Nemůžete ani umýt nádobí po odchodu z práce? Podívejte se, co s vámi udělal přepracovaný mozek
May 18, 2022
Není to jen mozek, který trpí přepracováním. Přepracovaný mozek může způsobit složené poškození těla a mysli, jako je úzkost, chlad,únavabolesti ramen, krku nebo dolní části zad, ale často jdou k lékaři, ale nemohou najít důvod. Když je mozek dekomprimován, je možné uvolnit tlak; když mozek odpočívá a transformuje se, tělo a mysl mohou znovu získat vitalitu. Můžete se o to pokusit.
Jste velmi dobře obeznámeni s přepracováním. Nemůžete dokončit svou práci, jste ve stresu, nemůžete dobře spát a máte pocit, že nemůžete unést očekávání vnějšího světa. Je možné, že vaše tělo je skutečně v pořádku, ale váš mozek křičí "Končím"?
Celý den jsem neudělal nic zvláštního, ale nudím se, když přemýšlím o práci, snadno zapomínám na věci, nemám trpělivost a často mě bolí ramena, krk a záda. To vše může způsobit, že mozek a tělo nebudou fungovat hladce kvůli dlouhodobémuchronický stres. Z pohledu mozku nebyl mozek schopen přepnout do klidného nebo aktivního režimu kvůli dlouhodobému přepracování.
Stres na mozku je skutečný. Z funkční magnetické rezonance (fMRI) a kvantitativního skenování mozku (qEEG skenování mozku) bude zjištěno, že hipokampální buňky zodpovědné za paměť vykazují rezistenci v důsledku dlouhodobého vlivu stresového hormonu kortizolu.
Zhou Bohan, psychiatr v Hsinchu Affiliated Hospital na Čínské lékařské univerzitě, použil optický spektrometr mozku v blízké infračervené oblasti k detekci prefrontálního laloku v mozku 68 pracovníků, aby pochopil účinek přepracování na funkci lidského mozku. Bylo zjištěno, že lidé s dlouhou pracovní dobou a vysokým indexem přepracování mají pomalejší mozky, pomalejší reakce a horší koncentraci a paměť. Příslušný výzkum byl publikován v mezinárodním časopise "Scientific Report" (Scientific Report).
Pokud se podíváme na kvantitativní mapu mozkových vln, přepracovaný mozek bude vykazovat příliš mnoho vln v reakci na negativní emoce, což má za následek neschopnost vypnout rozbité myšlenky a myšlenky v mozku, což způsobuje úzkost, únavu nebo neschopnost hluboce spát.
Vytváření metrik únavy
Kuga Guliang, autor knihy "The Supreme Rest Method", navrhl ve své nové knize "Brain Recovery", že jeho index únavy by měl být kontrolován pod 70%. 70% znamená, že po návratu domů z práce můžete dělat domácí práce, jako je skládání oblečení nebo mytí nádobí. Pokud můžete stále mluvit a smát se se svou rodinou po návratu domů, znamená to, žeúnavadosahuje 80%.
Ale pokud máte pokerovou tvář se svou rodinou po návratu domů, chcete se vrátit do svého pokoje, abyste si odpočinuli, nebo ztratíte nervy na každém kroku, znamená to, že jste příliš unavení a musíte dát sobě a svému mozku prostor, abyste vyjádřili tlak.
Nastavte "líný den" každé 3 měsíce
Lazy Day je koncept odvozený z terapie všímavosti, a zatímco mnoho lidí je zvyklých plnit své plány, procvičování vyhrazení prázdného času pro sebe, užívání si nicnedělání, putování, putování a nebojí se přestat pomůže opravit, obnovit vitalitu a pak pomoci mozku soustředit se.
Buďte konzistentní
Snažte se být konzistentní s tím, co říkáte a děláte, a můžete zlepšit svou duševní houževnatost. Kelly McGonigal, Ph.D. v psychologii na Stanfordské univerzitě, řekla v knize "Stanford University Psychology Lecture Notes: Simple Rules for a Good Life", že každé ráno přemýšlí o své "ústřední hodnotě" a pak potvrzuje denní práci. Jaké jsou nejdůležitější hodnoty v obsahu? Pokud je itinerář příliš plný a je příliš mnoho věcí, které je třeba udělat, znovu potvrďte věci, které jsou pro vás opravdu důležité, nechte jít nebo upravte věci, které nejsou důležité, a neztrácejte se kvůli svým ambicím, což vede ke zmatku a nespokojenosti.
Život nemůže uniknout stresu, nezdarům a neklidu. Pouze tím, že se na sebe podíváte z makro perspektivy a budete pánem svého těla a mysli, můžete znovu získat svou vitalitu.
NAJDĚTE NEJLEPŠÍ BOTANICKOU HOLISTICKOU PÉČI PRO UVOLNĚNÍ STRESU
Naše pečlivě ručně vyráběné složení Neuro Regen obsahuje nejlépe prozkoumané byliny. ukazuje úžasný potenciál pro UVOLNĚNÍ ZVLÁDÁNÍ STRESU
Zahrnuje:
Cistancheje nejčastěji používanou bylinou v předpisech tradiční čínské medicíny pro zmírnění fyzické únavy a vyléčeníneurastenie. VlastněCistancheje druh potravinářského materiálu. Na teoretickém základě tradiční medicíny provedla moderní medicína také mnoho výzkumů o účinku proti únavěCistanche. Experimenty prokázaly, žeproti únavěúčinekCistancheje způsoben zlepšením tělesných orgánůCistanche. Cistanchemůže zlepšit funkce ledvin a jater, čímž se dosáhneprotiúnavový účinek. Následuje přehled toho, jak může Cistanche zmírnit únavu.
(KLIKNĚTE NA ODKAZ VÝŠE A DOZVÍTE SE VÍCE PODROBNOSTÍ O CISTANCHEFUNKCE PROTI ÚNAVĚ)
