Cvičte a užívejte doplňky během COVID-19 --, čas na posílení imunity
Mar 27, 2023
Abstraktní
Pandemie COVID-19 způsobuje celosvětovou katastrofální nemocnost a úmrtnost. Po celém světě jsou přijímána opatření, která mají zabránit přenosu z člověka na člověka a zlepšit celkový zdravotní stav. Společenský životní styl a zdraví jsou ovlivněny sociální distancí a izolací. Silná imunitní odpověď hostitele na nový koronavirus je klíčovým faktorem v prevenci infekce a předcházení progrese onemocnění do závažného stadia. Patofyziologie podobná koronaviru a lidské imunitní reakce byly popsány dříve. Nový koronavirus má různá klinická stádia související s imunitní odpovědí. Cvičení může zlepšit vrozenou imunitu hostitele a poskytnout ochranu před virovou infekcí. Cvičení může také snížit negativní účinky izolace, včetně stresu, úzkosti a sedavého chování, což vše dále snižuje imunitu a zvyšuje riziko nepřenosných nemocí. Zlepšit imunitu hostitele a zmírnit negativní dopady izolace fyzickou aktivitou dává dokonalý smysl. Během současné pandemie by mělo být cvičení prováděno s mírnou intenzitou a v mírném množství, protože je to nutričně, psychologicky a sociálně náročné prostředí v přítomnosti smrtících virových organismů. Zároveň v takovém prostředí ale také vhodným doplňováním živin pro posílení obranyschopnosti organismu. Vezměte například proteinový prášek, propolis, cistanche atd.
Klíčová slova
pandemie COVID-19; Cistanche; Sportovní cvičení;Imunita
1. Úvodduction
Pandemie COVID{0}} celosvětově vedla ke zvýšení nemocnosti a úmrtnosti. Mezi hlavní strategie přijaté ke zpomalení jeho šíření patří sociální/fyzické distancování a hygiena, sledování kontaktů, izolace, testování, sledování a podpora imunity jednotlivců i široké veřejnosti. Vývoj vakcíny je stále v plenkách.
Klinický model COVID-19 lze zhruba rozdělit do tří fází: fáze 1 -- asymptomatická inkubační doba, bez ohledu na to, zda je virus detekován či nikoli; Fáze II - období nezávažných příznaků v přítomnosti viru; Stádium III: Závažné respirační příznaky, vysoká virová nálož, zánět. Jedinci v první fázi, z nichž většina jsou neviditelní přenašeči, jsou nejobtížnější na kontrolu, protože mohou nevědomky šířit virus v komunitě; Důvodem je, že virus je vysoce nakažlivý. Podle statistik do dubna 2020 asi 15 procent potvrzených případů přejde do těžkého stadia, přičemž pacienti starší 65 let a pacienti s již existujícími zdravotními problémy jsou vystaveni vyššímu riziku smrti. Zatímco starší dospělí mají nejvyšší míru úmrtnosti, poslední týdenní zpráva American Morbidity and Mortality Weekly Report uvádí, že počet přijetí na JIP je vysoký ve všech věkových skupinách dospělých.
Během latentní a nezávažné fáze jsou vyžadovány specifické adaptivní imunitní reakce, aby se virus eliminoval a zabránilo se progresi onemocnění do těžké fáze; K tomu by měl mít hostitel dobrý genetický fenotyp. Strategie pro posílení imunitní odpovědi založené na imunitní obraně, jako jsou experimentální antiséra nebo extrakty z cistanche, a pro potlačení imunitní odpovědi během druhé fáze ničení řízené zánětem jsou zvláště důležité během této ochranné fáze.
Již před infekcí je zlepšení imunitního stavu jedince prostřednictvím celkového zlepšení zdraví (např. zlepšení stávající fyzické kondice, správná výživa, spánek, zlepšení duševního zdraví) důležitým zásahem do veřejného zdraví. Lidé, kteří jsou příliš líní cvičit, mohou užívat doplňky stravy na posílení imunity. Cistanche má vlastnosti posilující imunitu. Jak polysacharid cistanche, tak kreinosid mohou zvýšit enzymatickou aktivitu srdeční a mozkové tkáně, zlepšit funkci fagocytózy buněk břišní dutiny a zvýšit proliferační odpověď lymfocytů.
