Proč mám při cestování zácpu?
Oct 09, 2023
Věřím, že mnoho lidí má tuto zkušenost: obvykle mají pravidelnou stolici, ale jakmile cestují na jiná místa nebo jedou na služební cestu, zažijí různé stupně zácpy.
I když mám většinou plynulé vyprazdňování, proč „poznávám záchod“, když jdu ven? Co byste měli dělat, pokud narazíte na tuto situaci?
Zácpa, kde je ta "blokáda" v těle?
Článek v „Nihon Keizai Shimbun“ poukázal na to, že tradiční zácpu lze rozdělit do tří typů: rektální zácpa, křečovitá zácpa, ochablá zácpa a kroucená zácpa, která není veřejnosti příliš známá. Každý z těchto čtyř typů zácpy má své spouštěče. a charakteristikách, je nutná symptomatická léčba.
rektální zácpa
Dlouhé sezení na záchodě, čtení, hraní si s mobilními telefony atd. může vést k pomalému vyprazdňování a hromadění stolice v konečníku.
Zbavení se špatných návyků, jako je čtení při chození na záchod, může pomoci pomalu obnovit citlivost na defekaci. Kromě toho poloha vsedě také ovlivní plynulost vyprazdňování. Při sezení si můžete dřepnout nebo si pod nohy umístit malou lavičku.
křečovitá zácpa
Stolice je zrnitá a má tvrdou strukturu, která je způsobena především stresem.
Můžete cvičit a jíst více potravin obsahujících frukto-oligosacharidy, jako je ječmen, česnek, cibule, žito, brambory atd.
U tohoto typu zácpy je nejdůležitější snížit stres a netrápit se tím, že se na chvíli nebudete moci vykašlat. I když máte stolici jednou za 2 až 3 dny, je to v pořádku. Jakmile stres zmizí, pohyby střev přijdou přirozeně.
ochablá zácpa
Je způsobena nedostatečnou silou střevních svalů vedoucí k uvolnění střev a neschopnosti vytlačit stolici.
Lidé s tímto příznakem by neměli užívat příliš mnoho léků na zácpu nebo projímavých čajů, protože obsahují složky, které dráždí střeva. Pravidelné užívání unavuje střeva a snižuje funkci vyprazdňování.
Více pohybu a pravidelná kondice mohou tomuto typu zácpy účinně ulevit.
kroutící zácpa
Hlavním důvodem je, že určitá část střeva je zkroucená a „zauzlovaná“, což způsobuje potíže při vyprazdňování. Neuvolněná stolice časem vyschne a ztvrdne, dráždí střeva a způsobuje tam bolest.
Podle lokalizace bolesti lze zhruba určit, který úsek střeva má „dopravní zácpu“. Masáž může podpořit defekaci a zmírnit příznaky.
Specifická metoda: Lehněte si na záda, pokrčte nohy, položte si pod pas asi 5 cm vysoký polštář, položte levou ruku na břicho a pravou ruku na spodní levou stranu pupíku a masírujte dopředu a dozadu směrem k střed břicha po dobu 1 minuty a to samé v opačném směru.
Proč někteří lidé "poznají záchod"?
Dokud opustíte známé prostředí, budete mít potíže s vyprazdňováním, což většinou souvisí s těmito faktory.
Změny ve struktuře potravy
Když jdeme ven, naše strava se může změnit. Můžeme například vyzkoušet nová jídla, zejména místní speciality.
Trávicí systém se musí přizpůsobit novým potravinám, což může snadno vést k zažívacím potížím a dalším stavům, což má za následek zpomalenou peristaltiku střev.
Změny v dobách stravování
Normálně trávicí systém tráví potravu podle denní doby jídla. Pokud nemůžete jíst včas a doba jídla je nepravidelná, bude ovlivněno i vyprazdňování.
Nedostatek vody v těle
Vlhkost je nezbytná pro normální funkci trávicího systému. Mnoho lidí trpí z různých důvodů během cestování nedostatečným příjmem vody, což má za následek suchou stolici a potíže s vyprazdňováním.
Změny v tempu života
Při cestování bude rytmus života jiný než obvykle. Možná budete muset například brzy vstát a spěchat na silnici. Poruší se poměrně pravidelná doba vyprazdňování a zasáhne i trávicí systém. Pokud odjedete do zahraničí, dojde k jet lagu, který spíše způsobí zácpu.
ve stavu vyčerpání
Nadměrná fyzická námaha nebo duševní stres brzdí střevní peristaltiku a sekreci trávicích šťáv, což může vést k poruchám trávení a zácpě.
