Jak mohu zmírnit zácpu? 4 nejrychlejší způsoby, jak léčit zácpu, vyzkoušeno a pravdivé

V důsledku vnějších faktorů, jako je dlouhé sezení v kanceláři, nepravidelné stravování a nadměrné jedení a pití, je gastrointestinální trakt moderních lidí extrémně zranitelný. Nejčastějším projevem je zácpa. Břicho je nafouklé a po delší době na záchod se nemůžete vyprázdnit. Je to opravdu mizerné.

Klikněte na projímadlo

Dlouhodobá zácpa způsobí, že stolice zůstane ve střevech dlouhou dobu a nadměrné hromadění stolice povede k vstřebávání toxinů, čímž způsobí příznaky, jako je matná barva kůže, akné a skvrny. Toxiny nemohou být z těla vyloučeny včas a vážně ovlivní normální metabolismus těla, což neprospívá hubnutí a může také vést k podbřišku. Vážně to ovlivní funkci mozku, způsobí ztrátu paměti, rozptýlení, pomalé myšlení a další příznaky.

Ačkoli změny nálady a hormonů mohou způsobit zácpu, hlavní příčina souvisí se stravou. Dnes si povíme něco o dietě a zácpě.

Jak léčit dlouhodobou zácpu? Zjistěte hlavní příčinu zácpy a léčte ji symptomaticky s prokázanými výsledky

1. Jíst příliš málo

Naše stolice musí vytvořit určitý objem, aby stimulovala naše střeva k vytvoření defekačního signálu, a poté bude tlusté střevo peristalticky vylučovat výkaly. Pokud nedosáhne určitého objemu, nebude schopen generovat signály na podporu střevní peristaltiky a vyprazdňování, což přirozeně povede k zácpě.

Tato situace se často vyskytuje u lidí, kteří hubnou. Mnoho lidí si myslí, že aby zhubnuli, měli by jíst méně. Je pravda, že hubnutí vyžaduje kontrolu kalorického příjmu a přirozeně musí být kontrolován i příjem potravy. Pokud ale slepě snížíte příjem potravy, jídlo se stráví a nezůstane v něm mnoho zbytků jídla. Jak tam mohou být výkaly?

Pokud je tomu tak, měli byste jíst více. Nutriční a zdravé hubnutí by mělo zahrnovat diverzifikovaný příjem potravy s rozumnou kontrolou kalorií a totéž platí pro léčbu zácpy. Více jíst může zvýšit množství zbývajících zbytků jídla a přirozeně se budou produkovat výkaly.

2. Nedostatečný příjem vlákniny ve stravě

Někteří lidé jedí hodně, ale přesto trpí zácpou. V této době může být nedostatečný příjem vlákniny.

Dietní vláknina je zdrojem potravy střevní flóry a to, zda je střevní flóra „hladová“, souvisí se silou střevní funkce. Střevní funkce je slabá a schopnost peristaltiky není silná, takže je přirozeně obtížné vylučovat výkaly z těla.

Vláknina zároveň může absorbovat vodu a bobtnat, ale není snadno stravitelná. Poté, co je smíchán s výkaly a absorbuje vodu, může zvětšit objem výkalů, a tím zvýšit stimulaci střevního traktu, aby generoval defekační signály a podporoval defekaci.

Pokud je zácpa způsobena nedostatečným příjmem vlákniny, měli byste jíst více potravin bohatých na vlákninu. Jako jsou celozrnné výrobky, fazole, brambory a zelenina. Měli byste věnovat pozornost jeho doplňování ve třech denních jídlech.

3. Nedostatečný příjem tuků

Olej je kluzký a má lubrikační účinek. Dokáže také „promazat“ střeva, když se dostane do střev a žaludku.

Pokud je příjem tuků nedostatečný, můžete ráno po vstávání vypít šálek teplé vody. Pro podporu vyprazdňování můžete do teplé vody přidat pár kapek rostlinného oleje.

Kdo nevydrží pít olej nasucho, může pít trochu mastnější polévku. K přípravě polévky použijte například libové maso nebo žebírka, protože při vaření polévky se tuk z libového masa nebo žebírka rozpustí v polévce, což může mít také projímavé účinky.