Obrázek: Faw Cistanche
1.1. Imunitní odpověď – kritická vrozená imunita
S vrozenými a adaptivními reakcemi je lidský imunitní systém vysoce komplexní sítí buněk a molekul navržených tak, aby udržely hostitele bez infekce a nemoci. V současné době existují omezené informace o imunitní odpovědi hostitele na nový koronavirus. Podle předchozích výzkumů je známo, že podobné viry zasahují do několika kroků počáteční vrozené imunitní reakce. Delší inkubační doba nového koronaviru může být způsobena jeho imunitním únikem, který účinně uniká imunitní detekci hostitele v rané fázi infekce. Zpoždění nebo inhibice odpovědi IFN typu I a prodloužení trvání viru zhoršuje zánětlivé reakce a přerušuje adaptivní imunitní aktivaci. Tato fakta silně naznačují, že vrozená imunitní odpověď na SARSCoV-2 může být klíčovým faktorem ve výsledku onemocnění.
1.2. Imunitní systém a cvičení
Hluboké účinky cvičení na správné fungování imunitního systému byly dobře zdokumentovány. I když neexistují žádné vědecké údaje o účincích cvičení na SARS-CoV-2, dostupné důkazy naznačují, že cvičení chrání hostitele před tak rozmanitými viry, jako jsou chřipka, rhinoviry a herpes viry.
Na rozdíl od žádného cvičení je známo, že akutní cvičení stimuluje nepřetržitou výměnu a přemístění různých a vysoce aktivních podtypů imunitních buněk mezi cirkulujícími a periferními tkáněmi, čímž umožňuje imunitní dohled a posiluje vrozené imunitní reakce. Zejména každé aerobní cvičení zvýšilo antipatogenní aktivitu tkáňových makrofágů a zároveň zvýšilo cirkulaci imunoglobulinů, protizánětlivých cytokinů, neutrofilů, nezralých B buněk a přílivu přirozených zabíječských buněk (NK) a CD8 plus T buněk. Podobný vzorec změn v imunitní odpovědi byl pozorován během středně intenzivního odporového cvičení.
Akutní a chronické cvičení střední intenzity dokáže regulovat nadměrný zánět dýchacích cest různými způsoby. Prostřednictvím každodenního cvičení mohou tyto akutní změny posílit imunitní obrannou aktivitu, zlepšit imunitní regulaci a zlepšit metabolické zdraví prostřednictvím kumulativního účinku.
1.3. Imunitní systém a strava
Obvykle říkáme, že imunita je odolnost organismu vůči vnějším virům. V dnešní době, kdy dochází k neustálému rozmnožování a evoluci vnějších mikroorganismů a zárodků za účelem tvorby virů, je tělo snadno napadeno viry, když je jeho vlastní odolnost velmi nízká, což způsobí, že tělo bude trpět různými nemocemi. Imunita organismu by se měla zlepšit příjmem potravy pro získání živin. Cistanche obsahuje liteninovou stranu, která významně snižuje obsah MDA v srdci, játrech a mozkové tkáni modelových myší subakutního stárnutí indukovaného D-galaktózou, významně zvyšuje aktivitu telomerázy v srdci a mozkové tkáni, zvyšuje funkci fagocytózy peritoneálních makrofágů a významně zvyšuje počet lymfocytů proliferační odpověď a obsah IL-2 v periferní krvi. Ukázalo se, že litenosid může posílit imunitní funkce.
