Jak mohou senioři předcházet zácpě?
Oct 13, 2023
Lidské tělo je jako stroj. S přibývajícím věkem postupně klesají funkce různých orgánů a objevují se i poruchy a různá geriatrická onemocnění. Mezi nimi je zácpa častým onemocněním starších lidí. I když zácpa není v očích obyčejných lidí vážnou nemocí, dlouhodobá zácpa lidi nejen extrémně bolí, ale také velmi poškozuje zdraví.
Klikněte pro okamžitou úlevu od zácpy pro dospělé
Lidé se zácpou mají často distenzi a bolest v dolní části břicha a mají nutkání se vyprázdnit, ale mají potíže s vyprazdňováním, čemuž se v medicíně říká „tenesmus“. Stolice je příliš suchá a tvrdá, což může vést k hemoroidům, análním trhlinám a krvavé stolici. Dlouhodobá zácpa nedokáže včas vypustit odpad, což způsobí hnilobu bílkovin, jako je indol a další látky, které se vstřebávají ve střevech, což může způsobit toxické reakce způsobující bolesti hlavy, závratě, ztrátu chuti k jídlu, hořkost v ústech, nevolnost, únavu a další příznaky, a může dokonce způsobit střevní divertikly, tlusté střevo atd. Výskyt rakoviny a rakoviny konečníku se výrazně zvýšil.
Úprava životního stylu je pro starší lidi důležitým opatřením k prevenci zácpy, včetně rozumné stravy, mírného cvičení a vytvoření dobrých defekačních návyků.
1. Rozumná dieta
1. Pijte více vody
Podle „Dietary Guidelines for Chinese Residents (2016)“ může pravidelné pití vody a pití většího množství vody (příjem větší nebo rovný 1500 ml/d) do určité míry zmírnit zácpu. Kvůli pomalému metabolismu potřebují starší lidé méně vody než mladí lidé a jejich mozek pomaleji reaguje na žízeň. Starším lidem se doporučuje, aby s pitím vody nečekali, až budou mít žízeň. Senioři by měli pravidelně a kvantitativně doplňovat vodu, zejména ráno a po cvičení. Šálek horkého nápoje může pomoci podpořit pohyb střev. Je třeba poznamenat, že starší lidé se zvláštními chorobami (jako je srdeční selhání, selhání ledvin, pleurální výpotek nebo ascites), kteří vyžadují omezení tekutin, by se měli řídit radami lékaře ohledně příjmu vody.
2. Zvyšte příjem vlákniny ve stravě
Čínská společnost pro výživu doporučuje denní příjem 25 g vlákniny. „Čínské směrnice pro diagnostiku a léčbu chronické zácpy (2013)“ doporučují denní příjem 25 až 35 g vlákniny. Senioři by měli každý den zkonzumovat alespoň 200 g ovoce a 300 g zeleniny, dbát přitom na kombinaci tlustého a tenkého a postupně přidávat do jídel potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je zelená listová zelenina, loupaná jablka, vařená kukuřice. , atd.
3. Dietoterapie
Vhodná konzumace potravin s laxativními účinky, jako jsou vlašské ořechy, sezamová semínka a mléko; rostlinné oleje, jako je arašídový olej, rostlinný olej, sezamový olej a sójový olej, lze přidávat při vaření pokrmů.
4. Úprava střevní mikroekologie
Probiotika mohou stimulovat střevní peristaltiku a pomoci zmírnit zácpu. Starší lidé se zácpou mohou pít mléčné výrobky obsahující probiotika nebo užívat perorální probiotické doplňky k úlevě od zácpy.
2. Mírné cvičení
Cvičení může stimulovat střevní peristaltiku a pomoci zmírnit zácpu. Senioři se mohou věnovat vhodnému aerobnímu cvičení a zvolit si cvičební metodu, která jim vyhovuje podle jejich fyzické kondice, jako je cvičení, chůze, Tai Chi a Qigong. Kromě toho mohou senioři také provádět trénink ani lift: stáhnout řitní otvor a hráz na 5 sekund, uvolnit se a opakovat 10krát, 3krát denně. Lidé na invalidním vozíku nebo dlouhodobě upoutaní na lůžko by měli své polohy pravidelně měnit.
