Co mám dělat, když mám vždy zácpu? Vyzkoušejte tyto metody
Oct 16, 2023
Podle statistik je míra prevalence chronické zácpy v mé zemi 3.{1}}%-17,6% a míra výskytu chronické zácpy u dospělých je 4%-6%. Čím vyšší je věk, tím vyšší je míra prevalence. Míra prevalence mezi lidmi staršími 60 let může dosahovat až 22 %. %, více žen než mužů.
Zácpa vážně ovlivňuje kvalitu života pacientů a fyzické a duševní zdraví, spotřebovává velké množství lékařských zdrojů a je důležitým problémem veřejného zdraví. Dnes s vámi chci mluvit o zácpě.
01 Co je to zácpa
Zácpa je symptom nebo skupina symptomů, která se projevuje jako potíže s vyprazdňováním, snížená frekvence vyprazdňování a suchá a tvrdá stolice.
Defekační obtíže zahrnují namáhavé vyprazdňování, potíže s vyprazdňováním, pocit neúplného vyprázdnění, anorektální blokádu, časově náročné vyprazdňování a nutnost asistované defekace.
Snížené pohyby střev se týkají<3 bowel movements per week and the duration of chronic constipation is at least 6 months.
02 Jaká jsou nebezpečí zácpy?
Dlouhodobé namáhání k defekaci může způsobit rektální a anální onemocnění, jako jsou hemoroidy, anální trhliny, rakovina střev, anální prolaps atd.
Potíže s vyprazdňováním mohou snadno vyvolat kardiovaskulární a cerebrovaskulární onemocnění, jako je mrtvice, infarkt myokardu, angina pectoris atd., zejména u starších osob.
U pacientů s jaterním selháním také zácpa zabrání včasnému vylučování škodlivých látek a toxiny se budou vstřebávat do krve, což způsobí náchylnost k jaterní encefalopatii.
Dlouhodobá zácpa způsobuje v těle toxiny, které nelze včas odstranit, což má za následek abnormální funkci endokrinního systému těla a nerovnováhu metabolismu hormonů, což má za následek abnormální pigmentaci obličeje, chloasma a akné, což se projeví nejen na kvalitě život, ale také způsobit psychické a fyzické problémy. Psychická zátěž.
03 Jak správně zlepšit zácpu?
1. Pijte dostatek vody a jezte více vláknitého ovoce a zeleniny
S pitím vody nečekejte, až budete mít žízeň. Když pocítíte žízeň, vaše tělo je již dehydratované a těžká dehydratace může zhoršit zácpu. Pití vody na lačný žaludek brzy ráno může pomoci podpořit gastrointestinální motilitu a zlepšit zácpu. Pokyny doporučují příjem vody 1.5-2.0l/den. Zvyšte příjem vlákniny. Vláknina může zvýšit obsah vody ve stolici a zlepšit příznaky zácpy zvýšením objemu stolice.
2. Vytvořte si dobré střevní návyky
Jděte na toaletu ráno a dvě hodiny po jídle. V této době je propulzní činnost tlustého střeva aktivnější a je snadnější se vyprázdnit. Můžete trvat na pokusu o defekaci do určitého bodu, abyste vytvořili zpětnou vazbu biologických hodin defekace. Měli byste se soustředit na vyprazdňování a vzdát se zvyku při vyprazdňování číst, číst a hrát si s mobilními telefony. Kromě toho může defekace ve dřepu zkrátit dobu defekace a zlepšit úsilí o defekaci, proto se pacientům se zácpou doporučuje zaujmout defekační pozici ve dřepu.
3. Trvejte na správném cvičení
Pravidelné cvičení může posílit střevní svaly a zlepšit střevní motilitu. Kanceláři, kteří dlouho sedí, by také měli vědomě vstávat a více se pohybovat. Dobrou volbou je také cvičení levatoru. Cvičební metoda pro seniory je lehká a středně náročná. Můžete si vybrat chůzi, Tai Chi, cvičení atd.
4. Nespoléhejte na projímadla
Dlouhodobé užívání stimulačních laxativ způsobí nejen závislost, ale také stimuluje pigmentaci v tlustém střevě k tvorbě melanosis coli, která se stává rizikovým faktorem pro kolorektální karcinom. Pokud vám dlouhodobá zácpa ovlivnila život, měli byste jít včas do nemocnice.
