Outsourcing paměti externím nástrojům: Přehled „Záměru přetížení, část 1

Abstraktní

Jak si pamatujeme opožděné záměry? Tři desetiletí výzkumu prospektivní paměti poskytlo vhled do kognitivních a nervových mechanismů zapojených do této formy paměti.

Opožděný záměr a paměť spolu úzce souvisí. Zpožděný záměr se týká odložení času k dosažení cíle. Toto chování často vyžaduje větší úsilí a vytrvalost, ale může vést k lepším výsledkům. Paměť označuje schopnost lidí ukládat, udržovat a znovu si vybavovat informace. Hraje nesmírně důležitou roli v osobním učení a životě.

Vztah mezi opožděným záměrem a pamětí je ten, že společně podporují sebezdokonalování a růst. Stanovením cílů a posílením své vůle jsou lidé schopni lépe tvrdě pracovat, aby dosáhli svých plánů, a úsilí po delší dobu může vyvinout lepší návyky chování a silnější vytrvalost. Ty budou mít pozitivní vliv na paměť.

Obvyklé oddalování uspokojení přímo souvisí s pamětí. Když dokážeme říci ne jednoduchým rychlým odměnám, jsme schopni lépe inspirovat naši vlastní víru v sebeovládání a účel. Tímto způsobem můžeme ukládat informace v našem mozku efektivněji a postupovat podle správných kroků, abychom si je v případě potřeby vybavili. Zároveň se tím může také účinně snížit stres způsobený přetíženou prací.

Lidé by proto měli pěstovat záměr oddálit a zlepšit svou paměť. Ať už jde o práci, studium nebo jiné aspekty života, toto je zásadní. Stanovení jasných cílů, používání správných nástrojů a metod k jejich dosažení a dostatek času na vyvážení svého života a práce vám pomůže stát se lepším, šťastnějším a úspěšnějším člověkem. lidé. Je vidět, že potřebujeme zlepšit paměť a Cistanche deserticola může výrazně zlepšit paměť, protože Cistanche deserticola je tradiční čínský léčivý materiál, který má mnoho jedinečných účinků, jedním z nich je zlepšení paměti. Účinnost mletého masa vychází z různých účinných látek, které obsahuje, včetně kyselin, polysacharidů, flavonoidů atd. Tyto složky mohou různými způsoby podporovat zdraví mozku.

Klikněte na 10 způsobů, jak zlepšit paměť

Abychom si zapamatovali záměry, jsme závislí na více než jen na našem mozku. Používáme také externí rekvizity a nástroje, jako jsou kalendáře a diáře, strategicky umístěné objekty a technologie, jako jsou upozornění na chytré telefony. Toto je známé jako „úmysl vytížení“. Navzdory pokroku v našem chápání prospektivní paměti založené na mozku víme mnohem méně o roli vykládání záměrů ve schopnosti jednotlivců plnit opožděné záměry.

Zde přezkoumáme nedávný výzkum vykládání záměrů se zvláštním zaměřením na to, jak se jednotlivci rozhodují mezi ukládáním záměrů do vnitřní paměti a externími připomínkami.

Také přezkoumáváme studie zkoumající, jak se záměr zatížení mění v průběhu života a jak souvisí se základními mozkovými mechanismy. Došli jsme k závěru, že záměrné vykládání je vysoce efektivní, experimentálně ovladatelné a řízené metakognitivními procesy. Jednotlivci mají systematické předsudky ve svých strategiích snižování zátěže, které jsou v čase stabilní.

Důkazy také naznačují, že individuální rozdíly a vývojové změny ve strategiích snižování zátěže jsou alespoň částečně řízeny metakognitivními procesy. Proto by metakognitivní intervence mohly hrát důležitou roli při podpoře adaptivního používání kognitivních nástrojů jednotlivci.

Klíčová slova

Metapaměť · Paměť · Metakognice · Prospektivní paměť · Kognitivní odlehčení.

