Cistancheje druh houby, který se v tradiční čínské medicíně používá již po staletí. Vyrábí se ze sušených stonků a stonků houby, která roste v tropických a subtropických oblastech Asie. Běžně se to používázlepšit imunitu, zmírnit únavua léčit nachlazení a jiné infekce. Výzkum ukázal, že cistanche můžezvýšit produkci protilátek, které mohou pomoci tělu bojovat proti cizím vetřelcům, jako jsou viry a bakterie. Bylo zjištěno, že zvyšuje počet a aktivitu T buněk, což je typ bílých krvinek, který je zodpovědný za pomoc tělu rozpoznat a bojovat proti škodlivým vetřelcům.

Kromě toho studie ukázaly, že cistanche může snížit závažnost nachlazení, chřipky a dalších virových infekcí. Bylo zjištěno, že snižuje dobu, kterou tělo potřebuje k zotavení z virových nebo bakteriálních infekcí. cistanche může také zkrátit dobu trvání horečky způsobené určitými viry a také snížit riziko rozvoje sekundárních infekcí. dálecistancheje známo, že máprotizánětlivévlastnosti, které mohou snížit zánět spojený s určitými nemocemi. Studie také ukázaly, že dendrobium může pomoci zlepšit účinnost některých antibiotik. Celkově výzkum naznačuje, že cistanche může být užitečnou léčbouzlepšení imunitya bojovat s různými infekcemi. Může pomoci zlepšit přirozenou obranyschopnost těla, snížit závažnost a trvání onemocnění a může dokonce snížit riziko rozvoje sekundárních infekcí.

Klikněte na Cistanche Supplement For Immunity

Další informace:

david.deng@wecistanche.com WhatApp:86 13632399501

Abychom zůstali naživu a zdraví, zvláště v současné době testování, je klíčový dobře fungující imunitní systém. Imunitní systém využívá dvě hlavní cesty odezvy: buněčnou imunitní odpověď a humorální extracelulární (související s protilátkou) imunitní odpověď, které jsou složitě propojeny. Do procesu je zapojeno mnoho různých buněk (B a T lymfocyty, přirozené zabíječské buňky a makrofágy) a buněčných subtypů, cytokinů, hormonů a buněčných povrchových antigenů, což z imunitního systému dělá jeden z nejsložitějších systémů v našem těle. V tak složitém a propojeném systému, jako je tento, můžete pochopit, jak se věci mohou pokazit, pokud selže pouze jedna malá část systému.

JAKÉ JSOU POŽADAVKY NA ZDRAVĚ FUNGOVANÝ IMUNITNÍ SYSTÉM?

Všichni známe lidi, kteří téměř neonemocní, bez ohledu na to, čemu jsou vystaveni, a ostatní zachytí každé nachlazení, které jde kolem. Jaký je rozdíl mezi těmito dvěma skupinami lidí? Je to jen genetické, nebo to může být i životním stylem? Existuje mnoho klinických studií, které ukazují, jak může životní styl zlepšit funkci imunitního systému, ale také jak jej může určité chování narušit. Existují také nedávné důkazy o chronickém systémovém zánětu, který poškozuje celkové zdraví a narušuje funkci imunitního systému.

NA IMUNITNÍ SYSTÉM OVLIVŇUJE VÍCE FAKTORŮ ŽIVOTNÍHO STYLU

Vědecké studie většinou zkoumají jeden proměnný faktor a hodnotí výsledek, jakmile se tento jeden faktor změní. Tento přístup je dobře zavedený a umožňuje výzkumníkům vyhodnotit dopad provedených změn. Ve skutečnosti je komplexní fyziologie lidského těla ovlivňována nesčetnými vlivy životního prostředí a životním stylem, ať už dobrovolně či nedobrovolně, každý den. Proto by při pokusu o zlepšení zdraví a imunity běžné populace měl být zvolen multifaktoriální přístup. Zaměřit se pouze na malý počet faktorů a vyloučit ostatní pravděpodobně nepovede k nejlepšímu výsledku. V tomto článku se zaměřím na změny životního stylu, které prokázaly zlepšení imunity. Většinu z nich by mělo být poměrně snadné integrovat do každodenního života, což doufejme umožní, aby si je osvojilo více lidí.

