Přírodní bylinná medicína pro zmírnění zácpy-Cistanche
Nov 07, 2023
Nejčastějším faktorem způsobujícím zácpu je nedostatečná elasticita svalů tlustého střeva a špatná peristaltická schopnost, takže stolice se pohybuje velmi pomalu nebo dokonce v „dopravních zácpách“ a nemůže být plynule odváděna. Horší je, že čím déle je stolice ponechána, tím více vody tlusté střevo vstřebá. , bude stále tvrdší jako kámen, což ztěžuje defekaci.
Proč jsou střevní svaly tak k ničemu?
1. Špatné vyprazdňovací návyky. Mnoho lidí často čte knihy, noviny a časopisy, když jde na záchod, aby ušetřili čas; nebo i když cítí nutkání na stolici, zadržují je, aby se zabývali jinými věcmi. Z dlouhodobého hlediska bude funkce trávicího traktu zablokována, což způsobí, že stolice zůstane příliš dlouho a stane se suchou a tvrdou, což povede k zácpě. A co je horší, řitní otvor zeslábne a bude stažitelný, takže bude obtížné pociťovat potřebu vyprázdnit se.
2. Když je strava příliš špatná a jste ve stresu, lidské tělo bude vylučovat velké množství hormonů stimulujících kůru nadledvin, které brání mozku v klidu; pokud je stres tak velký, že dochází k chronické úzkosti a reflexnímu strachu, je pro lidi snadné mít noční můry a probudit se ze svých snů.
3. Příliš malá aktivita. Břišní svaly je potřeba používat především při vyprazdňování. Ale pro kancelářské pracovníky, kteří sedí po dlouhou dobu, se jejich břišní svaly stávají vepřovým bůčkem. Břišní svaly jsou uvolněné a nemohou vyvinout sílu, zpomaluje se i peristaltika střev, dochází k zácpě.
4. Stres a ponocování. Nadměrný tlak naruší rovnováhu autonomního nervového systému, způsobí gastrointestinální funkce a endokrinní poruchy a zhorší příznaky zácpy. Zůstat dlouho vzhůru ovlivní biologické hodiny, zpomalí regeneraci orgánů a způsobí zácpu. Krátkodobou zácpu navíc mohou způsobit náhlé změny ve stravě a životním stylu, dočasný psychický stres nebo cestování do oblastí s velkým jet lagem.
5. Zneužívání laxativ. Dlouhodobé a svévolné užívání laxativ povede nejen k nerovnováze elektrolytů v těle, ale také k oslabení střevní funkce a oslabení svalů střevní stěny, což vede k závislosti na léku. Jak uživatelé zvyšují dávkování, objeví se zácpa. Situace se zhoršuje.
Abyste se vyhnuli zácpě, jezte takto:
1. Jezte celá zrna a kořeny jako základní potravinu: Hnědou rýži a klíčkovou rýži lze pro vaření ve všední dny použít místo bílé rýže. Pokud můžete přidat oves, ječmen a další výživná zrna, je to lepší; při konzumaci chleba a nudlí byste měli volit celozrnné výrobky. Kromě toho mají kořeny jako batáty a brambory také výborné projímavé účinky.
2. Místo masa použijte fazole. Místo masa používejte fazole a výrobky z nich (např. tofu), čímž lze dosáhnout vysokého obsahu vlákniny, bez cholesterolu a antioxidačních účinků. Sójové mléko a sójové mléko (fazole rozdrťte na prášek a smíchejte s mlékem) je také skvělým projímavým nápojem.
3. Pravidelná konzumace mléčných výrobků a mléka jsou přírodní laxativa. Pacienti se zácpou, kteří vypijí 150 až 200 CC mléka před spaním, budou mít následující ráno větší pravděpodobnost stolice. Kromě toho můžete také jíst více fermentovaných mléčných výrobků, jako jsou jogurty, sýry a jogurty, abyste doplnili prospěšné bakterie a upravili funkci gastrointestinálního traktu.
