Muž s nízkou úrovní stárne rychleji! Zde je 10 příznaků, na které si dát pozor

Testosteron je jedním z nejdůležitějších androgenů. Hraje důležitou roli při produkci spermií, svalové síle, růstu kostí, sekundárních sexuálních charakteristikách (např. Adamovo jablko, vlasy) a sexuální výkonnosti.

rou cong rong

Click to cistanche herba pro onemocnění ledvin

Nedávno studie publikovaná v autoritativním časopise „GeroScience“ (GeroScience) zjistila, že hladina testosteronu úzce souvisí se zdravím a dlouhověkostí mužů. Co se stane s tělem, když je hladina testosteronu nízká?

Hladina testosteronu ovlivňuje mužskou dlouhověkost

Vědci z UCLA Fielding School of Public Health zjistili, že testosteron ovlivňuje proces stárnutí u mužů prostřednictvím mnoha mechanismů.

Vyšší hladiny testosteronu byly spojeny s kardiovaskulárním zdravím u mužů, zvýšenou svalovou silou, zvýšenou hustotou kostí a mnoha dalšími věcmi.

Studie zjistily, že testosteron může podporovat regeneraci a opravu mnoha tkání a orgánů v těle. Za druhé, testosteron má antioxidační vlastnosti, které snižují účinky a poškození volných radikálů.

Kromě toho reguluje genovou expresi a ovlivňuje vzorce metylace DNA, čímž oddaluje proces stárnutí.

Testosteron je „barometr“ mužského zdraví. Nízká hladina testosteronu neovlivňuje pouze mužské reprodukční zdraví, ale také vyvolává chronická onemocnění, jako jsou kardiovaskulární a cerebrovaskulární onemocnění.

Muži s nízkou hladinou testosteronu jsou náchylní k nedostatku energie, špatnému spánku, emočním výkyvům, špatné svalové síle, řídkému ochlupení a zvýšenému množství tuku, což vážně ovlivňuje kvalitu jejich života.

Jak zjistit, zda je vaše hladina testosteronu abnormální? Doporučuje se, aby muži starší 40 let používali k sebehodnocení mezinárodně uznávaný „Formulář sebehodnocení nedostatku androgenů u mužů (ADAM)“:

1 Ospalost, často pocit únavy;

2. Podrážděnost;

3. Nervozita;

4. Fyzický pokles/nedostatek aktivity;

5. Snížená svalová síla;

6. Pocit vyčerpání;

7. Pomalý nebo snížený růst vousů;

8. Sexualita Snížená schopnost nebo frekvence sexuální aktivity;

9. Snížený počet ranních erekcí;

10. Ztráta libida.

echinacea

Těm, kteří mají výše uvedené příznaky, se doporučuje konzultovat s běžnou nemocnicí a v případě potřeby otestovat testosteron a další sérologické indikátory.

Špatné návyky urychlují ztrátu testosteronu

Je normální, že hladina testosteronu s věkem mírně klesá, ale ve srovnání s předchozími generacemi je mladší generace mužů výrazně ovlivněna jinými interferenčními faktory a různé zlozvyky úbytek testosteronu urychlují.

1 obezita

Obezita je hlavním „spoluviníkem“ snížení testosteronu, který u mužů zvýší hladinu aromatázy a testosteron se nenávratně přemění na estradiol, což má za následek zvýšenou hladinu estrogenu.

Podle údajů amerického Centra pro kontrolu a prevenci nemocí z let 2015 až 2016 mělo nadváhu nebo obezitu asi 78 procent mužů, což je nárůst o téměř 50 procent od roku 1999 do roku 2000, zatímco hladina testosteronu rok od roku klesá.

2 Pro-zánětlivé diety

Studie potvrdily, že konzumace příliš velkého množství prozánětlivých potravin je důležitým faktorem při snižování hladiny testosteronu u mužů. Prozánětlivé diety zahrnují vysoký obsah tuku, tuku, cukru, červeného masa a rafinovaných sacharidů. Jíst příliš mnoho může vést k abnormálnímu cholesterolu a inzulínové rezistenci.

