Díky zácpě vypadáte ošklivě! Ke zlepšení stačí 3 tahy!
Sep 11, 2023
Podle údajů epidemiologického průzkumu v roce 2021 je v Číně více než 90 milionů pacientů s chronickou zácpou, což představuje 6 % celkové populace, a jsou rozšířeni v gastroenterologii, geriatrii, anorektologii, neurologii, gynekologii, pediatrii atd.
Navíc s přibývajícím věkem se prevalence zácpy postupně zvyšuje. Průzkum WGO World Gastrointestinal Organization ukazuje, že prevalence chronické zácpy je až 20 %, přičemž u starších osob stoupá na 50 % a u lidí starších 65 let na 50 %. Prevalence chronické zácpy dosahuje více než 67 %
V určitém okamžiku se defekace stala obtěžováním a dokonce mučením.
Jak poznat, že máte zácpu?
✔ Pocit pracnosti během defekace a pocit nervozity;
✔ Hrudkovaná nebo tvrdá stolice během defekace;
✔ Pocit neúplné defekace;
✔Pocit anorektální obstrukce a/nebo blokády během defekace;
✔Potřebujete manuální pomoc při defekaci (např. použití prstů k usnadnění defekace, podpora pánevního dna);
✔ Spontánní stolice méně než 3krát týdně s malou a suchou stolicí.
U výše uvedených stavů, včetně 2 a více, pokud jsou symptomy přítomny po dobu nejméně 6 měsíců současně a symptomy byly přítomny po dobu posledních 3 měsíců, je třeba zvážit zácpu.
Časté příčiny zácpy
● Příliš rafinovaná strava, malé množství jídla a nedostatečný příjem ovoce a zeleniny: Pokud je po strávení potravy málo zbytků, nemůže se v tlustém střevě tvořit dostatečný objem stolice, což ztěžuje vyprázdnění. pohyb každý den, zejména u žen se zácpou.
● Selhání správného vyprázdnění: Pokud úmyslně zadržujete nutkání na stolici, když cítíte nutkání na stolici, povede to k dlouhodobému vymizení nutkání na stolici, což povede k funkční zácpě. Může se například objevit i hraní s mobilními telefony nebo čtení novin při vyprazdňování.
● Necvičíte a nepijete dostatek vody: Příliš málo pohybu sníží peristaltiku tlustého střeva, zatímco větší pohyb podpoří střevní peristaltiku. Navíc, pokud není voda dostatečně doplňována, střeva nasají více vody ze stolice, stolice bude suchá a tvrdá.
● Stárnutí: Zácpa je častější u starších lidí, souvisí především s věkem. Starší lidé jsou navíc méně aktivní a jsou náchylnější k zácpě.
Výše uvedené se většinou týká funkční zácpy. K zácpě dochází spíše v případě základních organických onemocnění, jako je neprůchodnost střev, zácpa po mozkovém infarktu, porucha svalstva pánevního dna, cukrovka, hormonální vlivy atd. Tyto příčiny zácpy je potřeba zaměřit na příčinu. Podle toho zacházejte. Proto, pokud zjistíte, že máte zácpu, musíte okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.
Nebezpečí zácpy
Starověcí lidé již dlouho poukazovali na poškození lidského zdraví „fekálním jedem“.
Wang Chong z dynastie Han ve své knize „Lunheng“ napsal: „Pokud chcete žít věčně, vaše střeva by měla být vždy čistá; pokud chcete dosáhnout nesmrtelnosti, vaše střeva by měla být čistá.“
Ge Hong z dynastie Jin poukázal v "Baopuzi": "Musíte si vyčistit střeva, abyste mohli žít navždy, a musíte mít pohyby střev, abyste nezestárli."
Sun Simiao, král medicíny, řekl: "Lidé, kteří mají potíže s defekací, mají mnoho tmavých tváří."
1. Střevní dysfunkce
Zácpa může způsobit problémy, jako je pocit potápění v břiše, nadýmání a bolesti břicha. Je také náchylný k proktitidě, hemoroidům, vředům, gastrointestinálním poruchám a dokonce i kolorektálnímu karcinomu. To je důvod, proč odborní lékaři doporučují lidem s chronickou zácpou věnovat pozornost kolonoskopii.
2. Aby lidé vypadali ošklivě
Dlouhodobá zácpa způsobí, že stolice zůstane ve střevech dlouhou dobu a nadměrné hromadění stolice povede k vstřebávání toxinů, čímž způsobí příznaky, jako je matná barva kůže, akné a skvrny. Toxiny nemohou být z těla vyloučeny včas a vážně ovlivní normální metabolismus těla, což neprospívá hubnutí a může také vést k podbřišku.
3. Ovlivňují funkci mozku
Může zácpa ovlivnit i mozek? Ano, zácpa způsobí, že se ve střevě vstřebá velké množství toxinů a metabolity zůstanou v trávicím traktu dlouhou dobu, což způsobí, že působením bakterií vzniká velké množství škodlivých látek a částečně difundují do centrálního nervového systému, což způsobuje ztrátu paměti, rozptýlení, pomalé myšlení atd. Výkon.
