Co dělat se zácpou na podzim? Vyzkoušejte tyto 3 triky

Podzim je považován za „období konvergence“. Po festivalu poloviny podzimu je klima mírně chladnější a počasí je relativně suché. Suchost snadno poškodí tělo, takže lidé pociťují sucho v ústech a kůži. Sucho poškodí i naše střeva. Je suchý a může snadno způsobit zácpu. Na podzim pijte více vody, abyste snížili riziko zácpy. Pro různé příčiny zácpy se také doporučují různé dietní léčby.

Klikněte na nejlepší projímadlo na zácpu

Proč je zácpa na podzim snadná?

Mnoho lidí, kteří již mají zácpu, může zaznamenat zhoršení zácpy v důsledku podzimního sucha. Někteří lidé, kteří nemají zácpu, mohou mít v tomto období také pocit, že jejich stolice je mírně suchá a těžko se vyprázdní. Kromě toho může být dlouhodobá zácpa doprovázena nepříjemnými pocity, jako je nadýmání, zápach z úst a ztráta chuti k jídlu. Metabolický odpad zadržený ve střevech se navíc neodstraní včas, což může pro lidský organismus přinést i další potenciální zdravotní rizika. Proto je třeba na podzim věnovat pozornost problému zácpy.

1. Sušení na vzduchu

S postupným sušším klimatem se ztrácí tělesné tekutiny v těle, „vysychají“ střeva a slábne i střevní funkce. Střevní suchost a zácpa jsou jako „plavba bez vody“. Naše střeva jsou jako klikatá řeka a hovínko je loď v této řece. Pokud je v řece voda, loď může sjíždět řeku; pokud je v řece málo vody, loď se nemůže pohybovat. Pokud je ve střevech nedostatek tělesné tekutiny, stolice bude suchá a tvrdá, což vede k zácpě.

2. Nerozumná struktura stravy a nízký příjem vlákniny

S chladnějším počasím se chuť lidí začíná zlepšovat. Nadměrný příjem masa, ryb a tučných jídel a snížený příjem vlákniny zvyšuje zátěž trávicího traktu a zpomaluje peristaltiku střev. Původní rovnováha střevní flóry je zničena, takže může snadno vést k zácpě a dokonce i některým střevním onemocněním.

3. Snížené množství pohybu a nedostatek motivace k vyprazdňování

S chladnějším počasím klesá i fyzická aktivita lidí. Nedostatek pohybu oslabí peristaltiku střev a prospěšné bakterie ve střevech postrádají aerobní prostředí, což vede k poruše střevní flóry, která může časem snadno vést k zácpě, nechutenství, zažívacím potížím a dalším problémům.

Dlouhodobá zácpa není doprovázena pouze nadýmáním, ztrátou chuti k jídlu a zápachem z úst, ale může také snadno vyvolat nebo zhoršit zdravotní problémy, jako je enteritida a hemoroidy. Metabolické odpady zadržené ve střevech nejsou včas vylučovány a jsou využívány škodlivými bakteriemi nebo se znovu dostávají do lidského těla, což přináší další potenciální zdravotní rizika.

Zejména u starších lidí by se zácpa neměla podceňovat. Okamžik námahy v důsledku zácpy se může snadno stát poslední kapkou pro kardiovaskulární systém a dokonce vyvolat infarkt myokardu, mrtvici atd.

Jaká jsou nebezpečí zácpy?

1. Způsobit anorektální onemocnění

Zácpa, potíže s vyprazdňováním a suchá stolice mohou přímo způsobit nebo zesílit anorektální onemocnění. Jako je proktitida, anální trhlina, hemoroidy atd.

2. Způsobit dysfunkci gastrointestinálního nervu

Při zácpě může retence stolice a vstřebávání škodlivých látek způsobit dysfunkci gastrointestinálních nervů, což vede ke ztrátě chuti k jídlu, plnosti břicha, říhání, hořkosti v ústech a nadměrnému análnímu flatusu.

3. Zvýšené riziko rakoviny střev

Při dlouhodobé chronické zácpě se v tlustém střevě často zdržuje suchá stolice, která nevyhnutelně negativně stimuluje střevní sliznici a způsobí zánět ve střevní sliznici. Dlouhodobý kontakt mezi sliznicí tlustého střeva a škodlivými látkami může způsobit léze konečníku a tlustého střeva.

