Co dělat se zácpou? Dobré návyky rozhýbou žaludek

Mnoho lidí v moderní společnosti jí nepravidelně nebo jí příliš mnoho. Některé krásky dokonce na delší dobu přestávají jíst rýži, protože se bojí přibrat. Jiní dlouho sedí, neradi cvičí a mají jiné špatné životní návyky, které vedou k fyzickým problémům. Mám zácpu a na záchod to bolí. Většina lidí si myslí, že se jim zlepší konzumace banánů, nebo v závažnějších případech užívání laxativ na podporu vyprazdňování, ale ty léčí pouze symptomy, nikoli hlavní příčinu.

Klikněte na stimulační laxativum

Nemyslete si, že zácpa je „maličkost“, může být velmi škodlivá!

Co je to zácpa?

Hlavními příznaky zácpy jsou méně než tři stolice za týden, suchá a tvrdá stolice a potíže s vyprazdňováním. Ale nebojte se, pokud se u vás občas objeví příznaky zácpy. To neznamená, že máte zácpu. Výzkum ukazuje, že pacienti s chronickou zácpou tvoří 3 %-17,6 % celkové populace v Číně. Čím jste starší, tím více pacientů trpí zácpou. Mezi nimi je prevalence chronické zácpy vyšší u žen než u mužů. Odhaduje se, že více než 70 milionů žen v Číně trpí chronickou zácpou.

Časté příčiny zácpy

● Příliš rafinovaná strava, malé množství jídla a nedostatečný příjem ovoce a zeleniny: Pokud je po strávení potravy málo zbytků, nemůže se v tlustém střevě tvořit dostatečný objem stolice, což ztěžuje vyprázdnění. pohyb každý den, zejména u žen se zácpou.

● Selhání správného vyprázdnění: Pokud úmyslně zadržujete nutkání na stolici, když cítíte nutkání na stolici, povede to k dlouhodobému vymizení nutkání na stolici, což povede k funkční zácpě. Může se například objevit i hraní s mobilními telefony nebo čtení novin při vyprazdňování.

● Necvičíte a nepijete dostatek vody: Příliš málo cvičení sníží peristaltiku tlustého střeva, zatímco větší cvičení podpoří střevní peristaltiku. Navíc, pokud není voda dostatečně doplňována, střeva nasají více vody ze stolice, stolice bude suchá a tvrdá.

● Stárnutí: Zácpa je častější u starších lidí, souvisí především s věkem. Starší lidé jsou navíc méně aktivní a jsou náchylnější k zácpě.

Výše uvedené se většinou týká funkční zácpy. K zácpě dochází spíše v případě základních organických onemocnění, jako je neprůchodnost střev, zácpa po mozkovém infarktu, porucha svalstva pánevního dna, cukrovka, hormonální vlivy atd. Tyto příčiny zácpy je potřeba zaměřit na příčinu. Podle toho zacházejte.

Nebezpečí zácpy

1. Střevní poruchy

Zácpa může způsobit problémy, jako je pocit potápění v břiše, nadýmání a bolesti břicha. Je také náchylný k proktitidě, hemoroidům, vředům, gastrointestinálním poruchám a dokonce i kolorektálnímu karcinomu.

2. Dělat lidi ošklivými

Dlouhodobá zácpa způsobí, že stolice zůstane ve střevech dlouhou dobu a nadměrné hromadění stolice povede k vstřebávání toxinů, čímž způsobí příznaky, jako je matná barva kůže, akné a skvrny. Toxiny nemohou být z těla vyloučeny včas a vážně ovlivní normální metabolismus těla, což neprospívá hubnutí a může také vést k podbřišku.

3. Ovlivňuje funkci mozku

Ovlivňuje zácpa mozek? Ano, zácpa způsobí vstřebání velkého množství toxinů ve střevě a metabolity zůstanou v trávicím traktu dlouhou dobu, což způsobí, že působením bakterií vzniká velké množství škodlivých látek a částečně difundují do centrálního nervového systému, což způsobuje ztrátu paměti, rozptýlení, pomalé myšlení atd. Výkon.

Zlepšení zácpy je „systémové inženýrství“

Jezte více struskového jídla, přidejte dostatek vody

Celulóza je důležitým faktorem při tvorbě stolice a podpoře defekace. Celulóza může stimulovat střevní peristaltiku k urychlení peristaltiky, zvýšit vlhkost ve fekální hmotě, rozšířit objem fekální hmoty, stimulovat střevní peristaltiku a zajistit hladkou defekaci. Celulóza je jako ocelové tyče v betonu, které mohou ztuhnout cement a kameny a napomáhat tvorbě stolice.