STRAVA

Bylo prokázáno, že zdravá strava má obrovský dopad na imunitní systém a zdraví obecně. Hippokrates skvěle prohlásil: 'Nechť jídlo je tvým lékem a lék tvým jídlem.' V moderní době byla výživa pro zdravý imunitní systém označena jako imunonutrice. Podle webové stránky NHS je dodržování zdravé stravy popsáno jako „jíst širokou škálu potravin ve správných poměrech a konzumovat správné množství jídla a pití k dosažení a udržení zdravé tělesné hmotnosti“. Snadno jsou vysvětleny základní principy zdravé výživy, zejména správný poměr sacharidů, bílkovin, tuků, vlákniny, ovoce a zeleniny. Užitečný je také průvodce Eatwell od British Nutrition Foundation s barevnými schématy, nákresy a vysvětleními, které může sledovat kdokoli bez předchozích znalostí o výživě. Důležitá součást zdravého stravování také znamená, že jídlo by mělo být co nejčerstvější a nezpracované, aby živiny zůstaly nedotčené. To znamená, že je třeba se vyhnout hotovým jídlům a vařit jídlo od začátku. Pokud je to možné, měly by být vybírány biopotraviny, protože půda na ekologických farmách je méně ochuzena o živiny než na konvenčních farmách a obsahuje méně škodlivých reziduí pesticidů. Biopotraviny by se také mohly pěstovat na zahrádkách a komunitních zahradách, což lidem dává kontrolu nad tím, odkud jejich potraviny pocházejí.

DOPLŇKY

Užívání vitamínových a minerálních doplňků by u zdravých lidí při dodržování správné stravy nemělo být nutné, s výjimkou období života s vysokými nároky na organismus, jako je dětství, těhotenství, kojení, vyšší věk a stres. Existují však dvě výjimky: vitamín D a omega-3 mastné kyseliny. V obou případech může být náročné získat dostatečné množství jídla, aby se zabránilo nedostatku.

VITAMÍN D

Tělo si dokáže vitamín D produkovat slunečním zářením, ale v zimních měsících, kdy je na severní polokouli sluneční záření nízké, má mnoho lidí nízké hladiny vitamínu D.

Pokud jde o jídlo, vitamín D je dostupný hlavně prostřednictvím tučných ryb a vaječných žloutků. Pokrýt poptávku po vitamínu D tímto malým výběrem potravin může být obtížné, takže v takových případech jsou doplňky dobrou volbou. Existují drtivé důkazy, že prevence nedostatku vitaminu D zlepšuje imunitu a snižuje počet a závažnost infekcí dýchacích cest.

OMEGA-3 MASTNÉ KYSELINY

Omega-3 mastné kyseliny jsou dostupné pouze prostřednictvím malého počtu potravin, jako jsou tučné ryby (sardinky, losos a makrela) a bílé ryby a v menší míře lněná semínka a vlašské ořechy. Je třeba se vědomě snažit konzumovat tyto potraviny každý týden, jinak jsou vhodné doplňky.

PROBIOTIKA

V posledních několika letech bylo provedeno mnoho výzkumů o jiném druhu doplňku: probiotika. Bylo prokázáno, že probiotika zlepšují funkci imunitního systému změnou složení střevního mikrobiomu. Bylo však také prokázáno, že střevní mikrobiom lze vyvážit pestrou zdravou stravou. Někdo by tedy mohl namítnout, že díky zdravé stravě je příjem probiotik zbytečný.

