Účinky fyzické aktivity na duševní a behaviorální zdraví a fungování pro vysokoškolské studenty: Systematický přehled pomocí ICF Ⅱ

4 Závěr

Tato studie na základě ICF vytvořila teoretický rámec pro vysokoškolské studenty s psychickými poruchami chování a funkčními problémy, aby se mohli účastnit fyzických aktivit. Psychologické behaviorální zdravotní a funkční problémy vysokoškoláků se dělí především na psychické zdravotní a funkční problémy (stres, úzkost, deprese, poruchy spánku, únava z učení) abehaviorální zdravotní a funkční problémy (závislost na mobilním telefonu, porucha pití,sedavé chování a nedostatečná fyzická aktivita).

TRADIČNÍ BYLINKY ZNÁMÉ PRO ZVÝŠENÍ ENERGIE

Intervenční strategie fyzické aktivity pro psychologické behaviorální zdraví a funkce vysokoškolských studentů zahrnují především režim aktivity, frekvenci aktivity, intenzitu aktivity a dobu trvání aktivity. Režim aktivity lze rozdělit na fyzickou zdatnost, dovednostní, sportovní a kombinační. Fyzická zdatnost zahrnuje především odporový trénink (legpress, tlak na ramena, bench press, podpora prkna, přítahy, dřepy, švihy s kettlebellem, smečování medicinbalem, sedy-lehy, kliky) a aerobní cvičení (běžecký pás, stacionární kolo, eliptical trénink na crossovém trenažéru). Dovednosti zahrnují běh, rychlou chůzi, strečink, běh s vysokými nohami, běh malým krokem, běh sprintem, švihadlo a cvičení s gumičkou. Mezi sporty patří životní tanec, Hatha jóga, Tai Chi, basketbal, Ba Duan Jin, cyklistika, plavání, kolečkové brusle a baseball. Kombinace zahrnují fyzickou zdatnost a dovednosti a dovednosti a sport. Intervenční předpis je především dlouhodobý (4-14 týdnů) 1-3krát týdně pohybové aktivity vysoké, střední a nízké intenzity.

Výsledky zdraví zahrnují tři aspekty: fyzické a duševní zdraví, zdraví aktivity a chování a celkovou funkci a kvalitu života. Na úrovni fyzického a duševního zdraví fyzická aktivita pomáhá zlepšit kognitivní funkce vysokoškolských studentů, zmírňuje stres, úzkost, deprese a únavu z učení, snižuje negativní automatické myšlení, zvyšuje všímavost, snižuje osamělost a pocit nedostatku, zmírňuje citlivost na úzkost, zlepšuje kvalitu spánku, zlepšit svalovou vytrvalost horních končetin a snížit negativní důsledky pití. Na úrovni aktivity a behaviorálního zdraví pomáhá pěstovat pohybové návyky, zvyšovat účast na pohybových aktivitách, zlepšovat výkonnost a studijní výsledky, omezovat sedavé chování, pití alkoholu a problematické používání mobilních telefonů a zvyšovat sociální interakci. Z hlediska celkové funkce a kvality života napomáhá ke zlepšení vnímání zdraví a psychosociálních funkcí, obohacuje a zlepšuje rekreační a volnočasový život a život v kampusu a zlepšuje kvalitu mezilidských vztahů, kvalitu života a štěstí. Tato studie poskytuje podporu založenou na důkazech pro vztah mezi dávkou a účinkem mezi fyzickou aktivitou a psychologickým behaviorálním zdravím a funkčními výsledky vysokoškolských studentů.

Odkaz

[1] PEDRELLI P, NYER M, YEUNG A, et al. Vysokoškolští studenti: problémy duševního zdraví a úvahy o léčbě [J]. Acad Psychiatry,

2015, 39(5): 503-511.

[2] LI Y, ZHAO J, MA Z, a kol. Duševní zdraví mezi vysokoškolskými studenty během pandemie COVID-19 v Číně: 2-dlouhodobý průzkum na vlně[J]. J Affect Disord, 2020, 281(1): 597-604.

[3] Světová zdravotnická organizace. Globální akční plán pro fyzickou aktivitu2018-2030: aktivnější lidé pro zdravější svět [R]. Ženeva:

Světová zdravotnická organizace, 2018.

[4] Světová zdravotnická organizace. Udělat z každé školy školu podporující zdraví: pokyny k implementaci [R]. Ženeva: Světová zdravotnická organizace, 2021.

[5] Světová zdravotnická organizace. Směrnice WHO o školních zdravotních službách[R]. Ženeva: Světová zdravotnická organizace, 2021.

[6] Světová zdravotnická organizace. Udělat z každé školy školu podporující zdraví globální standardy a ukazatele [R]. Ženeva: Světová zdravotnická organizace, 2021.

[7] BULL FC, AL-ANSARI SS, BIDDLE S, et al. Pokyny Světové zdravotnické organizace 2020 k fyzické aktivitě a sedavému chování [J].Br J Sports Med, 2020, 54(24): 1451-1462.

[8] MARGULIS A, ANDREWS K, HE Z a kol. Účinky různých typů pohybových aktivit na stres a úzkost u vysokoškoláků [J].

Curr Psychol, 2021, 12(2): 1-7}.

[9] 世界卫生组织. 国际功能,残疾和健康分类(国际中文增补版)[M].邱卓英,译. 日内瓦:世界卫生组织, 2015. Světová zdravotnická organizace. Mezinárodní klasifikace funkčnosti, disability a zdraví-mezinárodní čínská příloha [M]. QIU ZY, přel. Ženeva: Světová zdravotnická organizace, 2015.

[10] CASHIN AG, MCAULEY J H. Clinimetrics: Physiotherapy Evidence Database (PEDro) scale [J]. J Physiother, 2020, 66(1): 59.