Změna jídelníčku vám může prodloužit život o deset let

Kdo usiluje o ochranu zdraví, musí vědět, že kromě každodenní práce a odpočinku bude mít vliv i životní prostředídélka životalze říci, že strava a fyzické nemoci spolu úzce souvisejí! Pokud chcete žít dlouhý život, musíte věnovat pozornost tomu, zda je vaše každodenní strava zdravá. Jaký druh stravy však mezi mnoha zdravými dietami může účinně pomoci prodloužit život? Nový výzkum zjistil, že nahrazení tradiční stravy západního stylu s vysokým obsahem oleje a sodíku rostlinnou stravou může prodloužit délku života až o 13 let.

Studie provedená univerzitou v Bergenu v Norsku a zveřejněná v PLOS MEDICINE v únoru 2022, shromáždila údaje o příčinách úmrtí, nemocí a zranění z celého světa za více než 200 let Analýza zjistila, že zahájení rostlinná strava ve věku 20 let, která nahrazuje stravu západního stylu s vysokým obsahem zpracovaného masa, tuku, rafinovaného škrobu a sodíku, by mohla prodloužit očekávanou délku života až o 13,0 let u mužů a 10,7 let u žen.

Podle Steinera, vědeckého ředitele Britské nadace pro výživu, rostlinná strava je strava, která je primárně rostlinná a zahrnuje obiloviny, zeleninu, ovoce, luštěniny a ořechy, ale může také obsahovat malé množství živočišných zdrojů. jako je maso, ryby, vejce a mléko atd.

Tato studie nejen analyzuje závěry, že rostlinná strava může prodloužit život, ale také poukazuje na to, že luštěniny, celozrnné výrobky, ořechy a konzumace méně zpracovaného masa nebo červeného masa v rostlinné stravě mohou prodloužit život o několik let. Podrobné výsledky jsou následující. povrch:

muži žijí déle ženy žijí déle

Jezte více fazolí 2,6 roku 2,2 roku

Jezte více celozrnných potravin 2,3 roku 2.0 let

Jezte více ořechů 2.0 let 1,7 roku

Snížit zpracované maso 8,8 roku 1,6 roku

Snížit červené maso 1,9 roku 1,6 roku

Kromě toho studie také zjistila, že pokud začnou s rostlinnou stravou od 60 let, ženy mohou žít v průměru ještě o 8 let déle a muži o 8,8 let; let života.

Pokud jde o to, proč arostlinná stravamůže prodloužit život? Britská nadace pro výživu poukázala na to, že zdravá rostlinná strava je spojena s anižší riziko srdečních onemocnění, mrtvice, acukrovka typu 2; navíc může také pomocinižší krevní tlak, a krevní lipidya udržovat si zdravou váhu. I když mechanismus není dosud jasný, je známo, že k dosažení výše uvedených účinků musí být doprovázen dobrou výživou imunitních buněk k dosažení optimálního provozu.

Kliknutím sem se dozvíte více o rostlinné stravě Cistanche na prodej

Tim Spector, profesor genetické epidemiologie ve Spojeném království, navrhl, že můžete každý týden jíst co nejvíce různých rostlinných potravin, abyste podpořili zdravý střevní mikrobiom. Zhang Xiunian, odborník na výživu z nemocnice Buli Taoyuan, v rozhovoru poukázal na to, že ve střevním systému je rozmístěno velké množství imunitních buněk, které tvoří asi 70-80 procent lidských imunitních buněk.

Kromě toho, řekl Spector, rostlinná strava má často vyšší obsah vlákniny, což je živina, která udržuje zdravý střevní mikrobiom. Když střevní bakterie fermentují nebo „jí“ vlákninu, produkují mastné kyseliny s krátkým řetězcem, které pomáhají tělu zlepšit imunitu a bojovat s patogeny.

S rostlinnou stravou se krevní lipidy sníží o 35 procent a riziko srdečních onemocnění se sníží o 52 procent

Na druhou stranu minulá studie publikovaná v roce 2009 také poukázala na to, že když lidé jedí rostlinnou stravu, může hladina cholesterolu v krvi klesnout až o 35 procent; zatímco další publikovaná v roce 2021 v "Journal of the American Heart Association" Studie, která sledovala 4 946 dospělých po dobu 30 let, zjistila, že strava založená na rostlinné stravě významně snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění o 52 procent.

Podpěra, podpora:

wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950