6 způsobů, jak účinně předcházet Alzheimerově chorobě
Apr 25, 2022
S neustálým zvyšováním délky života v moderní společnosti lidé věnují stále větší pozornost svému zdraví, ale Alzheimerova syndrom se stal největším neviditelným zabijákem starších lidí. Musíte vědět, že utrpení této nemoci ovlivňuje nejen fyzické a duševní zdraví starších osob, ale také přináší rodině spoustu potíží.
Podle The Conversation se riziko vzniku Alzheimerovy choroby zvyšuje s věkem, přičemž čísla ukazují, že 30% lidí starších 85 let trpí touto chorobou. Proto se na to, jak předcházet, zaměřila celá společnost. Interpretační zpravodajská síť nám připomíná, že kromě genetických faktorů mohou být spouštěcí faktory této nemoci úzce spojeny s každodenními životními návyky. Provedení následujících šesti bodů může snížit riziko onemocnění o 65%.
1. Proveďte více aktivit pro budování mozku, abyste zabránili Alzheimerově chorobě
Především je třeba říci, že úroveň vzdělání může mít určitý vliv na Alzheimerovu chorobu. Lidé s méně než 10 lety vzdělání měli mnohem větší riziko vzniku onemocnění, jak stárli. To znamená, že lidé, kteří nedokončili střední školu, by měli být zvláště chráněni před příznaky ztráty paměti ve stáří.
Samozřejmě, nevzdávejte se z tohoto důvodu. Dobrou zprávou je, že čím více používáte mozek, tím flexibilnější je pro každou věkovou skupinu. Pokud jste ještě neodešli do důchodu, využijte zbytkové teplo k obsahu svého srdce a nechte svůj mozek pracovat lépe. Pokud odejdete do důchodu, nebuďte najednou nečinní, dělejte některé práce na částečný úvazek v rámci svých schopností nebo se často zúčastněte aktivit sociální péče, které mohou pomoci mozku udržet dobrou funkci.
2. Sociální aktivity pomáhají předcházet Alzheimerově chorobě
Starší lidé nesmí být samotářští. Bylo prokázáno, že více každodenní komunikace se svými manželi, příbuznými a přáteli může také výrazně snížit riziko Alzheimerovy choroby. Koneckonců, umírání o samotě je také smutná věc.
Předchozí studie zjistily, že svobodní lidé mají větší pravděpodobnost, že budou mít tento příznak, když vstoupí do stáří než ženatí lidé, a riziko je asi o 40% vyšší. V komplexní analýze 14 studií zahrnujících 800 000 lidí starších 65 let britští vědci zjistili, že svobodní lidé měli o 42% vyšší riziko Alzheimerovy choroby než ženatí lidé a ovdovělí lidé měli vyšší riziko o 20%. Vědci naznačují, že to může být proto, že ženatí lidé mají obvykle více společenských aktivit a konverzací než svobodní, jedí zdravější stravu a mají více fyzické aktivity, což vše pomáhá zvýšit zdraví mozku.
3. Udržujte svou váhu a zdravé srdce v boji proti Alzheimerově chorobě
Zdraví srdce přímo souvisí se zdravím mozku. Pokud se člověk stane "mastným" od středního věku, následuje vysoký krevní tlak a obezita, pak Alzheimerova choroba pravděpodobně přijde ke dveřím po stárnutí. Studie ukázaly, že obezita a vysoký krevní tlak ve středním věku mohou zvýšit riziko vzniku onemocnění v pozdějším životě o 12%. Průzkum 40 000 lidí ukázal, že lidé s diabetem 2. typu měli dvojnásobné riziko vzniku onemocnění.