Úvod

Nezbytným předpokladem samostatného a smysluplného života je schopnost tvořit a následně naplňovat záměry. Záměry jsou mentální reprezentace budoucích cílů a akcí, které tvoří součást kauzálního mechanismu, kterým jsou tyto cíle a akce nakonec splněny nebo provedeny (Bratman, 1987; Grünbaum & Kyllingsbæk, 2020; Mele, 1992; Pacherie & Haggard, 2010; Searle, 1983).

Jak však každý ví, záměry se často nenaplní. To může být z mnoha důvodů, jako je nedostatek příležitostí (Dholakia & Pbagozzi, 2003), motivace (Cooket al., 2015) nebo změna priority (Marsh et al., 1998). Ale hlavní příčinou nenaplněných záměrů je selhání paměti. Každý měl zkušenost, že měl v úmyslu něco udělat, ale zjistil, že mu to „vypadlo z hlavy“.

Studie deníků skutečně naznačují, že 50–70 % selhání každodenní paměti odráží neschopnost zapamatovat si opožděné záměry spíše než jiné formy paměti, jako je zapamatování si faktů nebo jmen (Crovitz & Daniel, 1984; Terry, 1988). To vyvolává zřejmou otázku. : jaké jsou mechanismy, kterými si pamatujeme opožděné záměry, a jak lze tyto mechanismy usnadnit, abychom své záměry mohli naplňovat efektivněji?

Tyto otázky byly vyřešeny studiem „prospektivní paměti“. Více než tři desetiletí výzkumu přineslo pohled na kognitivní mechanismy, kterými si pamatujeme záměry, jejich základní nervové korelace a způsob, jakým se mění v průběhu života, v neurovývojových podmínkách a v případech poškození nebo onemocnění mozku (přehledy viz Brandimonte et al., 1996;Cohen & Hicks, 2017; Kliegel a kol., 2008b; McDaniel & Einstein, 2007; Rummel & McDaniel, 2019; Scullin a kol., 2015).

Velká část tohoto výzkumu byla založena na experimentálních nebo laboratorních úkolech, ve kterých jsou účastníci nejprve požádáni, aby si zapamatovali jeden nebo více záměrů, a poté se měří jejich schopnost tyto záměry naplnit. Účastníci mohou být například požádáni, aby provedli průběžný úkol, jako je třídění podnětů na slova versus neslova, a zároveň si zapamatovali předchozí záměr stisknout třetí tlačítko, když se objeví předdefinované cílové slovo (Einstein & McDaniel, 1990).

Tyto studie pomáhají vysvětlit mechanismy založené na mozku, pomocí kterých si jednotlivci pamatují záměry. Ale k zapamatování záměrů používáme víc než jen mozek. Spoléháme se také na externí rekvizity a nástroje, jako jsou diáře, kalendáře, poznámkové bloky, strategicky umístěné objekty, další osoby a stále více digitální technologie, jako jsou chytré telefony nebo upozornění na nositelná zařízení.

To vše jsou příklady „odlehčení záměru“ – procesu vytváření vodítka ve vnějším prostředí ke spuštění odloženého záměru. V důsledku vyložení záměrů jsou záměry uloženy v našem rozšířeném fyzickém a sociálním prostředí, nejen v našich mozcích.

Avšak zatímco mechanismy založené na mozku pro zapamatování si záměrů byly v posledních desetiletích rozsáhle studovány, těmto rozšířeným mechanismům se dostalo mnohem menší pozornosti.

Účelem tohoto přehledu je shrnout linii výzkumu za posledních 5–10 let s cílem prozkoumat záměr zatížení. Toto je příklad širšího fenoménu kognitivní zátěže, který byl definován jako použití fyzického jednání ke změně požadavků na zpracování informací úkolu, aby se snížila kognitivní poptávka (Risko & Gilbert, 2016).

