Jak posílit imunitní systém 5 způsobů, jak rychle posílit imunitní systém
Feb 28, 2022
Prosím kontaktujteoscar.xiao@wecistanche.comvíce
Imunita je deštníkem zdraví našeho těla a mnoho lidí jí trpínízká imunita. Lidé s nízkou imunitou častěji onemocní nachlazením a pomaleji se z nemoci zotavují. Takže jak na toposílit imunitní systém? Jaké jsou potraviny pro zlepšení imunity? Jaké jsou příznaky nízké imunity?
Jak posílit imunitní systém
1, pijte více vody
Prvním úkolem pro zlepšení imunity je pít více převařené vody, která dokáže udržet sliznici v nose a ústech vlhkou; pití většího množství vody může také způsobit, že se lidé budou cítit svěží a energičtí.
Voda je naším zdrojem života a některé studie ukázaly, že čistá voda pomáhá podporovat metabolismus těla a je dobrým katalyzátorem. Voda se v našem těle snadno vstřebává a zvyšuje vitalitu laktátdehydrogenázy ve všech orgánech těla, čímž zvyšuje imunitu a odolnost organismu vůči nemocem. Probudit se ráno a vypít sklenici studené převařené vody je pro tělo lepší.
2, dobrý spánek
Vysoce kvalitní spánek může podpořit tělo produkovat více spánkových faktorů, spánkové faktory mohou podpořit zvýšeníbílé krvinkypři posilovánídetoxikační kapacitujater, aby mohla zničit invazivní bakterie a viry. Kvalitní spánek tedy může pomoci zlepšit obranyschopnost organismu.
Někteří odborníci poukazují na to, že pro dobrý spánek je důležitá vhodná teplota a průměrná vnitřní teplota by se měla měnit podle ročního období. A aby se vytvořilo dobré prostředí pro spánek, místnost by měla být udržována ve větraném stavu. Ve dne může všestranné větrání do místnosti osvěžit vzduch, správná míra větrání v noci pomáhá spánku dýchat čerstvý vzduch.
3, ke snížení stresu
Vědecké výzkumy ukazují, že chronický stres (a občasná špatná práce přináší tlak nebo děti křičí, aby přinesly opak) může výrazně snížit schopnost imunitního systému bojovat s nemocí. Pokud jste dlouhodobě v extrémním stresu, může to vést k nižšímu počtu přirozených zabijáckých buněk, snížené aktivitě zabijákaT lymfocytysnížená aktivita makrofágů a oslabená imunitní odpověď.
4, často pijí čaj
Často pít čaj. Američtí vědci oznámili kvantitativní zjištění: čaj v chemikálii zvané „theanin“ může 5krát zvýšit schopnost těla odolávat infekci. Theanin může také mobilizovat imunitní buňky těla k obraně proti virům, bakteriím a plísním. Na podzim se doporučuje zelený a černý čaj.
5, sluníčko
Mnoho lidí se bojí slunce, opalování může ovlivnit vzhled, ale také se bojí poškození lidského těla UV zářením. Ale mírné množství slunečního svitu každý den pomáhá vstřebávání vápníku, ale také může zlepšit imunitní systém. Slunce je nejpohodlnější v osm nebo devět hodin ráno a zhruba ve čtyři hodiny odpoledne.
Jídlo pro zlepšení imunity
1, střevní trakt otevřít - pít jogurt
Mléčné výrobky jsou skutečně velmi dobrými ingrediencemi, jelikož mléčné výrobky mezi jogurty, nejsou do původního materiálu nutričně prospěšné, po procesu výroby jsou skutečně unikátní účinky, zejména pro střevní trakt není dobré, špatné trávení dav může pít více. Protože jeho prospěšné bakterie mohou poškodit vaše střeva a podpořit krev, aby se stala zdravější.
