Trápí vás neustále zácpa? Můžete také pravidelně užívat dva druhy přírodních laxativ, aby vaše stolice byla hladká a cítila se dobře.
Dec 19, 2023
Úvod: „Konsenzus odborníků o chronické zácpě v Číně (2019)“ uvádí podrobné údaje o prevalenci chronické zácpy u dospělých v mé zemi. Podle tohoto autoritativního konsensu je prevalence chronické zácpy u dospělých v mé zemi přibližně 4.0 % až 10,0 %. To znamená, že přibližně 50 milionů dospělých v naší zemi trpí zácpou.
Klikněte pro okamžitou úlevu od zácpy pro dospělé
Pro tyto lidi, které trápí zácpa, může být „marnost“ tím nejvhodnějším pocitem. Pokaždé, když jdou na toaletu, ze všech sil se snaží o plynulé vyprazdňování, ale výsledky často nejsou uspokojivé.
Stolice nemusí procházet hladce a také způsobí roztažení břicha, což jim přinese nekonečné potíže a bolest do života.
Potíže způsobené chronickou zácpou nejsou jen fyzické. U pacientů nelze ignorovat duševní tlak a úzkost. Tváří v tvář problémům s vyprazdňováním se mohou cítit úzkostně, neklidně a depresivně a tato emoce zase může zhoršit příznaky zácpy a vytvořit začarovaný kruh.
Chronická zácpa přitom bude mít vážný dopad i na každodenní život pacienta. Problém chronické zácpy proto nemůžeme brát na lehkou váhu.
01 Jak poznat, že máte zácpu?
Problém zácpy trápí mnoho lidí a hlavní způsob, jak zjistit, zda máte zácpu, je sledovat tvar a frekvenci stolice.
1. Normální stolice by měla mít tvar banánu, ale při zácpě bude stolice suchá, tvrdá nebo dokonce kulovitá.
2. Při zácpě se frekvence defekace sníží a může se objevit pouze jednou za dva nebo tři dny. Současně se může objevit bolest nebo krvácení při defekaci. Kromě pozorování tvaru a frekvence stolice lze k usnadnění úsudku použít i jiné metody.
3. Jedním ze způsobů je dotýkat se břicha. Pokud máte břicho plné nebo dokonce hrbolaté, může to být způsobeno zácpou a zadrženou stolicí.
4. Zácpa může způsobit další příznaky, jako je ztráta chuti k jídlu, nadýmání, zápach z úst atd. Tyto příznaky mohou být způsobeny sníženou funkcí trávicího systému, nerovnováhou střevní flóry atd.
02 Proč zácpa?
dietní faktory
Dieta je častým faktorem zácpy. Příjem příliš malého množství vody a vlákniny, stejně jako příliš mnoho potravin s vysokým obsahem tuku a bílkovin, může vést k zácpě.
Navíc některá dráždivá jídla, jako je káva, čaj, pepř atd., mohou také dráždit střeva a způsobit zácpu.
životní návyk
Velký vliv na výskyt zácpy mají i životní styly. Nedostatek pohybu, sedavý způsob života a nepravidelný život mohou zpomalit střevní peristaltiku a způsobit zácpu.
duševní stres
Nadměrný duševní stres může také způsobit zácpu. Být ve stavu napětí a úzkosti po dlouhou dobu může ovlivnit normální peristaltiku střev a způsobit zácpu.
drogové faktory
Některé léky, jako jsou analgetika, antidepresiva atd., mohou také způsobit zácpu. Navíc dlouhodobé užívání projímadel či klystýrů a další léčby může také poškodit střevní prostředí a zhoršit zácpu.
faktory onemocnění
Některá onemocnění, jako jsou hemoroidy, anální trhliny, střevní záněty atd., mohou také způsobit zácpu. Kromě toho některá endokrinní a metabolická onemocnění, jako je cukrovka, hypotyreóza atd., mohou také způsobit zácpu.
03 Jaká škoda se stane tělu v důsledku časté zácpy?
střevní onemocnění
Zácpa může vést ke střevní dysfunkci, což vede k střevním onemocněním, jako je syndrom dráždivého tračníku a zánětlivé onemocnění střev, které mohou poškodit každodenní život a zdraví pacienta.
Hemoroidy a anální trhliny
Nadměrné namáhání k defekaci během zácpy může vést k análním onemocněním, jako jsou hemoroidy a anální trhliny. Tato onemocnění mohou způsobit příznaky, jako je bolest a krvácení, a ovlivnit každodenní život pacienta.
Kardiovaskulární choroby
Namáhání k defekaci při zácpě zvýší krevní tlak a zvýší kardiovaskulární zátěž, což může vést ke kardiovaskulárním onemocněním, jako je mrtvice a srdeční onemocnění.