FYTOCHEMICKÉ PŘÍPRAVKY

Fytochemikálie jsou poněkud opomíjenou součástí našeho jídelníčku. Fytochemikálie jsou produkovány rostlinami, aby jim pomohly odolávat infekci a zabránily jim, aby je sežrali paraziti a zvířata. Účinky fytochemikálií se používají po tisíciletí v lékařských systémech po celém světě a nedávno je znovu objevila moderní věda. Fytochemikálie mohou mít protizánětlivé, antivirové a antibakteriální vlastnosti a mohou podporovat funkci imunitního systému. Některé z nejznámějších fytochemikálií jsou karotenoidy (v oranžovém ovoci a zelenině), antokyany (v tmavě zbarveném ovoci, jako jsou borůvky, brusinky, hrozny a bezinky), isothiokyanáty v brukvovité (většinou zelené) zelenině, polyfenoly v čaji a sulfidy. v česneku a cibuli, abychom jmenovali alespoň některé. Barva ovoce a zeleniny nám může poskytnout představu o typu fytochemikálií, které obsahují. Chcete-li tedy prostřednictvím stravy získat dobrou rozmanitost fytochemikálií, je důležité vybírat si každý den ovoce a zeleninu různých barev.

Bylinky a koření jsou také plné fytochemikálií a lze je použít k dochucení jídel nebo k přípravě čajů. Byly popsány léčivé a imunitu posilující vlastnosti bylin při pravidelném užívání nebo při infekčním onemocnění. Stejně jako ovoce a zeleninu lze bylinky pěstovat v každé zahradě, na pozemku nebo v květináči uvnitř. Dokonce i v chladnějším klimatu Spojeného království mohou bylinky, jako je rozmarýn, šalvěj, heřmánek, bazalka, tymián a máta, růst v hojnosti a měly by se používat k vaření a čajům, aby se využily jejich prospěšné vlastnosti.

CVIČENÍ

Zdravotní přínosy cvičení jsou široce akceptovány. Obecně se pro udržení zdraví doporučuje 75 minut intenzivního aerobního cvičení nebo 150 minut mírného aerobního cvičení týdně. Kromě toho, že cvičení pomáhá udržovat zdravou tělesnou hmotnost, zlepšuje svalovou sílu a předchází vzniku metabolického syndromu, odbourává stres, zlepšuje náladu a prokazatelně zlepšuje imunitu.

PSYCHONEEUROIMUNOLOGIE

Lidská fyziologie je velmi složitá. Psychoneuroimunologie, relativně nová oblast výzkumu, se zabývá interakcemi mezi centrálním nervovým systémem, endokrinním systémem a imunitním systémem. Ukazuje, že procesy ovlivňující náš centrální nervový systém (emoce a stres) mohou ovlivnit naši imunitní odpověď. Dalo by se tvrdit, že cvičení ovlivňuje imunitu tím, že snižuje hladinu stresu. Nedávno bylo zjištěno, že tuková tkáň je sama o sobě endokrinním orgánem, který je schopen produkovat zánětlivé cytokiny. Když je přítomen chronický zánět nízkého stupně, s upregulací drah zánětlivé reakce, imunitní systém má tendenci reagovat nadměrným zánětem, když je vystaven patogenům. Nadměrné zánětlivé reakce jsou problémem u těžkých průběhů infekce COVID-19. Cvičení tím, že předchází vzniku metabolického syndromu s nadbytkem tukové tkáně, snižuje možnost, že imunitní systém vyvolá nadměrnou zánětlivou odpověď.

SPÁNEK A PRÁCE NA SMĚNY

Dobrý klidný spánek nám pomáhá čelit nárokům každodenního života, zlepšuje koncentraci a náladu a také se ukázalo, že pomáhá s regulací příjmu kalorií a kontrolou hmotnosti. Špatná kvalita spánku a práce na směny prokazatelně snižují imunitu a zvyšují náchylnost k infekcím. Jak špatný spánek a práce na směny ovlivňují imunitu, je multifaktoriální. Spánek ovlivňuje duševní i fyzické zdraví a obojí spolu úzce souvisí. Kvalitu spánku lze zlepšit cvičením, zejména venku, a relaxačními technikami/zvládáním stresu. Může vám pomoci, když se pokusíte jít spát každý den zhruba ve stejnou dobu. Naše těla jsou vystavena každodenním výkyvům melatoninu a kortizolu, což nás činí ospalými a unavenými, když se setmí, a budí nás ráno, když se rozednívá. Je užitečné toho využít a spát, když je tma a když se cítíme unavení, než zůstat vzhůru až do časného rána.

