duševní cvičení důležité pro zdraví mozku, neznamená to, že se nikdy nemusíte potit. Fyzické cvičení pomáhá vašemu mozku zůstat bystrý. Zvyšuje kyslík do mozku a snižuje riziko nemocí, které způsobují ztrátu paměti, jako je cukrovka a kardiovaskulární onemocnění.

3. Zajistěte dostatečný a kvalitní spánek

Je velký rozdíl mezi množstvím spánku, které potřebujete, a množstvím spánku, které potřebujete, abyste mohli lépe pracovat. Faktem je, že více než 95 procent dospělých potřebuje 7,5 až 9 hodin spánku každou noc, aby se vyhnuli nedostatku spánku. I pár hodin spánku je důležitých! Paměť, kreativita, schopnost řešit problémy a dovednosti kritického myšlení jsou ohroženy.

4. Kontrolujte tlak

Stres je jedním z největších nepřátel mozku. Chronický stres může časem zničit mozkové buňky a poškodit hipokampus, oblast mozku, která se podílí na vytváření nových vzpomínek a obnově starých vzpomínek. Výzkum také spojil stres se ztrátou paměti.

5. Zdravé stravování

Stejně jako tělo potřebuje palivo, mozek potřebuje palivo. Pravděpodobně už víte, že strava založená na ovoci, zelenině, celozrnných výrobcích, zdravých tucích (jako je olivový olej, ořechy, ryby) a libových bílkovinách poskytne mnoho zdravotních výhod, ale tato strava může také zlepšit paměť. Pro zdraví mozku však nejde jen o to, co jíte, ale i o to, co nejíte.

Zde je několik návrhů:

Jezte potraviny bohaté na omega{0}}y. Studie ukázaly, že omega-3 mastné kyseliny jsou zvláště prospěšné pro zdraví mozku. Ryby jsou obzvláště bohatým zdrojem omega-3, zejména studenovodní „tučné ryby“, jako je losos, tuňák, platýs, makrela, sardinky a sledě.

Pokud nemáte rádi mořské plody, zvažte nerybí zdroje omega-3, jako jsou mořské řasy, vlašské ořechy, lněná moučka, lněný olej, máslová dýně, fazole a půllitrové fazole, špenát, brokolice, dýňová semínka a sójové boby .

Omezte kalorie a nasycené tuky. Studie ukázaly, že strava s vysokým obsahem nasycených tuků (z červeného masa, plnotučného mléka, másla, sýra, smetany a zmrzliny) zvyšuje riziko demence a zhoršuje koncentraci a paměť.

jíst více ovoce a zeleniny. Zemědělské produkty jsou bohaté na antioxidanty, které mohou chránit vaše mozkové buňky před poškozením. Barevné ovoce a zelenina jsou zvláště dobrým zdrojem antioxidačních „superpotravin“.

Pijte zelený čaj. Zelený čaj obsahuje polyfenoly, což jsou antioxidanty, které zabraňují volným radikálům, které mohou poškodit mozkové buňky. Kromě mnoha dalších výhod může pravidelná konzumace zeleného čaje zlepšit paměť a duševní bdělost a zpomalit stárnutí mozku.

Víno (nebo hroznovou šťávu) pijte s mírou. Kontrola spotřeby alkoholu je klíčová, protože alkohol zabíjí mozkové buňky. Ale mírná konzumace alkoholu (asi 1 šálek denně pro ženy; 2 šálky pro muže), alkohol může ve skutečnosti zlepšit paměť a poznávací schopnosti. Červené víno se zdá být nejlepší volbou, protože je bohaté na resveratrol, což je flavonoid, který podporuje průtok krve v mozku a snižuje riziko Alzheimerovy choroby. Další možnosti balení pro resveratrol zahrnují hroznovou šťávu, brusinkovou šťávu, čerstvé hrozny a bobule a arašídy.

Konzumace Cistanche pro zlepšení paměti

Studie ukázaly, že Cistanche může zlepšit schopnosti učení a paměti. Zlepšit úroveň paměti pacientů s ischemicko-reperfuzním poškozením. Cistanche může také chránit mozek, opravovat poškozené buňky v mozku a předcházet Alzheimerově chorobě.

Populární Tagy: zlepšit paměť, účinky doplňku cistanche tubulosa, Čína, dodavatelé, výrobci, továrna, velkoobchod, koupit, cena, nejlepší, hromadné