4. Jezte alespoň pět druhů ovoce a zeleniny denně. Každý den byste měli sníst alespoň tři porce zeleniny a dvě porce ovoce, abyste získali dostatek vitamínů, minerálů a vlákniny. Ve všední dny jezte více „žvýkací“ zeleniny, jako jsou bambusové výhonky, celer atd., a také „dobrou zeleninu“ jako je mrkev, zelí, špenát, salát, lotosový kořen, dýně, lopuch, fazolové klíčky, cibule atd. , stejně jako potraviny z mořských řas (jako je amarant, mořské řasy, chaluha atd.) mohou stimulovat peristaltiku střevní stěny a urychlit vyprazdňování. Pokud jde o ovoce bohaté na pektin, má efekt měkké stolice, jako jsou hrušky, broskve, datle, kaki, mango, citrusy, vrby, grapefruity, papája, rajčata, jahody, ananas, banány atd. defekace. Z ovoce jsou však nejlepší jablka a švestky. Pokud můžete jíst jablko se slupkou každý den nebo jíst pravidelně švestky, stolice půjde hladce.
5. Vyhněte se nedostatku tuku. Mnoho žen, které milují krásu, se vždy drží daleko od tuku, ale je nepostradatelný pro zvlhčení stolice a stimulaci střevní peristaltiky. Pokud se obáváte škodlivého cholesterolu, možná budete chtít konzumovat rostlinné tuky s mírou, jako je pokapání olivového oleje na ovocný a zeleninový salát, čímž lze dosáhnout dvojího účinku hubnutí a projímadel.
6. Přidejte dostatek vody. To je důležitý způsob, jak zmírnit zácpu. Doporučuje se vypít alespoň 1700 ml vody denně a v létě dokonce 2500~3000 ml. Kromě toho je nejlepší vypít každý den hned po vstávání šálek 500 ml studené vody (v zimě můžete pít teplou vodu), abyste podpořili pohyb střev. Lidé, kteří neradi pijí převařenou vodu, by ji neměli nahrazovat kávou, silným čajem, kolou a jinými kofeinovými nápoji, protože budou močopudné a brzdí střevní peristaltiku. Pokud opravdu nemůžete vystát čistou vodu, můžete také pít výživnou mrkvovou šťávu z včelího vosku, štíhlý bylinný čaj, švestkovou šťávu a šťávu z pšeničné trávy pro udržení a hladkost střev.
7. Kromě vyváženého příjmu výše uvedených potravin v běžné stravě, pokud chcete udržet pravidelný chod vyprazdňovacího systému, musíte také jíst tři pravidelná a kvantitativní jídla, vyhýbat se přejídání a vyhýbat se pozdním nočním svačinám, aby vyhnout se zatěžování trávicího traktu a narušení rytmu trávení.
Zde je to, co musíte udělat, abyste se vyhnuli zácpě
1. Vypěstujte si správné vyprazdňovací návyky a choďte pravidelně každý den na toaletu, abyste si vytvořili stabilní biologické hodiny a zabránili hromadění a tvrdnutí výkalů. Pokud se toho opravdu nemůžete zbavit, měli byste zkusit nacvičit i navození defekace. Postupem času se z toho přirozeně stane zvyk. Z časového hlediska je většinou snazší vyprázdnit se ráno. Pouhé vypití sklenice vody po probuzení může stimulovat gastrointestinální motilitu. Pokud však spěcháte do práce nebo můžete relaxovat pouze v noci, můžete si na pití vody a na toaletu naplánovat i jiné časy. Kromě toho by měly být odstraněny také špatné návyky čtení knih a novin při chození na toaletu a zadržování stolice, když cítíte nutkání. Při vyprazdňování se snažte co nejvíce uvolnit, silně nemačkat, nejprve se 2 až 3 zhluboka nadechněte a poté vyviňte trochu síly a vyprazdňování bude hladké a přirozené.