5. Léčba tradiční čínskou medicínou
Podle tradiční čínské medicíny jsou pacienti s obvyklou zácpou často způsobeni nedostatkem jinu a krve, ztrátou střevní vlhkosti a dalšími důvody. K léčbě tohoto typu zácpy nelze laxativní léky používat samostatně.
I když projímadla mohou být účinná v krátké době, nemohou zásadně léčit onemocnění a mohou snadno poškodit tělesné tekutiny a spotřebovat tekutiny. Dlouhodobé užívání může způsobit další střevní onemocnění.
Mnoho studií prokázalo, že tradiční čínská medicína dokáže účinně zmírnit příznaky chronické zácpy. Tradiční čínská medicína jako Ophiopogon japonicus, Scrophulariaceae a Rehmannia glutinosa dokáže vyživovat jin a podporovat tvorbu tekutin, vyživovat jin a plíce a zvlhčovat střeva a zmírňovat zácpu.
Kromě toho může akupunktura účinně léčit chronickou zácpu, zvýšit frekvenci vyprazdňování, zlepšit doprovodné příznaky, zmírnit úzkost a deprese a zlepšit kvalitu života;
Masáž akupunkturních bodů na meridiánu tlustého střeva a meridiánu sleziny a žaludku může podpořit gastrointestinální peristaltiku, stimulovat bloudivý nerv, podpořit místní krevní oběh atd. a pomoci zlepšit příznaky zácpy.
Přírodní bylinná medicína pro zmírnění zácpy-Cistanche
Cistanche je rod parazitických rostlin, který patří do čeledi Orobanchaceae. Tyto rostliny jsou známé pro své léčivé vlastnosti a po staletí se používají v tradiční čínské medicíně (TCM). Druhy Cistanche se vyskytují převážně v suchých a pouštních oblastech Číny, Mongolska a dalších částí Střední Asie. Rostliny cistanche jsou charakteristické svými masitými, nažloutlými stonky a jsou vysoce ceněny pro své potenciální zdravotní přínosy. V TCM se věří, že Cistanche má tonizující vlastnosti a běžně se používá k výživě ledvin, zvýšení vitality a podpoře sexuálních funkcí. Používá se také k řešení problémů souvisejících se stárnutím, únavou a celkovou pohodou. Zatímco Cistanche má dlouhou historii používání v tradiční medicíně, vědecký výzkum jeho účinnosti a bezpečnosti stále probíhá a je omezený. Je však známo, že obsahuje různé bioaktivní sloučeniny, jako jsou fenylethanoidní glykosidy, iridoidy, lignany a polysacharidy, které mohou přispívat k jeho léčivým účinkům.
Wecistanche's cistanche prášek, cistanche tablety, cistanche kapsle a další produkty jsou vyvinuty s použitím pouštních cistanche jako surovin, z nichž všechny mají dobrý účinek na zmírnění zácpy. Specifický mechanismus je následující: Předpokládá se, že Cistanche má potenciální přínos pro zmírnění zácpy na základě jeho tradičního použití a určitých sloučenin, které obsahuje. Zatímco vědecký výzkum účinku Cistanche na zácpu je omezený, předpokládá se, že má více mechanismů, které mohou přispět k jeho potenciálu zmírnit zácpu. Laxativní účinek: Cistanche se již dlouho používá v tradiční čínské medicíně jako lék na zácpu. Předpokládá se, že má mírný projímavý účinek, který může pomoci podpořit pohyby střev a vyvolat zácpu. Tento účinek lze přičíst různým sloučeninám nacházejícím se v Cistanche, jako jsou fenylethanoidové glykosidy a polysacharidy. Zvlhčení střev: Na základě tradičního použití se má za to, že Cistanche má zvlhčující vlastnosti, konkrétně zaměřené na střeva. Podpora hydratace a lubrikace střev může pomoci změkčit nástroje a usnadnit průchod, a tím zmírnit zácpu. Protizánětlivý účinek: Zácpa může být někdy spojena se zánětem v trávicím traktu. Cistanche obsahuje určité sloučeniny, včetně fenylethanoidových glykosidů a lignanů, o kterých se předpokládá, že mají protizánětlivé vlastnosti. Snížením zánětu ve střevech může pomoci zlepšit pravidelnost stolice a zmírnit zácpu.