3. Vytvořte si dobré střevní návyky
Pravidelné vyprazdňování je účinným opatřením k prevenci a léčbě zácpy. Zkuste se vyprázdnit ráno nebo do 2 hodin po snídani. Soustřeďte se na vyprazdňování a neposlouchejte hudbu ani nečtěte noviny. Žijte pravidelným životem a vytvořte si dobré životní návyky. Pokud máte nutkání na stolici a nemůžete je zadržet, měli byste se vyprázdnit včas.
4. Masáž břicha
Každý den před spaním překryjte ruce, položte dlaně na břicho a masírujte břicho ve směru hodinových ručiček s pupíkem jako středem.
5. Používejte projímadla
Užívejte laxativa podle pokynů svého lékaře a druhý den ráno se vykašlete.
6. Psychologické přizpůsobení
Starší lidé se zácpou by si měli udržovat dobrý psychický stav a vyhýbat se emocím, jako je úzkost a deprese.
Přírodní bylinná medicína pro zmírnění zácpy-Cistanche
Cistanche je rod parazitických rostlin, který patří do čeledi Orobanchaceae. Tyto rostliny jsou známé pro své léčivé vlastnosti a po staletí se používají v tradiční čínské medicíně (TCM). Druhy Cistanche se vyskytují převážně v suchých a pouštních oblastech Číny, Mongolska a dalších částí Střední Asie. Rostliny cistanche jsou charakteristické svými masitými, nažloutlými stonky a jsou vysoce ceněny pro své potenciální zdravotní přínosy. V TCM se věří, že Cistanche má tonizující vlastnosti a běžně se používá k výživě ledvin, zvýšení vitality a podpoře sexuálních funkcí. Používá se také k řešení problémů souvisejících se stárnutím, únavou a celkovou pohodou. Zatímco Cistanche má dlouhou historii používání v tradiční medicíně, vědecký výzkum jeho účinnosti a bezpečnosti stále probíhá a je omezený. Je však známo, že obsahuje různé bioaktivní sloučeniny, jako jsou fenylethanoidní glykosidy, iridoidy, lignany a polysacharidy, které mohou přispívat k jeho léčivým účinkům.
Wecistanche'scistanche prášek, cistanche tablety, cistanche kapsle,a další produkty jsou vyvíjeny pomocípoušťcistanchejako suroviny, z nichž všechny mají dobrý vliv na zmírnění zácpy. Specifický mechanismus je následující: Předpokládá se, že Cistanche má potenciální přínos pro zmírnění zácpy na základě jeho tradičního použití a určitých sloučenin, které obsahuje. Zatímco vědecký výzkum konkrétně o účinku Cistanche na zácpu je omezený, předpokládá se, že má více mechanismů, které mohou přispět k jeho potenciálu zmírnit zácpu. Laxativní účinek:Cistanchese již dlouho používá v tradiční čínské medicíně jako lék na zácpu. Předpokládá se, že má mírný projímavý účinek, který může pomoci podpořit pohyby střev a vyvolat zácpu. Tento účinek lze přičíst různým sloučeninám nacházejícím se v Cistanche, jako jsou fenylethanoidové glykosidy a polysacharidy. Zvlhčení střev: Na základě tradičního použití se má za to, že Cistanche má zvlhčující vlastnosti, konkrétně zaměřené na střeva. Podpora hydratace a lubrikace střev může pomoci změkčit nástroje a usnadnit průchod, a tím zmírnit zácpu. Protizánětlivý účinek: Zácpa může být někdy spojena se zánětem v trávicím traktu. Cistanche obsahuje určité sloučeniny, včetně fenylethanoidových glykosidů a lignanů, o kterých se předpokládá, že mají protizánětlivé vlastnosti. Snížením zánětu ve střevech může pomoci zlepšit pravidelnost stolice a zmírnit zácpu.