Kromě toho u starších osob nebo lidí s kardiovaskulárními chorobami, pokud mají dlouhou dobu zácpu, může namáhání stolice také způsobit zvýšení krevního tlaku a zrychlení srdečního tepu, což může vést k vážným následkům, jako je hypertenzní encefalopatie, synkopa, infarkt myokardu , mozkové krvácení a dokonce náhlá smrt. Lao Ding v "Rodičovské lásce" zemřel na náhlé mozkové krvácení v důsledku zácpy.
Jak napravit zácpu?
Pijte dostatek vody a jezte více vláknitého ovoce a zeleniny
S pitím vody nečekejte, až budete mít žízeň. Když pocítíte žízeň, vaše tělo je již dehydratované a silná dehydratace může zhoršit zácpu. Pití vody na lačný žaludek brzy ráno může pomoci podpořit gastrointestinální motilitu a zlepšit zácpu. Pokyny doporučují příjem vody 1.5-2.0l/den. Zvyšte příjem vlákniny. Vláknina může zvýšit obsah vody ve stolici a zlepšit příznaky zácpy zvýšením objemu stolice.
Dodržujte vhodné cvičení
Pravidelné cvičení může posílit střevní svaly a zlepšit střevní motilitu. Kanceláři, kteří dlouho sedí, by také měli vědomě vstávat a více se pohybovat. Cvičení levátoru a hýžďové můstky jsou dobrou volbou.
Vytvořte si dobré střevní návyky
Jděte na toaletu ráno a dvě hodiny po jídle. V této době je propulzní činnost tlustého střeva aktivnější a je snadnější se vyprázdnit. Můžete trvat na pokusu o defekaci do určitého bodu, abyste vytvořili zpětnou vazbu biologických hodin defekace. Měli byste se soustředit na vyprazdňování a nedívat se na mobil, abyste si krátili čas. Při sezení na záchodě si můžete pod nohy podložit nízkou stoličku a mírně předklonit horní část těla, abyste zvýšili tlak na břišní stěnu, což pomůže podpořit vyprazdňování.
Není závislý na laxativech
Užívání velkého množství stimulačních laxativ může způsobit nejen bolesti břicha, ale dlouhodobé užívání může také vést k závislosti a zácpě při vysazení léku. Dlouhodobá stimulace tlustého střeva těmito léky způsobí pigmentaci melanosis coli, která se stává rizikovým faktorem pro kolorektální karcinom. Pokud dlouhodobá zácpa způsobila těžké fyzické nepohodlí, a přitom se vyhýbejte dráždivým laxativům, můžete se poradit s odborným lékařem v běžné nemocnici a vybrat některá projímadla a prokinetické léky na zmírnění zácpy.
Přírodní bylinná medicína pro zmírnění zácpy-Cistanche
Cistanche je rod parazitických rostlin, který patří do čeledi Orobanchaceae. Tyto rostliny jsou známé pro své léčivé vlastnosti a po staletí se používají v tradiční čínské medicíně (TCM). Druhy Cistanche se vyskytují převážně v suchých a pouštních oblastech Číny, Mongolska a dalších částí Střední Asie. Rostliny cistanche jsou charakteristické svými masitými, nažloutlými stonky a jsou vysoce ceněny pro své potenciální zdravotní přínosy. V TCM se věří, že Cistanche má tonizující vlastnosti a běžně se používá k výživě ledvin, zvýšení vitality a podpoře sexuálních funkcí. Používá se také k řešení problémů souvisejících se stárnutím, únavou a celkovou pohodou. Zatímco Cistanche má dlouhou historii používání v tradiční medicíně, vědecký výzkum jeho účinnosti a bezpečnosti stále probíhá a je omezený. Je však známo, že obsahuje různé bioaktivní sloučeniny, jako jsou fenylethanoidní glykosidy, iridoidy, lignany a polysacharidy, které mohou přispívat k jeho léčivým účinkům.
Wecistanche'scistanche prášek, cistanche tablety, cistanche kapsle,a další produkty jsou vyvíjeny pomocípoušťcistanchejako suroviny, z nichž všechny mají dobrý vliv na zmírnění zácpy. Specifický mechanismus je následující: Předpokládá se, že Cistanche má potenciální přínos pro zmírnění zácpy na základě jeho tradičního použití a určitých sloučenin, které obsahuje. Zatímco vědecký výzkum konkrétně o účinku Cistanche na zácpu je omezený, předpokládá se, že má více mechanismů, které mohou přispět k jeho potenciálu zmírnit zácpu. Laxativní účinek:Cistanchese již dlouho používá v tradiční čínské medicíně jako lék na zácpu. Předpokládá se, že má mírný projímavý účinek, který může pomoci podpořit pohyby střev a vyvolat zácpu. Tento účinek lze přičíst různým sloučeninám nacházejícím se v Cistanche, jako jsou fenylethanoidové glykosidy a polysacharidy. Zvlhčení střev: Na základě tradičního použití se má za to, že Cistanche má zvlhčující vlastnosti, konkrétně zaměřené na střeva. Podporuje hydrataci a lubrikaci střev, může pomoci změkčit nástroje a usnadnit průchod, čímž zmírňuje zácpu. Protizánětlivý účinek: Zácpa může být někdy spojena se zánětem v trávicím traktu. Cistanche obsahuje určité sloučeniny, včetně fenylethanoidních glykosidů a lignanů, o kterých se předpokládá, že mají protizánětlivé vlastnosti. Snížením zánětu ve střevech může pomoci zlepšit pravidelnost stolice a zmírnit zácpu.
