Pokud chcete doplnit energii, co byste měli jíst?

Nepodceňujteúnava, protože to může být varovný signál z vašeho těla.Únavaje jedním z nejčastějších příznaků v přítomnosti nízké hladiny testosteronu, anémie, deprese a hypotyreózy. Takzvané léčivé tonikum není tak dobré jako potravinové tonikum. Jíst správné jídlo může také zlepšitúnavaa osvěžte ducha.

Lidé s anémií s nedostatkem železa se často cítí vyčerpaní. Bez dostatečného množství železa nemůže tělo vytvořit hem, který přenáší okysličenou krev do všech částí těla, a nedostatek kyslíku může způsobit fyzickou únavu.

Tmavá listová zelenina, jako je špenát a kapusta, jenízký obsah kaloriía tuku, ale bohaté na železo. Pokud mátenedostatek testosteronu, kapusta má také funkci zvýšení sekrece hormonů. Ale pro lidi s hypotyreózou, zatímco jíst potraviny s vysokým obsahem železa může být prospěšné, některé potraviny, jako je špenát a kapusta, mohou interferovat s funkcí štítné žlázy.

Quinoa:

Quinoa, známá jako superpotravina, je potravina bohatá na živiny, která rychle obnovuje energii. Stejně jako tmavá listová zelenina, quinoa poskytuje železo potřebné pro hem, stejně jako vitamín B2 a hořčík potřebný pro výrobu energie a metabolismus. Navíc lidé s diabetem by měli vědět, že quinoa má vysoký obsah sacharidů a bílkovin, což je kombinace, která pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi a předcházet příznakům hypoglykémie, jako jsou třes, závratě aúnava.

Fazole:

Stejně jako quinoa, fazole obsahují regenerační sacharidy a bílkoviny, což je dobrá zpráva pro lidi s diabetem. Fazole mohou také poskytnout železo potřebné pro lidi s hypotyreózou a anémií. Za zmínku stojí, že mnoho luštěnin obsahuje vysoké množství L-tryptofanu, aminokyseliny zvyšující náladu, která může pomoci lidem s depresí. Ačkoli sója byla myšlenka snížit sekreci testosteronu, bylo prokázáno, že je to nesmysl.

Losos:

Losos obsahuje mnoho N-3 polynenasycených mastných kyselin, které mají velkou pomoc tělu, jako je snížení zánětu v těle, kontrola hmotnosti a prevence tvorby rakovinných buněk. Jedním z příznaků nedostatečného N-3 polynenasycených mastných kyselin je únava.

Lidé s diabetem typu 2 a depresí jedí lososa dvakrát až třikrát týdně, aby doplnili svou energii. Pokud se vyskytne problém s nedostatkem testosteronu, N-3 polynenasycené mastné kyseliny mohou nejen doplnit fyzickou sílu, ale také zvýšit sekreci hormonů. Kromě toho, losos, stejně jako fazole, je bohatý na L-tryptofan, který může zvýšit vaši náladu.

Klikněte zde pro více informací o Anti-fatigue Cistanche

Tmavá čokoláda:

Pokud chcete obnovit svou energii, tyčinka tmavé čokolády vám může poskytnout více energie a méně kofeinu než káva. Tmavá čokoláda obsahuje neurotransmitery, jako je serotonin, které mohou pomoci zvednout náladu lidí s depresí. Pomáhá také při výrobě energie s hořčíkem. Než se však na to vydáte, mějte na paměti dvě věci: vyberte si tmavou čokoládu s více než 70 procenty kakaa a omezte denní příjem na přibližně jednu unci, protože tmavá čokoláda má vyšší obsah tuku než mléčná čokoláda.