2. Vhodné denní aktivity. Vhodným a pravidelným cvičením každý den lze účinně předcházet a léčit zácpu. Pro pacienty se zácpou je samozřejmě nejlepší volbou aerobní cvičení, jako je rychlá chůze, jogging, plavání, horolezectví atd., které může zlepšit fyzickou kondici a svalovou sílu; ale pokud to podmínky nedovolují, může více chůze nebo jednoduchá gymnastika také pomoci stimulovat gastrointestinální motilitu. Po každém ranním vstávání můžete provádět 5 minut cvičení s máváním rukou, ohýbáním a ohýbáním kolen, abyste podpořili pohyb střev. Když v práci sedíte za stolem, můžete využít příležitosti a udělat si protahovací cvičení; provádějte kroucení pasu po dobu 1 až 2 minut kdykoli a kdekoli; před spaním si můžete lehnout na zem a udělat si sedy-lehy, zvednout tělo a pas a pokrčit kolena, abyste tlačili na břicho. sportovní.
3. Vyhněte se stresu, neponocujte, vypěstujte si zvyk chodit brzy spát, brzy vstávat a chodit spát včas a zlepšit úzkost. Například využití koníčků ke zmírnění stresu po práci a snaha udržet si dobrou náladu pomůže vyrovnat autonomní nervový systém. , činí střeva a žaludek volnými.
4. Když se během masáže cítíte unavení, sepněte pěsti oběma rukama a jemně poklepávejte na spodní část zad, což může zmírnit bolesti zad a stimulovat gastrointestinální motilitu. Při koupeli můžete břicho masírovat i rukama při sprchování; pokud pak použijete sprchovou hlavici k oplachování konečníku teplou vodou po dobu asi dvou minut, může to také uklidnit anální svěrač a usnadnit defekaci. Masáž břicha před spaním může pomoci s vyprazdňováním druhý den ráno. Metodou je promnout si ruce, aby se vytvořilo teplo, vložit je do oblečení, vzít pupík jako střed, jemně stisknout a třít břicho oběma dlaněmi a stokrát kreslit kruhy ve směru hodinových ručiček. Nakonec bych chtěl všem připomenout, že pokud jste ve svém životě udělali zlepšení, ale stále máte zácpu nebo pokud je doprovázena krvavou stolicí, náhlými změnami ve vyprazdňování, abnormálním úbytkem hmotnosti atd., může to být způsobeno drogami , nemoci atd. Tento typ zvláštní zácpy a chronické zácpy (Zácpa trvá déle než šest měsíců) Stejně tak musíte co nejdříve vyhledat lékařskou diagnózu a léčbu.
5. Jezte lehkou stravu a pijte hodně vody. Nejlepší je převařená voda. Pokud jste odolní vůči čisté vodě, můžete si uvařit zelený čaj, který dokáže odvádět teplo a eliminovat vnitřní teplo, aby detoxikoval a odstranil mastnotu. V každodenním jídelníčku byste si také měli dávat pozor, abyste nejedli potraviny příliš mastné a lepivé na střeva, jako je mastný horký hrnec, mastné tučné maso atd.
Diety a zácpa
Rychlé tempo moderního života způsobuje, že většina kancelářských bílých límečků trpí problémy, jako je pracovní stres, nepravidelný život, vysoký tlak a neustálá úzkost. Zejména ženy s bílými límečky prosedí celý den před počítačem. Po schodech nahoru a dolů jezdí výtahy a ven jsou auta. Chybí jim potřebný pohyb a nemají čas umožnit svým střevům pohyb. V poslední době stále více bílých límečků trpělo zácpou, která souvisí především s příliš malým jídlem a užíváním pilulek na hubnutí a dokonce i projímadel za účelem hubnutí. Aby zhubli, mnoho lidí slepě omezuje příjem potravy a jedí ovoce a zeleninu pouze tři jídla. Postupem času, jak ubývá na váze, se také sníží zbytky potravy ve střevech, což neposkytne dostatečnou stimulaci tlustému střevu, což má za následek zácpu. Závažné případy mohou způsobit nerovnováhu elektrolytů, hypokalémii, nedostatek vitamínů, zánět střev atd.