2, pšeničné krmivo - pro antioxidanty
Hrubá zrna jsou stále populárnější, kromě toho, že mohou mít plný žaludek, mají živiny uvnitř těchto zrn velmi jedinečné účinky. Oves a ječmen mají velmi dobrý vliv na antioxidanty. Protože obsahují unikátní složení celulózy, mohou přispět ke zlepšení imunity. Například v případě ran může každodenní konzumace těchto potravin způsobit rychlejší hojení! Můžete je tedy jíst vždy.
3,Boj s infekcí - česnek
Cibule, zázvor a česnek jsou suroviny, které v kuchyni nemohou chybět a ne nadarmo mohou být oblíbené, ale nejen proto tito lidé rádi jedí tak jednoduše. Protože ingredience česneku jsou látky, které mohou pomoci v boji s infekcí, ať už jde o rakovinu nebo jiné nemoci, jsou velmi účinné, můžete některé z nich přidat do každodenního vaření, nejen chuť dokáže zdravé tělo.
4, pít čaj - proti nachlazení
Čaj jako poměrně ojedinělý čínský nápoj je kromě opravdu velmi dobrého, vhodného pití čaje tělu prospěšný, protože ho vyzkouší protilátka - antivirové látky, jeho prevenci dokáže než jiné potraviny několikrát! Takže pití čaje proti virům je něco, co můžete zkusit. Samozřejmě, někteří lidé si mohou položit otázku: je zelený čaj lepší? Nebo černý čaj? Je to skoro to samé, pokud máte rádi černý čaj, tak zelený!
5, hovězí maso - požití zinku pro zlepšení imunity
Lidé často říkají, berte zinek a zinkové doplňky, to není nesmysl! Jak tedy zinek získat? Hovězí maso je dobrou složkou pro získání zinku, s cílem pomoci tělu odolat více virům, pít bakterie, můžete obvykle zkusit jíst nějaké mléko, abyste se o sebe postarali, ale také abyste se vyhnuli nástupu onemocnění, jako je chřipka. Zvláště teď v zimě byste měli jíst trochu mléka, abyste tělo doplnili.
Cistanche pro zlepšení imunity
Výkon nízké imunity
1, často se cítí unavený
Práce často nemůže být energická, při troše práce se budete cítit unaveni, jděte na vyšetření také nenašli žádné organické léze, po energii a úlevě si nějakou dobu odpočiňte, ale to nebude trvat pár dní, únava znovu.
2, Studené neustále
Pokud se zima stane vaší každodenní rutinou, počasí se mírně ochladí a vychladne a vy budete kýchat, když už je příliš pozdě na oblečení, pak budou dny provázet nachlazení a trvá dlouho, než se uzdravíte, což znamená že máte sníženou imunitu.
3, Rána se snadno infikuje
Když je nějaká část těla náhodně poškrábána, během pár dní je rána červená, oteklá a dokonce i hnisá, normálním lidem může být dobře za pár dní, ale musíte to táhnout mnohem déle; nebo část vás, jako je kyčel dlouhý bolestivé a svědivé malé vřídky, po několika dnech hlava a dlouhé, také naznačuje pokles odporu.
4. Jemný žaludek a střeva
Pokud jsou vaše střeva jako dítě, které nevyrostlo, často jí obyčejné jídlo v restauraci venku, ostatní lidé jsou v bezpečí, zatímco vy zvracíte a máte průjem, znamená to, že je problém s funkcí sebeobrany vašich střev.
5, náchylné k infekčním útokům
Pokud jsou vaši kolegové, kteří jsou nachlazení, nakazíte se během pár dní, takže vznik „pravidelného“, znamená to, že vás vždy bolí infekční onemocnění, což dokazuje, že je problém s vaší odolností.
Abych to shrnul:
lidé s nízkou imunitou často pociťují únavu, nachlazení a jiná lehčí onemocnění, snadno infikovatelné rány, citlivý žaludek a náchylnost k infekci. Obvykle bychom v životě měli věnovat pozornost častému slunečnímu záření, udržovat si náladu veselou a uvolněnou. Pijte každý den více vody, dbejte na rozumnou kontrolu ve stravě a zajistěte si dobré prostředí pro spánek a dobu spánku v noci, věřím, že to vše pro zlepšení imunity bude snadné.