Obrázek: Extrakt z cistaches
2. Sociální izolace, úzkost a zvýšené riziko onemocnění
Izolace a omezení od každodenní práce, snížené denní nároky/financování, nejistota a strach z nákazy, izolace a stigmatizace a potenciální přetížení informacemi, to vše může vést k psychickému stresu a úzkosti. To může posílit kortikosteroidy, jako je kortizol, a může potlačit mnoho klíčových funkcí našeho imunitního systému, zvýšit náchylnost hostitele k infekci a zvýšit riziko nepřenosných onemocnění.
Výzkum ukázal, že cvičení může zmírnit negativní účinky stresu, aby se zachovala imunitní funkce, zejména během dlouhodobé izolace a věznění. Studie astronautů strávila téměř šest měsíců během cestování vesmírem, před startem fyzicky cvičila, měla před startem vyšší kardiorespirační zdatnost a svalovou vytrvalost a měla lepší imunitní odpověď ve srovnání s astronauty ve špatném zdravotním stavu. Cistanche tubulosa může snížit obsah MDA v mozku, srdci a játrech imunokompromitovaných zvířecích modelů a zvýšit aktivitu telomerázy v srdci a mozkové tkáni, funkci fagocytózy peritoneálních makrofágů, proliferační odpověď lymfocytů, obsah IL-2 v T lymfocytech sleziny a koncentrace vápenatých iontů v buňkách brzlíku. Tyto indikátory naznačují, že cistanche polysacharid může posílit imunitní funkce.
Obr: Účinky cistanche zlepšují imunitu
3. Osoby vystavené COVID- 19
Poskytování podrobných rad pro klinickou populaci COVID{0}} je nad rámec této recenze. Při dodržení pokynů poskytnutých vládami a zdravotnickými úřady v každé zemi mohou všichni exponovaní jedinci dodržovat American College of Sports Medicine:1) Jednotlivci v karanténě, ale neinfikovaní – neexistuje žádné doporučení omezovat fyzickou aktivitu, pokud nejsou žádné příznaky. Pokud se u vás objeví příznaky, měli byste kontaktovat kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče; 2) Osoba v karanténě potvrzena jako infikovaná -- infikovaná, ale asymptomatičtí jedinci mohou pokračovat v činnostech se střední intenzitou, ale musí se řídit příznaky. Udržujte izolaci a fyzickou vzdálenost, abyste zabránili šíření koronaviru na ostatní. Pokud se u vás objeví příznaky, přerušte fyzickou aktivitu a informujte svého ošetřujícího lékaře. Pokud jste v minulosti měli sedavý způsob života, doporučujeme, abyste to před zahájením cvičení sdělili svému ošetřujícímu lékaři. 3) Včasná rehabilitace pro kriticky nemocné pacienty -- Nová příručka prevence a léčby koronaviru 2020, kterou sestavila First Affiliated Hospital of Zhejiang University Medical College na základě čínských zkušeností s klinickou léčbou, doporučuje včasnou rehabilitaci pro kriticky nemocné pacienty. To zahrnuje řízení polohy, dechový trénink a fyzikální terapii. Cílem časných rehabilitačních intervencí je snížit dýchací potíže, zmírnit symptomy, zmírnit úzkost a deprese a snížit výskyt komplikací.
Klikněte zde pro posílení imunity
4. závěr
Účinnost lidského imunitního systému hraje klíčovou roli v zabránění jednotlivcům, aby se nakazili novým koronavirem a postoupili do závažného stadia. Cvičení, stejně jako doplňky stravy, má hluboký pozitivní vliv na imunitu, zejména na vrozenou imunitu, což odůvodňuje současná doporučení veřejného zdraví pro podporu fyzické aktivity a vhodného doplňování výživy během COVID-19. Pandemie COVID-19 vyžaduje bezprecedentní sociální distancování a příkazy zůstat doma, aby se zpomalilo její šíření. Tato opatření mohou vést k podstatnému snížení fyzické aktivity a prodloužení doby sezení. Negativní psychologické a sociální dopady izolace navíc mohou potlačit imunitní reakce a metabolické zdraví. Existují určité důkazy, že cvičení a suplementace extraktem z cistanche mohou tyto účinky zvrátit. K omezení dlouhodobých důsledků zvýšeného sezení, snížené fyzické aktivity a sociální izolace je zapotřebí široké přijetí aktivního životního stylu doma. Pokud bude úspěšná, její přijetí by mohlo mít pozitivní dopad na dlouhodobé návyky fyzické aktivity, jakmile budou zrušeny příkazy k sociálnímu distancování a pobytu doma.
