Kolik z 10 návyků poškozujících ledviny máte?

Po 40 letechfunkce ledvin, stejně jako vaše vize a váš mozek, stárne a upadá. Průměrnýrychlost glomerulární filtracebude klesat tempem jednoho až dvou bodů za rok, ale je pravda, že některéfunkce ledvin lidíklesá velmi rychle a někteří lidé si vždy mohou udržet velmi dobrou funkci ledvin.

Kromě chorobných faktorů je důvodem, proč si vaše ledviny poškozovat, aniž byste o tom v průběhu let věděli.funkce ledvinklesá rychleji než průměrný člověk.

Klikněte sem, abyste věděli, jak vám Cistanche pomůže obnovit funkci ledvin za 3 měsíce

The habit mentioned in the book "Atomic Habits" is a kind of "compound interest" effect, which makes a huge difference in the habit of "rolling interest" as small as an atom. If you improve by 1 percent every day, you will improve by 37 times after one year. And vice versa, if you keep repeating such bad habits without knowing it, you are putting your future at risk for dialysis.

Následujících desetnávyky poškozující ledvinyvycházejí z mé 20leté praxe nefrologa. Doufám, že se každý začne v novém roce o své ledviny dobře starat a těmto se vyhnoutšpatné návyky poškozující ledviny!

Ledvinové návyky č. 10: Používání nesprávných nádob na jídlo a pití

Stále je rozšířené používání horké polévky v plastových sáčcích pro rozvoz jídla. Používání nekvalitních krabiček na oběd do mikrovlnné trouby a používání světlých a barevných misek, talířů a hůlek často sní spoustu změkčovadel a těžkých kovů, aniž by o tom věděli.

Ode dneška přísně kontrolujte nádoby na jídlo a pití, které se nám dostávají do žaludku, a určitě si vybírejte kvalifikované výrobce a bezpečné materiály.

Návyk poškozující ledviny č. 9: Nesprávné tonikum a zdravotní produkty

Mnoho Číňanů má ve zvyku často brát doplňky a dlouhodobě brát zdravou výživu. Existuje mnoho doplňků pro děti na zlepšení alergií, léky na hubnutí pro dospělé, afrodiziaka pro dospělé a pro udržení kloubů pro seniory. Mnoho zdravých potravin může vydržet několik let. Ve své klinické praxi jsem zjistil, že mnoho selhání ledvin bylo způsobeno dlouhodobě nesprávným tonikem.

Počínaje dnešním dnem platí, že pokud užíváte nějaké zdravotnické produkty déle než tři měsíce, stále se musíte poradit s lékařem a pravidelně sledovat funkce jater a ledvin a neposlouchat jednostranná slova prodejce.

Návyk č. 8 poškozující ledviny: Sedavý bez pohybu

Stále více literatury zjistilo, že dlouhé sezení jsou tři hlavní návyky, které tělu velmi škodí a zkracují délku života. Dlouhodobé sezení není jen špatná cirkulace, celé tělo je ve stavu nehybnosti a stahu, což poškodí srdce, plíce, játra, ledviny, imunitu, mozek, nervy, svaly, kosti, metabolismus atd. , pokud sedíte více než šest hodin denně hodin, každá další hodina je podobná poškození těla vykouřením dvou cigaret. Mnoho kanceláří v Evropě a Spojených státech začalo používat stoly ve stoje ke snížení doby sezení. (Doporučení redakce: Cukrovka je posedlá dialýzou ledvin a amputací! Mohu se v den selhání ledvin rozhodnout, že nebudu trpět bolestmi ledvinové dialýzy?)

Ode dneška neseďte příliš dlouho, když můžete stát v práci, a po odchodu z práce nezůstávejte na pohovce. Vstávejte každých 30 minut, abyste si procvičili svaly a kosti.

