Moje paměť se v mladém věku vážně zhoršuje. Může být moje paměť vylepšena?

Další informace:ali.ma@wecistanche.com

Kdy jste si najednou uvědomili, že vaše paměť začala klesat? V který den jste si uvědomili, že musíte neustále zlepšovat (alespoň udržovat) svépaměť?

Obecně řečeno, lidé zjišťují, že jejich paměť se zhoršila, hlavně kvůli těmto třemfenomény:

1. Schopnost pamatovat si věci za jednotku času klesá.

2. Doba účinnostipaměť je zkrácena.

3. Snížená trpělivost během paměti.

Klikněte na Cistanche UK pro zlepšení paměti

Proč máme výše uvedenéúpadek paměti? Jedná se o velmi komplikovaný vědecký problém. Kromě našich subjektivních problémů, jako je pozdní vstávání, nepravidelná práce a odpočinek, špatná struktura stravy atd., Paměť s věkem klesá. To je přirozený jev. Známý zahraniční akademický časopis "Psychology and Aging" publikoval článek v roce 2001. Výzkum ukazuje, že paměť lidí zažívá nepřetržitý a pravidelný pokles od poloviny 20. do 30. let.

Můžeme tedy ignorovat problém poklesu paměti? Rozhodně ne. Ze zdravotního hlediska, pokud paměť klesá, je také doprovázena bolestmi hlavy, závratěmi a smyslovou pomalostí. To je pravděpodobně známkou fyzické nemoci a musíte okamžitě vyhledat lékařskou pomoc. Z pracovního hlediska si moderní lidé musí pamatovat více věcí. Stále více a více je v práci každý den spousta živého obsahu a všechny druhy zdravého rozumu a černé technologie v životě, musíme všichni absorbovat a pamatovat si.

Jinými slovy, pokud chce člověk pokračovat v růstu a zlepšovat svou osobní konkurenceschopnost, musí zajistit, aby měl vynikající paměťové dovednosti.

Jak zlepšit paměť?

První krok: vymažte svůj paměťový cíl

Než si zapamatujete obsah, musíte si pečlivě promyslet: Proč bych si měl pamatovat tento obsah a jakou hodnotu mi může přinést?

Pokud se jedná o obsah, který vyžaduje, abyste utratili hodněčas memorování,možná budete dokonce potřebovat nebo vytáhnout kus papíru kolem sebe a zapsat co nejvíce důvodů pro zapamatování tohoto obsahu. Pokud máte jasný paměťový cíl, stanete se racionálními, trpělivými a soustředěnými. Naopak, pokud si to jen zapamatujete rote, nemůžete získat velmi dobrýpaměťový efekt.

Krok 2: Najděte svůj zájem o paměť

Když jsme byli mladí, každý z nás měl oblíbenou zpěvačku. Za předpokladu, že se vám líbil 10 nebo 20 let, možná vydal 200-300 písní. Pokud má text každé písně 200 slov, pak jste si ji skutečně zapamatovali. 60 000 slov textu. Pokud máte dva zpěváky, kteří se vám velmi líbí, napsali jste kvůli nim 100 000 slov.

Navíc těchto 100 000 slov bude zaznamenáno nejen ve vašem mozku, ale také ve vašem deníku, na stěnách vašeho domu, na pohlednicích, které jste napsali přátelům, a dokonce i ve vaší nabídce k sňatku.

Proč na tyto texty nikdy nezapomeneme? Důvodem je, že o ně máme nekonečný zájem o paměť. Z vědeckého hlediska náš paměťový zájem výrazně ovlivní naši pozornost. Když je zájem o paměť vysoký, zvýší se také sebekázeň a ostrost mozku a zmizí prokrastinace a nerozhodnost.

Vzpomeňte si, když jste právě dostali nové album idolu, když jste se houpali spolu s hudbou a zapamatovali si texty, koutky vašich úst se usmívaly a vaše mysl byla plná jeho (jejího) stínu, až na to. Nic jiného není.

Ale můžete se zeptat znovu: Musím si brzy vzpomenout na věci, které mě zajímají! Ale problém je v tom, že existuje mnoho věcí, které si musím pamatovat, a vůbec nemůžu najít zájem o zapamatování. Co mám dělat, když čelím tomuto obsahu?

Ve skutečnosti je to také bolestivý bod, když si mnoho přátel pamatuje. Řešení dané autorem je, že pokud narazíte na velmi nudný obsah, ale musíte si pamatovat, musíte přemýšlet o další otázce: Jaká je souvislost mezi tímto obsahem a věcmi, které mě zajímají?

Například autor je člověk, který velmi rád školí lidi a sdílí znalosti, takže i když narazí na nudnou zprávu, bude si myslet: "Pokud chci svým studentům sdělit tyto informace, jak to mohu říct zajímavě? Jeden bod?" Poté, co to uděláte, i nudné informace se pro něj stanou zajímavými, protože si je pamatuje pro věci, které ho zajímají.

Krok 3: Znovu získejte svou zvědavost

Všichni víme, že musíme znovu získat naši zvědavost dělat věci. Otázkou však je, jak mohu znovu získat svou zvědavost?

Dříve, když jsme interpretovali knihu "Omezené myšlení", zmínili jsme koncept "teorie prázdného poháru". Takzvaná teorie prázdného šálku, jednoduše řečeno, neznamená brát se příliš vážně. Dokonce i když jste již odborníkem v některých oblastech, vždy udržujte myšlení začátečníka. Pouze tímto způsobem můžeme "vyprázdnit" mozek, aby mohl být naplněn novými a čerstvými věcmi.