Reference
1. Závažné následky u pacientů s koronavirovým onemocněním 2019 (COVID-19) – Spojené státy americké, 12. února–16. března 2020. MMWR Morb Mortal Wkly Rep. 2020;69:343–346.
2. Le Thanh T, Andreadakis Z, Kumar A, et al. Vývoj vakcíny proti COVID-19. Nat Rev Drug Discov. 9. dubna 2020: Pii: 10.1038/d41573-020-00073-5. DOI:10,1038/d41573-020-00073-5
3. Shi Y, Wang Y, Shao C, a kol. Infekce COVID-19: pohledy na imunitní reakce. Cell Death Differ. 2020 [citováno 1. května 2020];27(5):1451–1454. •• Klinický, imunologický vzorec viru (SARS-CoV-2) a podobných virů.
4. Rothe C, Schunk M, Sothmann P, a kol. Přenos infekce 2019-nCoV z asymptomatického kontaktu v Německu. N Engl J Med. 5. března 2020;382(10):970–971. Epub 2020, 30. ledna.
5. Guan WJ, Ni ZY, Hu Y, a kol. Klinické charakteristiky onemocnění koronavirem 2019 v Číně. N Engl J Med. DOI:10.1056/NEJMoa2002032
6. Laddu DR, Lavie CJ, Phillips SA, a kol. Fyzická aktivita pro ochranu imunity: očkování populace zdravě žijícími léky v rámci přípravy na další pandemii. Prog Cardiovasc Dis. 2020 duben
9. PubMed PMID: 32278694; PubMed Central PMCID: PMCPMC7195025. Ing. DOI:10.1016/j.pcad.2020.04.006
7. Rausch Osthoff AK, Juhl CB, Knittle K, et al. Účinky propagace cvičení a fyzické aktivity: metaanalýza informující o doporučeních EULAR z roku 2018 pro fyzickou aktivitu u lidí s revmatoidní artritidou, spondyloartritidou a kyčelní/kneeoartrózou. Otevřeno RMD. 2018;4(2):e000713. PubMed PMID: 30622734; Ing.
8. Hala G, Laddu DR, Phillips SA, a kol. Příběh dvou pandemií: jak se COVID-19 a globální trendy v oblasti fyzické nečinnosti a sedavého chování navzájem ovlivní? Prog CardiovascDis. 8. dubna 2020: pii: S0033-0620(20)30077–3. DOI:10.1016/j.pcad.2020.04.005
9. van der Ploeg HP, Hillsdon M. Jiným názvem je sedavé chování pouze fyzická nečinnost? Int J Behav Nutr Phys Act. 2017;14 (1):142. 10,1186/s12966-017-0601-0. PubMed PMID: 29058587; Ing.
10. Tremblay MS, Aubert S, Barnes JD a kol. Síť pro výzkum sedavého chování (SBRN) - terminologický proces a výsledek projektu. Int J Behav Nutr Phys Act. 2017;14(1):75. 10,1186/ s12966-017-0525-8. PubMed PMID: 28599680; Ing.
11. Chaplin DD. Přehled imunitní odpovědi. J Allergy Clin Immunol. 2010;125(2 Suppl 2):S3–S23. PubMed PMID: 20176265; Ing.
12. Prompetchara E, Ketloy C, Palaga T. Imunitní reakce na COVID-19 a potenciální vakcíny: poučení z epidemie SARS a MERS. Asian Pac J Allergy Immunol. březen 2020;38(1):1–9.
13. Simpson R, Kunz H, Agha N, et al. Cvičení a regulace imunitních funkcí. Prog Mol Biol Transl Sci. 2015;135:355–380.