Cholesterol je základní surovinou pro tvorbu testosteronu a jedním z rizik inzulinové rezistence je snížení hladiny testosteronu u mužů.

3 přisedlé

S menším množstvím cvičení se přebytečné kalorie přemění na tuk, čímž se sníží sekrece testosteronu. Když je hladina testosteronu nízká, neprospívá to růstu svalů, ale přibývá tuku, čímž se vytváří začarovaný kruh.

cistanche benefits and side effects

Sedaví muži zpomalí místní prokrvení, sníží metabolismus varlat, výrazně sníží sekreci testosteronu, sníží kvalitu spermií a povede k mužské neplodnosti.

4 Nespavost dlouho vzhůru

Testosteron se většinou vylučuje v noci. Adekvátní spánek může snížit zánětlivou reakci těla, snížit sekreci kortizolu, snížit hladinu globulinu vázajícího pohlavní hormony a přirozeně zvýšit hladinu volného testosteronu.

Pokud je kvalita spánku špatná, je vysoká pravděpodobnost, že to ovlivní hladinu testosteronu.

5 kouření a pití

Dlouhodobé silné kouření může způsobit abnormality v Leydigových buňkách a podpůrných buňkách varlat, čímž se sníží koncentrace testosteronu.

Nadměrné nebo dlouhodobé pití může urychlit rozklad testosteronu v těle, což vede k problémům, jako je ztráta libida, abnormální spermie a impotence.

6 Léze Infekce

Poranění nebo infekce zahrnující varlata může způsobit nízké hladiny testosteronu u mužů. Například radioterapie, chemoterapie a hormonální léčba rakoviny prostaty, hypopituitarismus způsobený chirurgickým zákrokem, záněty, nádory, vrozená genetická onemocnění, onemocnění jater, onemocnění ledvin, obezita, cukrovka atd., to vše může způsobit nízké hladiny testosteronu u mužů.

7 Environmentální toxiny

Studie ukázaly, že 75 procent lidského těla obsahuje velké množství průmyslových xenoestrogenů, které mohou způsobit endokrinní poruchy a snížení hladiny testosteronu.

Xenoestrogeny jsou široce používány v lepidlech, retardérech hoření, detergentech, parfémech, voskových výrobcích, čisticích prostředcích, mazivech a dalších, téměř všude.

4 Připomenutí pro udržení hladiny testosteronu

Z hlediska fyziologických funkcí lze říci, že pro muže existuje „jednačtyřicet bariér“.

Poté, co muži vstoupí do věku 40 let, ovlivněni poklesem hladiny testosteronu, objeví se příznaky jako návaly horka, deprese a podrážděnost, běžně známé jako „mužská menopauza“ a lékařsky známé jako „hypogonadismus s pozdním nástupem“.

Dodržování zdravého životního stylu může pomoci udržet a zvýšit hladinu testosteronu.

rozumná strava

Dbejte na správný příjem kvalitních tuků a bílkovin, jezte hovězí, skopové, ryby a další maso, jezte více čerstvého ovoce a zeleniny a jezte méně rafinovaných sacharidů, jako jsou koláče.

více cvičit

Udržujte přiměřené množství pohybu, abyste udrželi tělo plné energie a udrželi si zdravou váhu.

Obyčejní lidé by měli udržovat index tělesné hmotnosti pod 25; fitness lidé mohou mít vyšší BMI, ale nejlepší je udržovat míru tělesného tuku na nízké úrovni.

echinacoside

Index tělesné hmotnosti (BMI)=hmotnost (kg)/výška (metry) na druhou

vyhýbat se alkoholu a tabáku

Zejména muži by měli věnovat pozornost tomu, aby se drželi dál od tabáku a alkoholu, pili méně kávy a silného čaje, měli dostatek spánku po dobu 7 hodin denně, omezili ponocování a byli sedaví, naučili se dekompresi a udržovali si šťastnou náladu.