Obezita a metabolický syndrom
Zácpa může ovlivnit metabolismus těla a vést ke zdravotním problémům, jako je obezita a metabolický syndrom. Tyto zdravotní problémy dále zvýší pacientovo riziko kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky a dalších onemocnění.
psychické problémy
Dlouhodobá zácpa způsobí pacientům fyzické nepohodlí a bolest a může také vést k psychickým problémům, jako je špatná nálada, úzkost a deprese. Tyto problémy ovlivní kvalitu života a duševní zdraví pacienta.
04 Mám zácpu, fungují tato 3 "tajná projímadla"?
Pít více vody
Mnoho lidí věří, že pití většího množství vody může zmírnit zácpu, protože voda změkčuje stolici a usnadňuje průchod střevy.
Pití příliš velkého množství vody však může zatěžovat ledviny a další tělesné systémy, takže pití většího množství vody samotné se k léčbě zácpy nedoporučuje.
sportovní
Cvičení může pomoci stimulovat pohyby střev, a tím zmírnit zácpu; pro některé lidi však cvičení samo o sobě k vyřešení zácpy nestačí.
jíst banán
Pektin a celulóza v banánech mají dobrý hydratační účinek, který může zvýšit obsah vody ve stolici a učinit ji měkčí, a tím usnadnit defekaci.
Proto teoreticky může konzumace banánů zlepšit zácpu, ale při výběru banánů byste měli volit zralé banány, protože nezralé banány obsahují více kyseliny tříslové, která příznaky zácpy zhorší.
05 Trápí vás neustále zácpa? Můžete také pravidelně užívat dva druhy „přírodních laxativ“, aby vaše stolice byla hladká a cítila se dobře.
Probiotika
Velké množství klinických studií potvrdilo, že probiotika mají významné účinky při úpravě struktury střevní flóry, zlepšují rychlost střevní peristaltiky a frekvenci vyprazdňování. Mezi nimi jsou bifidobakterie výrazně účinnější než laktobacily.
Probiotika nejen zlepšují poruchy střevní flóry, ale jejich metabolity mohou také regulovat peristaltiku střev, podporovat metabolismus bakteriálních fermentačních produktů, měnit střevní prostředí, a tím posilovat střevní imunitní bariéru.
Střevní zdraví lze účinně zlepšit každodenním doplňováním probiotik. Tato probiotika lze doplňovat konzumací jogurtů, sýrů a dalších potravin bohatých na probiotika, nebo je lze užívat prostřednictvím některých doplňků výživy. U osob se zácpou nebo jinými příznaky onemocnění by lidé měli užívat probiotické doplňky a léčbu pod vedením lékařů v běžných nemocnicích.
Vláknina
Observační studie zahrnující 79 kojenců a malých dětí ve věku 6-36 měsíců ukázala, že 39 z nich trpělo zácpou. Další výzkum zjistil, že počet laktobacilů ve stolici dětí se zácpou byl výrazně nižší než u běžných dětí.
Toto zjištění výzkumu odhaluje potenciální roli počtu bakterií mléčného kvašení v gastrointestinálním zdraví, zejména v prevenci zácpy. Když jsme hluboce pochopili strukturu stravy těchto dětí se zácpou a běžných dětí, objevili jsme zajímavý fenomén. V potravinách dětí se zácpou je podíl potravin bohatých na vlákninu, jako je ovoce, zelenina a fazole, nízký.
Víme, že vláknina v těchto potravinách může podporovat střevní peristaltiku a produkci bakteriálních fermentačních produktů. Další výzkum potvrdil, že zvýšený příjem potravin bohatých na vlákninu, jako je špenát, sušené bambusové výhonky, kapradí, květák atd., může pomoci zlepšit příznaky zácpy, tato zelenina nejen poskytuje bohaté živiny, ale také poskytuje bohatý zdroj potravy. pro střevní flóru, čímž podporuje zdraví střev.
06 Dodržujte těchto 5 tipů, aby defekace byla hladší
Vytvořte si pravidelné vyprazdňování
Zavedení pravidelného defekačního návyku pomáhá tělu vyvinout přirozený defekační reflex, který defekaci usnadňuje. Doporučuje se vyprazdňovat každý den ve stejnou dobu.
snížit tlak
Stres může ovlivnit normální peristaltiku střev, a tím ovlivnit defekaci. Snížení stresu je velmi důležité pro zlepšení problémů s vyprazdňováním.