Návyk č. 7 poškozující ledviny: zadržování moči

Zejména pro dívky na Tchaj-wanu mají tchajwanské dívky od dětství často ve zvyku zadržovat moč, protože je nepohodlné chodit na záchod venku a záchod není čistý. Aby omezili močení, nechtějí ani pít vodu. Dna atd. povede k rychlému stárnutí funkce ledvin po dlouhou dobu. Zlozvyk zadržování moči často způsobuje časté močení, únik moči, urgentní močení apod. a je potřeba si dnes vypěstovat dobrý návyk nezadržovat moč.

Ledvinové návyky č. 6: Nápoje, svačiny a zpracované potraviny

Čína má největší hustotu supermarketů, obchodů s nápoji a snídaňových obchodů na světě. Ve spojení s kulturou nočních trhů mladí lidé od mládí pijí pouze nealkoholické nápoje a ne převařenou vodu. Jedí pouze vhodné zpracované potraviny na svačiny a svačiny. lidé se obávají. Ode dneška se doporučuje vypěstovat si dobrý zvyk pít čistou vodu a jíst přírodní prototypy a sezónní potraviny.

Návyk poškozující ledviny č. 5: Léky proti bolesti, antibiotika a užívání volně prodejných drog

Nakoupit léky na Tchaj-wanu je velmi výhodné. Léky proti bolesti, antibiotika a léky proti nachlazení lze snadno koupit, což často vede ke zneužívání drog. Klinicky bylo zjištěno příliš mnoho chronických bolestí hlavy, kloubů nebo autoimunitních onemocnění a více než několik let se užívají léky proti bolesti nebo léky, které způsobují různá akutní a chronická poškození ledvin. Ode dneška si antibiotika nekupujte sami. Pokud potřebujete úlevu od bolesti, protizánětlivé nebo volně prodejné léky déle než tři dny, určitě se poraďte se svým lékařem!

Zvyk č. 4 poškozující ledviny: vysoký tlak a ponocování

Vysoký tlak a ponocování způsobují zhoršení imunity a snadno vedou k krevnímu tlaku, krevnímu cukru mimo kontrolu a častému nočnímu močení. Vysoký tlak a ponocování jsou často důležitými faktory, které způsobují zhoršení funkce ledvin. Ode dneška se zbavte zlozvyku zůstávat dlouho vzhůru, vypěstujte si zvyk chodit spát a vstávat brzy a určitě usínejte před jedenáctou hodinou; dobré využití cvičení a meditace je také dobrý způsob, jak zmírnit stres.

Zvyk poškozující ledviny č. 3: Kouření a znečištění ovzduší PM2,5

Glomerulus je mikrovaskulární koule. Kouření a znečištěné ovzduší poškozují nejen plíce, ale také cévy a metabolismus. Chcete-li chránit ledviny, ode dneška musíte přestat kouřit. Když je znečištění ovzduší vážné, musíte pevně zavřít okna a nevycházet ven za aktivitami.

Zvyk poškozující ledviny č. 2: dieta s vysokým obsahem tuku, soli a cukru

Cukrovka, vysoký krevní tlak a dna jsou čtyři hlavní příčiny poškození ledvin a tři z nich souvisí s dietou s vysokým obsahem tuku a soli a cukru. Počínaje dneškem snižte podíl vnějšího koření na jídlo a omáčku, používejte přírodní cibuli, zázvor, česnek, chilli koření atd. a přijímejte více vlákniny!

Zvyk č. 1 poškozující ledviny: pít příliš málo vody

Ledvinové glomeruly jsou jednotlivé filtrační kuličky. Nepití dostatečného množství vody přímo ovlivní rychlost filtrace glomerulu. Klinicky jsem pozoroval, že mnoho Tchajwanců od mládí nerado pije vodu. Čekají, až budou mít velkou žízeň. Pít vodu. Ode dneška nezapomeňte vypít 3 až 4 procenta své tělesné hmotnosti každý den v převařené vodě!