Mezi každodenní příklady kognitivní zátěže patří různé jevy, jako je vnější normalizace (naklánění hlavy pro vnímání rotačního obrazu, snížení potřeby mentální rotace; Risko et al., 2014); použití zařízení GPS místo vnitřní paměti k vedení navigace (Brügger et al., 2019); ukládání zapamatovatelných informací v psané formě (Kelly & Risko, 2019; Lu et al., 2020; Risko & Dunn, 2015), na počítačích (Morrison & Richmond, 2020; Storm & Stone, 2014) nebo prostřednictvím fotografie (Barasch et al., 2017; Henkel, 2014; Soares & Storm, 2018); nebo vyhledávání informací na internetu pomocí vyhledávače, nikoli v interní paměti (Ferguson a kol., 2015; Fisher a kol., 2015; Hamilton & Yao, 2018; Marsh & Rajaram, 2019). Zde se zaměřujeme na specifický fenomén záměrného vykládání; pro obecnější přehled viz Risko a Gilbert (2016).

Tvrdí, že tento směr výzkumu je užitečný jak na teoretické, tak na praktické úrovni. Na teoretické úrovni je fenomén vykládání záměru příkladem „rozšířeného“ nebo „scaffoldovaného“ poznání (Clark & ​​Chalmers, 1998; Heersmink & Sutton, 2020; Hutchins, 1995; Kirsh, 1996).

Poskytuje testovací prostředí pro pochopení vzájemných vztahů mezi četnými kognitivními procesy, které jsou obvykle studovány izolovaně, jako je paměť, plánování, metakognitivní monitorování a kontrola a rozhodování. To nám také umožňuje zkoumat, jak se tyto kognitivní procesy liší mezi jednotlivci, v průběhu života a v podmínkách neurovývoje. V praktické rovině: záměrné zakládání prací.

Jak je uvedeno níže, externí připomenutí mohou mít velký dopad na to, zda jednotlivci naplní své opožděné záměry. Pochopením mechanismů záměru zatížení se můžeme zaměřit na zlepšení adaptivního používání kognitivních nástrojů u jednotlivců.

Předchozí experimentální studie manipulovaly s tím, zda jsou připomenutí poskytovány nebo ne, jako prostředek k měření toho, do jaké míry, pokud vůbec, zlepšují výkon (Guajardo & Best, 2000; Guynn a kol., 1998; Henry a kol., 2012; Kliegel & Jäger, 2007 Lourenço & Maylor, 2015; Mahy a kol., 2018; Meacham & Colombo, 1980; Ryder a kol., 2022; Vortacet al., 1995).

Pomocí tohoto přístupu mohou výzkumníci zkoumat dopad připomenutí poskytnutých experimentátory na chování. To je důležité pro pochopení relativní účinnosti různých typů upomínek. Například připomenutí prospektivní paměťové narážky (kdy musím jednat?) mohou být účinnější než připomenutí související akce (co musím udělat?; Ryder et al., 2022).

Nicméně jen velmi málo experimentů dalo účastníkům svobodnou volbu, zda nastavit připomenutí či nikoli, a poté měřit strategii, kterou si účastníci zvolí (až na dvě výjimky, viz Einstein & McDaniel, 1990; Maylor, 1990). Proto, zatímco některé studie zkoumaly důsledky připomenutí, jen velmi málo studií systematicky zkoumalo příčiny nastavení připomenutí. Poslední otázka bude hlavním předmětem této recenze.

Naše recenze je uspořádána následovně. Nejprve se zabýváme otázkami měření: Jak lze měřit odlehčení záměru a co to odhaluje o preferenci nebo zaujatosti jednotlivců vůči používání externích připomínek oproti procesům vnitřní paměti?

Za druhé, jaké jsou procesy, které spouštějí záměr načítání? Uvažujeme o vlivu metakognice, vyhýbání se snaze a vytrvalosti ve strategii. Za třetí, jak se mění záměrné vykládání v průběhu života, ve vývoji dítěte a ve vyšším věku? Za čtvrté, jak souvisí záměr zatížení se základními mozkovými mechanismy? Nakonec probereme některé praktické důsledky a navrhneme několik slibných směrů pro budoucí výzkum.

