Jak správně dekomprimujete?

7. listopadu byl v hledáčku životní styl zvaný „CTA“. Takzvaný CTA označuje šálekKÁVAráno osvěžit svou mysl, šálekČAJodpoledne na odpočinek a večer trochu alkoholu na ukončení únavného dne. Mnoho uživatelů sítě s touto metodou hluboce souhlasídekompresea mají pocit, že je extrémně „nahraditelný“.

V dnešní době se současní mladí lidé často zesměšňují jako „zvířata z komunity“ (She Chu). Ve své uspěchané a uspěchané práci a životě se usilovně snaží najít nějaké způsoby, jak se uvolnit. Někteří lidé se například spoléhají na to, že pijí trochu vína, aby podpořili spánek, a někteří lidé jsou zvyklí trávit všechen čas, který mohou mít pod kontrolou, tím, že zůstanou dlouho vzhůru a sledují dramata, aby unikli tlaku reality a psychicky kompenzovali tvrdá práce během dne.

Kliknutím sem zjistíte, jak víno Cistanche zmírňuje únavu

Xiao Zhenyu, ředitel hodnocení Centra pro aplikace duševního zdraví Institutu psychologie Čínské akademie věd, řekl v rozhovoru s reportérem „Global Times Health Client“, žekáva, čaj nebo víno ve skutečnosti nejsoudekompresenápoje. Vezměme si jako příklad kávu a čaj, kofein v ní obsažený se může dostat do různých orgánů těla spolu s krví, probudit spící mozek, zvýšit kontraktilitu srdečního svalu, zrychlit metabolismus a způsobit, že se lidé budou cítit energičtěji. . Tohle se ale nazvat nedádekomprese, lze to považovat pouze za jiný způsob vzrušení. Naopak, scházet se a klábosit s kolegy a přáteli, i když nepijete alkohol, bude lepšídekompreseúčinek. Tento efekt na jedné straně pramení ze síly sociální opory, na straně druhé také pomáhá zmírňovat deprese a neštěstí v srdci jedince.

Xiao Zhenyu mi připomněl, že protože obsahuje také kofein, pokud je celkový příjem kávy a čaje za den příliš vysoký, může také způsobit nežádoucí reakce, jako je zrychlený srdeční tep, bušení srdce a závratě. Trvá asi 8 hodin, než je kofein v těle metabolizován. Po 15. hodině se doporučuje pít co nejméně, jinak to může ovlivnit spánek.

Káva Cistanche

Kromě „ranní kávy, odpoledního čaje a večerního vína“ jich současní mladí lidé také vytvořili mnohodekompreserežimů. Mnoho lidí na internetu například řeklo: "Pokud nebudu pít kávu, čaj nebo víno, tyto věci mi v noci způsobí spánek... Dokážu se uvolnit sledováním televize, čtením románů a jídlem." Je také dobré cvičit.“ „Většinou ležím na posteli a spím, abych se uvolnil.“ Někteří dokonce poukazují na to: „Je lepší jít domů z práce dříve.“

V tomto ohledu Xiao Zhenyu řekl, že snížení pracovní zátěže, aktivní účast ve sportu, sledování televize a čtení románů jsou užitečné pro zmírnění psychického stresu, ale každá metoda musí mít „míru“. Nedoporučuje se cvičit v noci příliš blízko času spánku a nejlépe 2 hodiny; věnujte pozornost délce sledování dramat, abyste neovlivnili spánek; lahodné jídlo před spaním může člověka potěšit, ale je třeba věnovat pozornost snížení příjmu cukru a tuků, které mohou přiměřeně jíst nějaké bílkoviny a nejlépe nejíst po 8. hodině večer, aby ne způsobit zažívací potíže.

Čaj Cistanche

Relativně řečeno, trénink všímavosti je lepší způsob dekomprese a lze jej provádět v posteli, což je pro spánek vhodnější. Specifická metoda nácviku všímavosti je: procvičovat břišní dýchání, soustředit se co nejvíce na dýchání samotné a vnímat proces proudění vzduchu vstupující do plic z nosní dutiny a poté vystupující nosní dutinou, který trvá 3 až 5 minut.

Podpěra, podpora;

wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950