Vyhněte se nadměrnému pití a kouření
Nadměrné pití a kouření může poškodit střeva a tím ovlivnit pohyb střev. Vyhýbání se nadměrnému pití a kouření může pomoci zlepšit pohyb střev.
pravidelná strava
Pravidelná strava pomáhá udržovat normální činnost střev. Snažte se jíst každý den ve stejnou dobu, abyste umožnili střevům vytvořit pravidelnou peristaltiku a napomohli vyprazdňování.
mírné cvičení
Mírné cvičení může stimulovat střevní peristaltiku a napomáhat vyprazdňování. Ať už doma nebo venku, můžete dělat některá jednoduchá cvičení, jako je chůze, jogging atd.
07 Další čtení: Mohla by být zácpa nebezpečným znamením pro rakovinu střev?
Podle statistik je prevalence chronické zácpy mezi dospělými v mé zemi 4 až 6 %. Tento podíl se zvyšuje s věkem. Když jsou lidé starší 60 let, pravděpodobnost zácpy u starších lidí může dosáhnout i 22 %.
Mezi těmito lidmi, kteří trpí zácpou, je fenomén, který je znepokojivý: mnoho pacientů s diagnózou rakoviny tlustého střeva zažilo zácpu, a proto se mnoho pacientů se zácpou ptá: Jsem také potenciální obětí rakoviny střev?
Co se však současných výzkumů týče, neexistuje žádný jasný důkaz, že existuje přímá příčinná souvislost mezi rakovinou střev a zácpou.
Ačkoli se někteří odborníci domnívají, že zácpa může být jedním z vysoce rizikových faktorů rakoviny střev, protože dlouhodobé zadržování karcinogenů ve střevě může riziko zvýšit, tento názor dosud nebyl široce uznáván.
Avšak právě proto, že v současnosti neexistují žádné přímé důkazy, nemůžeme ztotožňovat rakovinu střev se zácpou. Pokud je zácpa nadále těžká a provázejí ji další příznaky jako bolesti břicha, hubnutí, krvavá stolice apod., doporučuje se samozřejmě včas vyhledat lékařské vyšetření.
Přírodní bylinná medicína pro zmírnění zácpy-Cistanche
Cistanche je rod parazitických rostlin, který patří do čeledi Orobanchaceae. Tyto rostliny jsou známé pro své léčivé vlastnosti a po staletí se používají v tradiční čínské medicíně (TCM). Druhy Cistanche se vyskytují převážně v suchých a pouštních oblastech Číny, Mongolska a dalších částí Střední Asie. Rostliny cistanche jsou charakteristické svými masitými, nažloutlými stonky a jsou vysoce ceněny pro své potenciální zdravotní přínosy. V TCM se věří, že Cistanche má tonizující vlastnosti a běžně se používá k výživě ledvin, zvýšení vitality a podpoře sexuálních funkcí. Používá se také k řešení problémů souvisejících se stárnutím, únavou a celkovou pohodou. Zatímco Cistanche má dlouhou historii používání v tradiční medicíně, vědecký výzkum jeho účinnosti a bezpečnosti stále probíhá a je omezený. Je však známo, že obsahuje různé bioaktivní sloučeniny, jako jsou fenylethanoidní glykosidy, iridoidy, lignany a polysacharidy, které mohou přispívat k jeho léčivým účinkům.
Wecistanche cistanche prášek, cistanche tablety, cistanche kapsle a další produkty jsou vyvinuty s použitím pouštní cistanche jako surovin, z nichž všechny mají dobrý účinek na zmírnění zácpy. Specifický mechanismus je následující: Předpokládá se, že Cistanche má potenciální přínos pro zmírnění zácpy na základě jeho tradičního použití a určitých sloučenin, které obsahuje. Zatímco vědecký výzkum konkrétně o účinku Cistanche na zácpu je omezený, předpokládá se, že má více mechanismů, které mohou přispět k jeho potenciálu zmírnit zácpu. Laxativní účinek: Cistanche se již dlouho používá v tradiční čínské medicíně jako lék na zácpu. Předpokládá se, že má mírný projímavý účinek, který může pomoci podpořit pohyby střev a vyvolat zácpu. Tento účinek lze přičíst různým sloučeninám nacházejícím se v Cistanche, jako jsou fenylethanoidové glykosidy a polysacharidy. Zvlhčení střev: Na základě tradičního použití se má za to, že Cistanche má zvlhčující vlastnosti, konkrétně zaměřené na střeva. Podpora hydratace a lubrikace střev může pomoci změkčit nástroje a usnadnit průchod, a tím zmírnit zácpu. Protizánětlivý účinek: Zácpa může být někdy spojena se zánětem v trávicím traktu. Cistanche obsahuje určité sloučeniny, včetně fenylethanoidních glykosidů a lignanů, o kterých se předpokládá, že mají protizánětlivé vlastnosti. Snížením zánětu ve střevech může pomoci zlepšit pravidelnost stolice a zmírnit zácpu.