Samozřejmě pro ty, kteří chtějí zhubnout, by tato metoda měla být trochu opatrnější, aby se vyhnula obezitě kvůli nadměrnému příjmu kalorií.

4. Nedostatečný příjem vody

Když pijeme hodně vody, voda rozšíří střeva a žaludek a výsledkem roztažení je podpora střevní peristaltiky. Pokud se po jídle napijeme trochu vody, můžeme smýt zbytky potravy v jícnu a vyčistit jícen. A objem výkalů také potřebuje vodu, aby expandoval.

Pro doplňování vody je kromě pití převařené vody velmi důležitým způsobem doplňování vody také konzumace většího množství ovoce a zeleniny. Asi 80 % zeleniny a asi 90 % ovoce tvoří voda, kterou lze využít jako zdroj vody pro lidský organismus. Zároveň se vláknina obsažená v ovoci a zelenině může kombinovat s vodou, aby podpořila vyprazdňování.

Proto konzumace jednoho kila zeleniny a půl kila ovoce každý den může účinně snížit výskyt zácpy.

Většina zácpy je způsobena kombinací výše uvedených stavů. Nejjednodušší způsob je jíst více, nevařit zeleninu úplně, ani jíst jeden druh jídla sám. Diverzifikovat jídlo a přijímat dostatek živin je zdravý a nezpůsobující zácpu.

Přírodní bylinná medicína pro zmírnění zácpy-Cistanche

Cistanche je rod parazitických rostlin, který patří do čeledi Orobanchaceae. Tyto rostliny jsou známé pro své léčivé vlastnosti a po staletí se používají v tradiční čínské medicíně (TCM). Druhy Cistanche se vyskytují převážně v suchých a pouštních oblastech Číny, Mongolska a dalších částí Střední Asie. Rostliny cistanche jsou charakteristické svými masitými, nažloutlými stonky a jsou vysoce ceněny pro své potenciální zdravotní přínosy. V TCM se věří, že Cistanche má tonizující vlastnosti a běžně se používá k výživě ledvin, zvýšení vitality a podpoře sexuálních funkcí. Používá se také k řešení problémů souvisejících se stárnutím, únavou a celkovou pohodou. Zatímco Cistanche má dlouhou historii používání v tradiční medicíně, vědecký výzkum jeho účinnosti a bezpečnosti stále probíhá a je omezený. Je však známo, že obsahuje různé bioaktivní sloučeniny, jako jsou fenylethanoidní glykosidy, iridoidy, lignany a polysacharidy, které mohou přispívat k jeho léčivým účinkům.

Wecistanche'scistanche prášek, cistanche tablety, cistanche kapslea další produkty jsou vyvíjeny pomocípoušťcistanchejako suroviny, z nichž všechny mají dobrý vliv na zmírnění zácpy. Specifický mechanismus je následující: Předpokládá se, že Cistanche má potenciální přínos pro zmírnění zácpy na základě jeho tradičního použití a určitých sloučenin, které obsahuje. Zatímco vědecký výzkum konkrétně o účinku Cistanche na zácpu je omezený, předpokládá se, že má více mechanismů, které mohou přispět k jeho potenciálu zmírnit zácpu. Laxativní účinek:Cistanchese již dlouho používá v tradiční čínské medicíně jako lék na zácpu. Předpokládá se, že má mírný projímavý účinek, který může pomoci podpořit pohyby střev a vyvolat zácpu. Tento účinek lze přičíst různým sloučeninám nacházejícím se v Cistanche, jako jsou fenylethanoidové glykosidy a polysacharidy. Zvlhčení střev: Na základě tradičního použití se má za to, že Cistanche má zvlhčující vlastnosti, konkrétně zaměřené na střeva. Podpora hydratace a lubrikace střev může pomoci změkčit nástroje a usnadnit průchod, čímž zmírní zácpu. Protizánětlivý účinek: Zácpa může být někdy spojena se zánětem v trávicím traktu. Cistanche obsahuje určité sloučeniny, včetně fenylethanoidových glykosidů a lignanů, o kterých se předpokládá, že mají protizánětlivé vlastnosti. Snížením zánětu ve střevech může pomoci zlepšit pravidelnost stolice a zmírnit zácpu.