4. Vyvolání ataků kardiovaskulárních a cerebrovaskulárních chorob

Klinicky se výskyt kardiovaskulárních a cerebrovaskulárních onemocnění způsobených námahou ke zvýšení břišního tlaku a zadržení dechu při vyprazdňování v důsledku zácpy rok od roku zvyšuje. Jako je vyvolání anginy pectoris, infarktu myokardu, mrtvice atd.

Co dělat se zácpou na podzim?

1. Upravte strukturu stravy

Nebuďte příliš rafinovaní nebo příliš rafinovaní ve své každodenní stravě. Věnujte pozornost konzumaci více celozrnných a různých obilovin a snažte se vyhýbat mastným a dráždivým potravinám. Protože po strávení celých zrn a zrn existuje mnoho zbytků, mohou zvýšit stimulaci střev a usnadnit vyprazdňování. Kromě toho jezte více zeleniny bohaté na vlákninu, jako je pórek, celer atd. Zatímco podporuje tělní tekutiny a zvlhčuje suchost, dietní vláknina může změkčit výkaly, podporovat peristaltiku střev a hladké pohyby střev.

Zároveň dbejte na dostatečný příjem vody, aby se střeva dostala do dostatečného množství, což může usnadnit průchod střevních látek.

2. Aktivně cvičit

Chůze, běh, hluboké dýchání, Tai Chi, otočení pasu a zvednutí nohou atd. mohou zlepšit gastrointestinální aktivitu, zvýšit chuť k jídlu a zlepšit motivaci k defekaci. Akupresura a masáž břicha mohou také zabránit zácpě.

Přírodní bylinná medicína pro zmírnění zácpy-Cistanche

Cistanche je rod parazitických rostlin, který patří do čeledi Orobanchaceae. Tyto rostliny jsou známé pro své léčivé vlastnosti a po staletí se používají v tradiční čínské medicíně (TCM). Druhy Cistanche se vyskytují převážně v suchých a pouštních oblastech Číny, Mongolska a dalších částí Střední Asie. Rostliny cistanche jsou charakteristické svými masitými, nažloutlými stonky a jsou vysoce ceněny pro své potenciální zdravotní přínosy. V TCM se věří, že Cistanche má tonizující vlastnosti a běžně se používá k výživě ledvin, zvýšení vitality a podpoře sexuálních funkcí. Používá se také k řešení problémů souvisejících se stárnutím, únavou a celkovou pohodou. Zatímco Cistanche má dlouhou historii používání v tradiční medicíně, vědecký výzkum jeho účinnosti a bezpečnosti stále probíhá a je omezený. Je však známo, že obsahuje různé bioaktivní sloučeniny, jako jsou fenylethanoidní glykosidy, iridoidy, lignany a polysacharidy, které mohou přispívat k jeho léčivým účinkům.

Wecistanche'scistanche prášek, cistanche tablety, cistanche kapslea další produkty jsou vyvíjeny pomocípoušťcistanchejako suroviny, z nichž všechny mají dobrý vliv na zmírnění zácpy. Specifický mechanismus je následující: Předpokládá se, že Cistanche má potenciální přínos pro zmírnění zácpy na základě jeho tradičního použití a určitých sloučenin, které obsahuje. Zatímco vědecký výzkum účinku Cistanche na zácpu je omezený, předpokládá se, že má více mechanismů, které mohou přispět k jeho potenciálu zmírnit zácpu. Laxativní účinek:Cistanchese již dlouho používá v tradiční čínské medicíně jako lék na zácpu. Předpokládá se, že má mírný projímavý účinek, který může pomoci podpořit pohyby střev a vyvolat zácpu. Tento účinek lze přičíst různým sloučeninám nacházejícím se v Cistanche, jako jsou fenylethanoidové glykosidy a polysacharidy. Zvlhčení střev: Na základě tradičního použití se má za to, že Cistanche má zvlhčující vlastnosti, konkrétně zaměřené na střeva. Podpora hydratace a lubrikace střev může pomoci změkčit nástroje a usnadnit průchod, a tím zmírnit zácpu. Protizánětlivý účinek: Zácpa může být někdy spojena se zánětem v trávicím traktu. Cistanche obsahuje určité sloučeniny, včetně fenylethanoidových glykosidů a lignanů, o kterých se předpokládá, že mají protizánětlivé vlastnosti. Snížením zánětu ve střevech může pomoci zlepšit pravidelnost stolice a zmírnit zácpu.