Jídlo by se proto nemělo jíst příliš opatrně a vláknina by měla tvořit 30-50 % objemu jídla. Zároveň však musíte pít dostatek vody, aby vláknina mohla hrát roli zvlhčování střev. V opačném případě vláknina „Blokování střev“ způsobí zácpu vážnější.

sportovní

Cvičení může stimulovat střevní peristaltiku. Jednoduchou pravdou je, že když rozhýbete střeva, pohnete se i vy. Pacienty po operaci trávicího traktu často vyzýváme, aby vstali z lůžka co nejdříve, abychom podpořili obnovu střevní peristaltiky. Způsobu cvičení se meze nekladou. Můžete chodit, běhat nebo dělat gymnastiku. Liší se to člověk od člověka. Zkrátka musíte zajistit určitou fyzickou aktivitu. Dbejte na doplňování vody před a po cvičení.

dobré střevní návyky

Lidské tělo má dvě „přirozená období“ pro vyprazdňování: jedním je „reflexní vzestup“ při ranním vstávání; a další je "žaludeční-tračníkový reflex" po jídle. Když se ráno probudíte, změníte se z lehu na sezení do stoje, střevní peristaltika se zvýší a střeva vytvoří obrovskou peristaltickou vlnu, která vám pomůže vytlačit stolici. Po snídani je zřejmý gastrokolický reflex (žaludek upozorní tlusté střevo na rychlý pohyb), čímž se vytvoří další „čas“ na defekaci. Probuzení přirozeného defekačního reflexu má tedy dvojnásobný výsledek s polovičním úsilím při zlepšování zácpy.

Neužívejte nadměrně antibiotika

Zneužívání antibiotik může vést k nerovnováze střevní flóry a průjmu a v těžkých případech se může rozvinout v refrakterní pseudomembranózní kolitidu. Antibiotika jsou dvousečná zbraň. Mohou zabíjet patogenní bakterie a také zabíjet mnoho normálních střevních mikroorganismů, které mohou snadno způsobit střevní mikroekologickou nerovnováhu.

Rozlučte se s dietou s vysokým obsahem tuků a cukrů

Stravovací návyky s vysokým obsahem tuků a cukrů povedou ke snížení podílu komenzálních bakterií, což má za následek nerovnováhu střevní flóry.

Přírodní bylinná medicína pro zmírnění zácpy-Cistanche

Cistanche je rod parazitických rostlin, který patří do čeledi Orobanchaceae. Tyto rostliny jsou známé pro své léčivé vlastnosti a po staletí se používají v tradiční čínské medicíně (TCM). Druhy Cistanche se vyskytují převážně v suchých a pouštních oblastech Číny, Mongolska a dalších částí Střední Asie. Rostliny cistanche jsou charakteristické svými masitými, nažloutlými stonky a jsou vysoce ceněny pro své potenciální zdravotní přínosy. V TCM se věří, že Cistanche má tonizující vlastnosti a běžně se používá k výživě ledvin, zvýšení vitality a podpoře sexuálních funkcí. Používá se také k řešení problémů souvisejících se stárnutím, únavou a celkovou pohodou. Zatímco Cistanche má dlouhou historii používání v tradiční medicíně, vědecký výzkum jeho účinnosti a bezpečnosti stále probíhá a je omezený. Je však známo, že obsahuje různé bioaktivní sloučeniny, jako jsou fenylethanoidní glykosidy, iridoidy, lignany a polysacharidy, které mohou přispívat k jeho léčivým účinkům.

Wecistanche'scistanche prášek, cistanche tablety, cistanche kapsle,a další produkty jsou vyvíjeny pomocípoušťcistanchejako suroviny, z nichž všechny mají dobrý vliv na zmírnění zácpy. Specifický mechanismus je následující: Předpokládá se, že Cistanche má potenciální přínos pro zmírnění zácpy na základě jeho tradičního použití a určitých sloučenin, které obsahuje. Zatímco vědecký výzkum konkrétně o účinku Cistanche na zácpu je omezený, předpokládá se, že má více mechanismů, které mohou přispět k jeho potenciálu zmírnit zácpu. Laxativní účinek:Cistanchese již dlouho používá v tradiční čínské medicíně jako lék na zácpu. Předpokládá se, že má mírný projímavý účinek, který může pomoci podpořit pohyby střev a vyvolat zácpu. Tento účinek lze přičíst různým sloučeninám nacházejícím se v Cistanche, jako jsou fenylethanoidové glykosidy a polysacharidy. Zvlhčení střev: Na základě tradičního použití se má za to, že Cistanche má zvlhčující vlastnosti, konkrétně zaměřené na střeva. Podporuje hydrataci a lubrikaci střev, může pomoci změkčit nástroje a usnadnit průchod, čímž zmírňuje zácpu. Protizánětlivý účinek: Zácpa může být někdy spojena se zánětem v trávicím traktu. Cistanche obsahuje určité sloučeniny, včetně fenylethanoidních glykosidů a lignanů, o kterých se předpokládá, že mají protizánětlivé vlastnosti. Snížením zánětu ve střevech může pomoci zlepšit pravidelnost stolice a zmírnit zácpu.