Měření záměru zaplavení

Klíčový krok v pokroku v našem chápání prospektivní paměti přišel z vývoje paradigmat, která umožnila její studium v ​​laboratoři nebo na klinice. Mezi prominentní přístupy patří procedura „Einstein-McDaniel“ (Einstein & McDaniel, 1990), paradigma „virtuálního týdne“ (Rendell & Craik, 2000), neuropsychologické nástroje, jako je vícenásobný pochůzkový test a šestiprvkový test (Shallice & Burgess, 1991 ), hotelový test (Manly et al., 2002), úkol týkající se snídaně (Craik & Bialystok, 2006) a klinické nástroje, jako je CAMPROMPT (Wilson et al., 2005).

Tato paradigmata bez výjimky vyžadují, aby si účastníci pamatovali opožděné záměry bez pomoci externích nástrojů nebo připomínek. Laboratorní studie prospektivní paměti mají tendenci považovat záměr načítání za zdroj nežádoucího šumu, který zakrývá „skutečné“ prospektivní paměťové procesy (Uttl & Kibreab, 2011).

Alternativním pohledem je však to, že vykládání záměrů hraje klíčovou roli v naší schopnosti naplňovat záměry v každodenním životě. Máme-li tedy porozumět procesům, jimiž jsou záměry naplňovány, pak je třeba o vykládání záměrů uvažovat společně s čistě mozkovými mechanismy, spíše než být považovány za obtěžující. Ale jak lze experimentálně měřit záměr vytížení?

Gilbert (2015a) pro tento účel vyvinul experimentální paradigma, které by bylo možné spravovat jako nelineární webový experiment (viz obr. 1). Účastníci jsou instruováni, aby přetáhli deset očíslovaných kruhů v číselném pořadí na spodní část rámečku zobrazeného na obrazovce. Zpožděné záměry jsou včleněny do tohoto úkolu předložením pokynů na začátku každého pokusu, například „Přetáhněte číslo 3 nahoru namísto'.

Proto jsou účastníci požádáni, aby vytvořili nestandardní odpověď, když narazí na konkrétní budoucí podnět. Pokud zapomenou na záměr, mohou místo toho vytvořit standardní průběžnou odezvu (přetažením kruhu do spodní části obrazovky) a neexistuje žádná fyzická charakteristika cílového kruhu, která by přímo určovala jejich status jako speciální položky, které vyžadují nestandardní reakci.

Tyto charakteristiky odpovídají standardním laboratorním prospektivním paměťovým paradigmatům, jako je Einstein-McDaniel postup. Avšak zatímco předchozí studie prospektivní paměti obvykle ukládají retenční intervaly v minutách nebo delší mezi účastníky, kteří kódují záměry a působí na ně, zde je retenční interval v řádu sekund.

Existují dva způsoby, jak si účastníci provádějící toto paradigma mohou zapamatovat záměry. Dokážou si zapamatovat pokyny pomocí mozkových paměťových procesů.

Alternativně mohou nastavit připomenutí okamžitým přetažením cílových kruhů vedle jejich určeného umístění na začátku pokusu, například přetažením kruhu „3“ vedle horního okraje krabice, jakmile pokus začne, takže jeho umístění bude připomínat účastník instrukce, když se dostanou na toto číslo v pořadí. To lze považovat za analogické s umístěním předmětu vedle vašich vchodových dveří, abyste si jej při zítřejším odchodu z domu pamatovali vzít s sebou.

V experimentech využívajících toto paradigma jsou účastníci obvykle poučeni o této strategii a řečeno, že mají svobodnou volbu, zda nastavit připomínky tímto způsobem, nebo si jednoduše zapamatovat záměry pomocí procesů své vnitřní paměti. Poté lze měřit míru nastavení připomenutí (tj. podíl cílových kruhů, pro které účastníci nastavili připomenutí tímto způsobem).

For more information:1950477648nn@gmail.com