Může trvat na cvičení podpořit testosteron? Jaké metody mohou účinně zvýšit sekreci testosteronu?

Nevím, jestli jste slyšeli o termínu testosteron. Pro fitness nadšence je testosteron velmi důležitý, zejména při budování svalů. Hladina testosteronu v těle přímo ovlivní efektivitu budování svalů. Co je testosteron? Zjednodušeně řečeno, testosteron má podporovat vylučování testosteronu, co je tedy testosteron? Zjednodušeně řečeno, testosteron je důležitý hormon v mužském těle. Bude to mít vliv na energii a energii mužů, stejně jako na mužské vlastnosti. Testosteron se samozřejmě vylučuje i u žen, ale sekrece je pouze 15 procent z toho u mužů. o.

Klikněte pro cistanche herba pro testosteron

V mládí bude testosteron v těle na vyšší úrovni, takže mladí lidé budou mít více fyzické energie. S věkem však bude testosteron v těle postupně ubývat, zejména po třicítce, a hladina testosteronu v těle výrazně klesá. Pokud zjistíte, že vaše fyzická energie není tak dobrá jako dříve, nemůžete se každý den rozveselit, vaše síla je oslabená, vaše pracovní výkonnost je snížena atd., tyto situace ve vašem těle pravděpodobně souvisejí s poklesem v testosteronu.

Lidé jsou ve středním věku bezradní a důvod poklesu sekrece testosteronu souvisí s věkem a úzce souvisí i s životními návyky. Po dosažení 30 let je snadné vyvolat „krizi středního věku“ a tlakem života a práce se lidem tají dech. Ve spojení se špatnými životními návyky, jako je kouření, pití, ponocování, svačiny do noci atd., to dokonce ovlivní vylučování testosteronu v těle a urychlí stárnutí těla.

Co tedy můžeme udělat pro udržení nebo zvýšení hladiny testosteronu, udržení mladistvé fyzické energie a udržení mladistvé fyzické kondice? Mnoho lidí má odpověď v srdci, ale prostě to nechtějí udělat. Například náprava špatných životních návyků, každodenní cvičení, omezení zvyku zůstávat dlouho vzhůru atd., to vše může podpořit sekreci testosteronu.

Řeknu vám o tom, jak stimulovat varlata.

1. Pokračujte ve cvičení, zejména silovém

Život spočívá ve cvičení a každodenní cvičení může udržet tělo ve zdravém stavu. Každý tuto pravdu ví, ale prostě to nechce udělat. Pokud chcete zvýšit testosteron, pak je důsledné cvičení nutností, zejména silový. Vzhledem k tomu, že sekreci testosteronu lze přímo „získat“ během cvičení, může vysoce intenzivní silový trénink, jako jsou dřepy se zátěží, tlaky na lavici, obrácené pedály, mrtvý tah atd., všechny podporovat sekreci testosteronu. Samozřejmě cvičte nohy Efekt bude lepší.

Silový trénink může podpořit vylučování testosteronu a jak se hladina testosteronu zvyšuje, je prospěšný pro růst svalů. Současně může zvýšení obsahu svalů v těle také podporovat sekreci testosteronu. Proto se testosteron a svaly vzájemně posilují.

2. Snížení tuku je klíčem, příliš mnoho tělesného tuku brzdí sekreci testosteronu

Ztráta tuku je klíčem k podpoře sekrece testosteronu, protože příliš mnoho tělesného tuku inhibuje sekreci testosteronu a zvyšuje sekreci estrogenu. Proto mnoho tlustých lidí nevypadá v životě dostatečně mužně, to znamená, že vysoká míra tělesného tuku vede k velkému množství sekrece estrogenu. Nadměrný tělesný tuk také zatíží zdraví těla a sníží se kvalita všech aspektů těla. Proto, ať už jde o podporu testosteronu nebo fyzické zdraví, je ztráta tuku velmi potřebná.

S pohybem samozřejmě souvisí i úbytek tuku. Pouze tím, že budeme trvat na cvičení, můžeme zvýšit spotřebu tělesného tuku a podpořit účinnost odbourávání tuků. Zároveň je také potřeba rozumně kontrolovat stravu, hlavně lehkou, a snížit příjem kalorií, což je také účinný způsob redukce tuku. S klesajícím procentem tělesného tuku se může zvýšit hladina testosteronu a tělo bude zdravější.

3. Kontrolujte svůj jídelníček a přijímejte více zinku, bílkovin a vysoce kvalitních tuků

Pokud chcete podpořit testosteron, musíte se nejen zapojit do cvičení, ale také kontrolovat svůj jídelníček, snížit příjem kalorií a vyhýbat se nadměrnému tělesnému tuku pro podporu sekrece testosteronu. Vynechte všechny druhy vysoce kalorických jídel, jako jsou smažené kuřecí hamburgery, čaj s drenážním mlékem, grilování atd. Obvykle jezte více potravin bohatých na zinek, jako jsou ústřice, krevety, krabi, losos, hovězí maso atd., protože zinek může podporovat sekrece testosteronu. Konzumace většího množství bílkovin může samozřejmě podpořit růst svalů a je to také jeden ze způsobů, jak podpořit testosteron.

4. Každý den choďte brzy spát a brzy vstávejte

Zůstat dlouho vzhůru je to, co teď dělá většina lidí a dá se říci, že jde o zvyk. Zůstat každou noc dlouho vzhůru, hrát mobilní telefony, hrát hry, dívat se na televizi a užívat si to v jednu nebo dvě hodiny ráno. Ponocování je pro tělo velmi škodlivé. Přestože během krátké doby nic necítíte, po dlouhém probdělém spánku s přibývajícím věkem narazíte na různé problémy způsobené ponocováním.

Když už mluvíme o stimulaci testosteronu, zůstávat dlouho vzhůru povede ke zvýšení kortizolu a tento hormon bude přímo inhibovat sekreci testosteronu a také povede k obezitě a vyvolá u lidí pocit úzkosti. Pokud tedy chcete zvýšit hladinu vylučování testosteronu a udržet své tělo mladé, pak se musíte zbavit zlozvyku zůstávat dlouho vzhůru a trvat na tom, že budete každý den chodit brzy spát a brzy vstávat. Pouze dostatek spánku dokáže udržet normální vylučování hormonů v těle a podporovat vylučování testosteronu.

Mechanismus Cistanche zvyšuje účinek testosteronu

Bylo zjištěno, že Cistanche zvyšuje hladinu testosteronu několika způsoby. Za prvé, obsahuje sloučeniny známé jako echinakosid a akteosid, u kterých bylo prokázáno, že zvyšují produkci luteinizačního hormonu (LH) v hypofýze. LH stimuluje Leydigovy buňky ve varlatech k produkci testosteronu. Cistanche také obsahuje polysacharidy a fenylethanoidní glykosidy, u kterých bylo prokázáno, že mají antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. To může pomoci snížit oxidační stres a zánět ve varlatech, což může narušit produkci testosteronu. Navíc bylo zjištěno, že Cistanche zvyšuje expresi genů zapojených do syntézy testosteronu a snižuje aktivitu enzymů, které rozkládají testosteron, jako je {{1} }alfa-reduktáza. Celkově se předpokládá, že kombinace těchto mechanismů přispívá k účinkům Cistanche na zvýšení testosteronu.