Špatné prostředí pro defekaci
Jak si ulevit od zácpy při cestování
Když jedete na služební cestu nebo cestujete, snažte se udělat následující detaily, abyste se co nejvíce vyhnuli zácpě.
Rozumná dieta
Omezte příjem chilli, grilovaných, smažených a jiných potravin, zvláště když se již objevily příznaky zácpy. Udržujte pestrou stravu, jezte více zeleniny, ovoce a celozrnných výrobků a pijte hodně vody.
Pokud při tomto jídle jíte pouze chléb, instantní nudle, dušená vejce atd., zkuste při příštím jídle jíst více ovoce a zeleniny.
Naplánujte si pohyby střev
Snažte se zachovat své původní životní návyky a pravidelný režim. Zvykněte si například každé ráno po vstávání chodit na toaletu. Bez ohledu na to si musíte najít čas na dokončení „úkolu“.
Pokud je váš rozvrh nabitý, nezůstávejte dlouho do noci vzhůru. Ráno vstaňte o půl hodiny dříve a dřepněte si na záchod.
Přineste si hygienické potřeby
Pokud cítíte potřebu se vyprázdnit, když jste venku, je nejlepší se vyprázdnit včas. Papírové ručníky nebo vlhčené ubrousky si můžete připravit předem, abyste se „vyrovnali“ na určité hygienické podmínky, které vás neuspokojují.
Vyhněte se stresu a napětí
Nepřetěžujte svůj itinerář, dopřejte si během itineráře čas navíc a nebuďte příliš „zaseknuti“, abyste se vypořádali s případnými zpožděními nebo změnami plánů, abyste snížili stres a napětí během cestování.
Pokud jsou příznaky zácpy obzvláště závažné a nelze je během cestování zmírnit, můžete se řídit radami lékaře, abyste zvolili vhodné léky na kondicionování, ale neužívejte léky slepě sami.
Přírodní bylinná medicína pro zmírnění zácpy-Cistanche
Cistanche je rod parazitických rostlin, který patří do čeledi Orobanchaceae. Tyto rostliny jsou známé pro své léčivé vlastnosti a po staletí se používají v tradiční čínské medicíně (TCM). Druhy Cistanche se vyskytují převážně v suchých a pouštních oblastech Číny, Mongolska a dalších částí Střední Asie. Rostliny cistanche jsou charakteristické svými masitými, nažloutlými stonky a jsou vysoce ceněny pro své potenciální zdravotní přínosy. V TCM se věří, že Cistanche má tonizující vlastnosti a běžně se používá k výživě ledvin, zvýšení vitality a podpoře sexuálních funkcí. Používá se také k řešení problémů souvisejících se stárnutím, únavou a celkovou pohodou. Zatímco Cistanche má dlouhou historii používání v tradiční medicíně, vědecký výzkum jeho účinnosti a bezpečnosti stále probíhá a je omezený. Je však známo, že obsahuje různé bioaktivní sloučeniny, jako jsou fenylethanoidní glykosidy, iridoidy, lignany a polysacharidy, které mohou přispívat k jeho léčivým účinkům.
Wecistanche'scistanche prášek, cistanche tablety, cistanche kapslea další produkty jsou vyvíjeny pomocípoušťcistanchejako suroviny, z nichž všechny mají dobrý vliv na zmírnění zácpy. Specifický mechanismus je následující: Předpokládá se, že Cistanche má potenciální přínos pro zmírnění zácpy na základě jeho tradičního použití a určitých sloučenin, které obsahuje. Zatímco vědecký výzkum konkrétně o účinku Cistanche na zácpu je omezený, předpokládá se, že má několik mechanismů, které mohou přispět k jeho potenciálu zmírnit zácpu. Laxativní účinek:Cistanchese již dlouho používá v tradiční čínské medicíně jako lék na zácpu. Předpokládá se, že má mírný projímavý účinek, který může pomoci podpořit pohyby střev a vyvolat zácpu. Tento účinek lze přičíst různým sloučeninám nalezeným v Cistanche, jako jsou fenylethanoidové glykosidy a polysacharidy. Zvlhčení střev: Na základě tradičního použití se má za to, že Cistanche má zvlhčující vlastnosti, konkrétně zaměřené na střeva. Podpora hydratace a lubrikace střev může pomoci změkčit nástroje a usnadnit průchod, a tím zmírnit zácpu. Protizánětlivý účinek: Zácpa může být někdy spojena se zánětem v trávicím traktu. Cistanche obsahuje určité sloučeniny, včetně fenylethanoidních glykosidů a lignanů, o kterých se předpokládá, že mají protizánětlivé vlastnosti. Snížením zánětu ve střevech může pomoci zlepšit pravidelnost stolice a zmírnit zácpu.