Práce na směny v noci je situace, kdy je nutné tyto fyziologické signály násilně ignorovat, což vede k narušeným spánkovým vzorcům a dlouhodobým metabolickým následkům. Existuje mnoho zaměstnání, kde je práce na směny povinná, ale v ideálním případě by noční směny měli vykonávat mladší pracovníci, zatímco starší věkové skupiny, kde fyzická odolnost klesá, jsou od této povinnosti osvobozeny.

ZVLÁDÁNÍ STRESU

Dříve v článku jsem se dotkl vlivu stresu na imunitní systém. Při stresu začne přebírat sympatikus na úkor parasympatiku. Hladiny kortizolu mohou být během dne vyšší než obvykle. Stres může vést ke stavu vysoké pohotovosti připravené k „boji nebo útěku“. Prolomit tento vzorec může být těžké, zvláště když to trvá měsíce nebo dokonce roky. To, co je vnímáno jako stresující, se mezi jednotlivci velmi liší. Ale zkušenosti jako ztráta zaměstnání, akutní onemocnění a nehody, ztráta blízkých a zkušenost s násilím a zneužíváním ovlivní i ty nejodolnější osobnosti. Takové situace se těžko kontrolují, ale mít snadno dostupnou síť soucitných podpůrných skupin a organizací, které pomáhají jednotlivcům, může do jisté míry nahradit nedostatek financí na veřejné služby duševního zdraví a sociálního zabezpečení. Zdravotníci by se měli informovat o charitativních organizacích v oblasti, ve které pracují, aby mohli pacientům poradit, kam se obrátit. Každý zdravotnický pracovník, i když není speciálně vyškolen v oblasti duševního zdraví, si může najít čas na to, aby naslouchal někomu v obtížné situaci. U mírnějších forem stresu se ukázalo, že jednoduchá a snadno dostupná opatření, jako je vyhledávání přírody nebo nedalekého parku nebo zapojování se do příjemných aktivit, jako je jóga, meditace, koníčky, řemesla a společenské aktivity, pomáhají zmírnit stres.

ZÁVĚR

Mnoho studií se zabývalo různými způsoby, jak zlepšit imunitní systém. V tomto článku jsem se pokusil zkombinovat informace, které máme k dispozici, a také zvýšit povědomí o potřebě multifaktoriálního přístupu zahrnujícího všechny aspekty zdraví. Být zdravý neznamená jen mít tělo, které dobře funguje. Znamená to také být šťastný a vést naplněný život. Prostředí, ve kterém žijeme, lidé, které potkáváme, a příležitosti, které dostáváme, to vše má důležitý vliv na naše zdraví a imunitní systém. Opatření popsaná v tomto článku pomáhají člověku převzít odpovědnost za své zdraví. Je důležité je vnímat jako dlouhodobou investici. Tato opatření nejsou rychlá řešení, ale spíše něco, co je třeba integrovat a udržovat po celý život člověka.

Regina Fordová,

Regina se narodila a vyrostla ve Švýcarsku, kde vystudovala medicínu, absolvovala univerzitu v Bernu a v roce 2008 dokončila specializační školení v oboru všeobecné interní lékařství. Přestože je pro medicínu nadšená, uvědomuje si mnohá omezení, která moderní medicína nedokáže překonat. Vystudovala ájurvédu na Middlesex University v Londýně a nyní působí jako konzultant v akutní medicíně ve Velké Británii a jako všeobecný lékař na ajurvédské klinice v Německu.

Další informace: david.deng@wecistanche.com WhatApp:{0}}