Nespavost je tak škodlivá, dovolte mi, abych vás naučil několik tipů, jak ji vyléčit!

Nemůžete spát a máte pocit, že se vaše tělo vyprazdňuje?

Škody způsobené nespavostí nejsou jen o vyprázdnění těla!

Účinky cistanche

9 Hlavní rizika nespavosti

Lidi to otupí

Spánek hraje rozhodující roli v myšlení a schopnostech člověka učit se a nedostatek spánku ovlivňuje kognitivní proces mnoha způsoby. Za prvé, nedostatečný spánek může zhoršit pozornost, bdělost, soustředění, schopnost uvažování a schopnost řešit problémy, což může vést ke snížení efektivity učení a práce.

To může vést k depresi.

Spánková deprivace a poruchy spánku mohou časem vést k rozvoji deprese. Nespavost úzce souvisí s depresí. Podle průzkumu je u lidí s nespavostí pětkrát vyšší pravděpodobnost vzniku deprese než u lidí bez nespavosti. Nespavost je často jedním z prekurzorů deprese, takže léčba problémů se spánkem může pomoci depresi zmírnit.

Účinky Cistanche

Zapomnětlivý

Chcete si vyjasnit paměť? To vyžaduje, abyste se každý den dostatečně vyspali. Výzkum ukazuje, že oblast mozku zvaná „špicaté vlnky“ je specificky zodpovědná za konsolidaci vzpomínek. Tento typ mozkových vln je také zodpovědný za přenos naučených informací z hipokampu do mozkové kůry. Většina „ostrých vln“ se objevuje pouze během hlubokého spánku lidí.

Ovlivňuje úsudek

Nedostatek spánku může ovlivnit naše chápání věcí a kvůli neschopnosti přesně odhadnout a jednat moudře může ovlivnit schopnost lidí činit rozumné úsudky o událostech. Zdá se, že lidé, kteří mají nedostatek spánku, jsou obzvláště náchylní k chybám v úsudku.

Způsobuje vážné zdravotní problémy

Poruchy spánku a chronická spánková deprivace mohou zvýšit vaše riziko těchto onemocnění: srdeční choroby, srdeční selhání, arytmie, hypertenze, mrtvice a cukrovka. Odhaduje se, že 90 % pacientů s nespavostí (charakterizované potížemi s usínáním a snadným probouzením) má i jiné zdravotní problémy.

Urychlit stárnutí pleti

Většina lidí pravděpodobně zažila voskování kůže a oteklé oči poté, co zůstali několik nocí vzhůru. To dokazuje, že dlouhodobý nedostatek spánku může vést k matné pleti, vráskám a tmavým kruhům pod očima. Když nemáte dostatek spánku, vaše tělo uvolňuje více stresového hormonu kortizolu. Nadměrný kortizol může rozkládat kolagen v kůži, což může udržovat pokožku hladkou a elastickou. Hluboký spánek může opravit kožní tkáň.

Výhody cistanche tubulosa - inhibují expresi tyrosinázy

Snadno způsobit nehody

Nedostatek spánku se v dnešní době stal jedním z důležitých faktorů způsobujících dopravní nehody a rychlost reakce člověka při řízení omámeného je srovnatelná s rychlostí jízdy v opilosti. Podle statistik relevantních údajů je ve Spojených státech během jednoho roku způsobeno 100 000 nehod motorových vozidel a 1 500 dopravních zranění způsobených únavným řízením. Většina z těchto pachatelů jsou mladí lidé do 25 let. Podle výzkumu jsou lidé, kteří mají nedostatek spánku a mají špatnou kvalitu spánku, také náchylní k pracovním úrazům a nehodám. Podle průzkumu mají pracovníci, kteří si často stěžují na nedostatečný spánek během dne, vyšší pravděpodobnost pracovních úrazů a častých nehod.

Nedostatek spánku může vést k nárůstu hmotnosti.

Nedostatek spánku může zvýšit pocit hladu, což vede ke zvýšení chuti k jídlu. Podle relevantních údajů je u lidí, kteří spí méně než 6 hodin denně, vyšší pravděpodobnost, že budou obézní, než u lidí, kteří spí 7-9 hodin denně. Nedostatek spánku nejen stimuluje chuť k jídlu, ale také stimuluje touhu těla po potravinách s vysokým obsahem tuku a sacharidů.

Výhody cistanche tubulosa

Tyto 4 tipy vás naučí, jak nespavosti předcházet a jak ji léčit!