Pracovníci bílých límečků se mohou chtít každý den věnovat vhodnému cvičení. Když ráno vstanou, mohou se projít, zaběhat si, svižnou chůzí nebo se věnovat gymnastice. Pokud nemají čas, mohou dělat více polodřepů v kanceláři, což může procvičit napětí břišních svalů, nahradit nedostatek pohybu, podpořit gastrointestinální motilitu a zvýšit motivaci k defekaci.
Ráno vypijte sklenici studené vody na lačný žaludek. Vyhněte se konzumaci kořeněných jídel a konzumujte více potravin s hrubou dietní vlákninou, jako je lotosový kořen, celer, celozrnné potraviny atd. Konzumace přiměřeného množství tuku může navíc pomoci střevní peristaltice.
Přírodní bylinná medicína pro zmírnění zácpy-Cistanche
Cistanche je rod parazitických rostlin, který patří do čeledi Orobanchaceae. Tyto rostliny jsou známé pro své léčivé vlastnosti a po staletí se používají v tradiční čínské medicíně (TCM). Druhy Cistanche se vyskytují převážně v suchých a pouštních oblastech Číny, Mongolska a dalších částí Střední Asie. Rostliny cistanche jsou charakteristické svými masitými, nažloutlými stonky a jsou vysoce ceněny pro své potenciální zdravotní přínosy. V TCM se věří, že Cistanche má tonizující vlastnosti a běžně se používá k výživě ledvin, zvýšení vitality a podpoře sexuálních funkcí. Používá se také k řešení problémů souvisejících se stárnutím, únavou a celkovou pohodou. Zatímco Cistanche má dlouhou historii používání v tradiční medicíně, vědecký výzkum jeho účinnosti a bezpečnosti stále probíhá a je omezený. Je však známo, že obsahuje různé bioaktivní sloučeniny, jako jsou fenylethanoidní glykosidy, iridoidy, lignany a polysacharidy, které mohou přispívat k jeho léčivým účinkům.
Wecistanche'scistanche prášek, cistanche tablety, cistanche kapsle, a další produkty jsou vyvíjeny s použitím pouštní cistanche jako suroviny, z nichž všechny mají dobrý účinek na zmírnění zácpy. Specifický mechanismus je následující: Předpokládá se, že Cistanche má potenciální přínos pro zmírnění zácpy na základě jeho tradičního použití a určitých sloučenin, které obsahuje. Zatímco vědecký výzkum konkrétně o účinku Cistanche na zácpu je omezený, předpokládá se, že má více mechanismů, které mohou přispět k jeho potenciálu zmírnit zácpu. Laxativní účinek: Cistanche se již dlouho používá v tradiční čínské medicíně jako lék na zácpu. Předpokládá se, že má mírný projímavý účinek, který může pomoci podpořit pohyby střev a vyvolat zácpu. Tento účinek lze přičíst různým sloučeninám nacházejícím se v Cistanche, jako jsou fenylethanoidové glykosidy a polysacharidy. Zvlhčení střev: Na základě tradičního použití se má za to, že Cistanche má zvlhčující vlastnosti, konkrétně zaměřené na střeva. Podpora hydratace a lubrikace střev může pomoci změkčit nástroje a usnadnit průchod, a tím zmírnit zácpu. Protizánětlivý účinek: Zácpa může být někdy spojena se zánětem v trávicím traktu. Cistanche obsahuje určité sloučeniny, včetně fenylethanoidových glykosidů a lignanů, o kterých se předpokládá, že mají protizánětlivé vlastnosti. Snížením zánětu ve střevech může pomoci zlepšit pravidelnost stolice a zmírnit zácpu.