1. Přiměřeně cvičte

Pokud je množství cvičení příliš nízké, může to vést k nedostatku sleziny, nedostatečné čchi a krvi a nakonec k nespavosti. Je tedy nutné posilovat fyzické cvičení a posilovat fyzickou kondici v každodenním životě!

Aby byla zajištěna dobrá kvalita spánku, mělo by se každý den přiměřeně provádět aerobní cvičení, jako je rychlá chůze. Cvičení by mělo být prováděno přiměřeně, po dobu asi 40 minut. Stačí se trochu zapotit. Můžete si měřit tepovou frekvenci, nejlépe nepřesahující 110-120krát za minutu, a vyhnout se tak nadměrné únavě.

2. Rozumná dieta

Přejídání může poškodit žaludek, způsobit nepohodlí a potíže se spánkem. K večeři bychom tedy neměli jíst moc ani málo a měli bychom jíst nějaké lehké a lehce stravitelné jídlo. Pamatujte, že před spaním nikdy nepijte kávu, silný čaj ani jiné povzbuzující nápoje. Chcete-li zlepšit kvalitu spánku, můžete před spaním vypít půl šálku horkého mléka, které uklidní vaše nervy a povzbudí lidi, aby usnuli.

3. Regulujte mentalitu a emoce

Abych byl upřímný, mnoho lidí je náchylných k nespavosti, protože mají tendenci cítit se emocionálně nebo naštvaně kvůli všemu v jejich každodenním životě. Je opravdu nutné regulovat svou mentalitu a emoce, vyhýbat se nadměrnému napětí, vzrušení, úzkosti, depresím, panice, hněvu a dalším negativním emocím, udržovat si uvolněnou náladu a přistupovat k životu s uvolněným přístupem.

Před spaním si můžete poslechnout uklidňující hudbu a nastavit čas automatického vypnutí, abyste mohli pomalu usínat.

4. Jít brzy spát je velmi důležité

Zaklepejte na tabuli a řekněte to znovu, důležité je jít brzy spát! Pokud zůstanete vzhůru do 11 nebo 12 hodin každý den, nebo dokonce brzy ráno, žádný zázračný lék nezabírá! Pokud se chcete nespavosti vyhnout, upravte nejprve svůj denní režim a řiďte se přírodou. Nejlepší je jít spát v 10:30,

Je také nutné zajistit vnitřní větrání, zvolit pohodlnou postel a polštář a pěstovat správnou polohu spánku. Obecně se doporučuje ležet na pravém boku, mírně pokrčit nohy a přirozeně uvolnit tělo. Ohněte loket jednou rukou před polštářem a druhou ruku položte přirozeně na stehno.

Jaké potraviny mohou zlepšit kvalitu spánku?

Jaké potraviny mohou zlepšit kvalitu spánku? Samozřejmě je to bylina tradiční čínské medicíny Cistanche deserticola~

Polysacharidy Cistanche deserticola mohou podporovat proliferaci T a B lymfocytů, ale proliferační účinek B lymfocytů je výrazně silnější než u T lymfocytů. Polysacharidy Cistanche deserticola podporují uvolňování cytokinu IL22 z lymfocytů, což souvisí s podporou proliferace lymfocytů ve slezině. Cistanche deserticola dokáže aktivovat makrofágy a regulovat imunitní systém. Polysacharidy, echinasid a pilosid Cistanche deserticola mají významný vliv na tvorbu a aktivitu lidských lymfocytů. Může zvýšit proliferační odpověď lymfocytů, a tím posílit imunitní funkci těla.

Pouštní ženšen - Zlepšuje imunitu

Kliknutím sem zobrazíte produkty Cistanche Enhance Immunity

【Požádejte o více】 E-mail:cindy.xue@wecistanche.com / Whats App: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692

Funkční složky celkových glykosidů Cistanche deserticola mají významný vliv na obnovu buněk po poškození zářením 60Coy a mohou také posílit imunitní funkci proti poškození zářením.

Extrakt z Cistanche deserticola dokáže nejen kompenzovat vrozenou imunitní nedostatečnost, ale také posílit získanou imunitu.

Guanhua Cistanche může zlepšit lidské imunitní funkce snížením aktivity DA, zvýšením aktivity kyseliny gama-aminomáselné a 5-HT, má sedativní účinky, přímo působí na mozek, zmírňuje duševní stres, zvyšuje objem mozku, podporuje metabolismus mozkových buněk a zlepšení kvality spánku, zásadní změna zdravotního stavu!