Další studie Vanderbiltovy univerzity ukázala, že zdraví srdce přímo ovlivňuje paměťovou oblast mozku. Vědci měřili průtok krve do srdce pomocí echokardiogramů a průtok krve mozkem pomocí MRI skenů. Výsledky zjistily, že zdraví srdce ovlivňuje stupeň stárnutí mozku. Starší lidé s menším množstvím krve čerpající ze srdce mají horší průtok krve ve temporálním laloku mozku a mozek stárne až o 20 let dříve. Temporální lalok je prvním místem patologie Alzheimerovy choroby.
4. Zvyšte fyzickou aktivitu v boji proti Alzheimerově chorobě
Ať už dospělí nebo starší lidé, cvičení je vždy první magickou zbraní k udržení dobrého zdraví. Pro kognitivní zhoršení, ke kterému jsou starší lidé náchylní, hraje cvičení také roli při jeho zmírnění. Průzkum mezi 33 000 lidmi ukázal, že lidé, kteří pravidelně cvičí ve svém každodenním životě, mohou snížit riziko kognitivního poklesu o 38%.
Výhody cvičení jsou samozřejmé, ale v praxi, kolik cvičení je pro seniory správné? Tento specifický problém je v průmyslu stále poměrně kontroverzní, ale nedávná studie pokračovala v pozorování stavu cvičení starších osob po dobu 4 po sobě jdoucích týdnů a zjistila, že 45 minut cvičení s mírnou intenzitou pokaždé v rámci schopnosti udržet zdraví mozku. důležitá role. To znamená, že za předpokladu, že fyzická síla může držet krok, není omezena na intenzitu lehkého cvičení chůze a chůze. Nejlepší je dokončit cvičební program "bez dechu", který může být efektivnější.
5. Kouření zvyšuje riziko Alzheimerovy choroby
Američtí vědci zjistili, že příliš mnoho kouření ve středním věku bude také představovat skryté nebezpečí pro Alzheimerovu chorobu v budoucnu.
Aby vědci pochopili vztah mezi kouřením a Alzheimerovou chorobou, zkoumali více než 20 000 lidí středního věku ve věku 50 let po dobu téměř 10 let a pokračovali ve sledování respondentů po dobu 23 let. , 25,4% vyvinulo Alzheimerovu chorobu během této doby. Srovnání údajů zjistilo, že dospělí, kteří kouřili dvě krabičky cigaret denně, měli o 157% vyšší riziko vzniku tohoto onemocnění ve srovnání se svými nekuřáckými vrstevníky. Pro tento závěr vědci vysvětlili, že kouření může způsobit agregaci krevních destiček v mozku, což může snadno vést k výskytu onemocnění. Kromě toho může kouření také způsobit stavy, jako je oxidační stres a zánět, což může zvýšit riziko Alzheimerovy choroby. Vědci samozřejmě také poukázali na to, že tento závěr se nevztahuje na lidi, kteří přestali kouřit a kteří kouří méně než půl balení cigaret denně, takže není příliš pozdě postupně snižovat množství kouření nebo jednoduše přestat.
6. Pokud se cítíte depresivní, vyhledejte pomoc včas, abyste se vyhnuli Alzheimerově chorobě
Nová studie zjistila, že lidé s depresí jsou vystaveni většímu riziku vzniku demence. Následná studie byla provedena na 1 764 starších lidech v Rush Alzheimer's Center v Chicagu. Během sledovaného období zemřelo 680 lidí a u více než 1000 lidí se rozvinula demence. Studie lékařských záznamů pacientů zjistila, že jak pacienti s mírnou kognitivní poruchou, tak pacienti s mírnou poruchou paměti a myšlení měli před diagnózou velký stupeň depresivních příznaků. Vědci analyzovali, že nejběžnější teorie o mechanismu "deprese zvyšuje kognitivní poruchy" je, že souvisí se stresovým hormonem kortizolem v mozku. Většina vědců se domnívá, že vysoké hladiny kortizolu mohou vést jak k depresi, tak k kognitivnímu poklesu.
Výsledky této nové studie ukazují, že depresivní příznaky u starších osob by měly být co nejdříve vyšetřeny lékařem a včasná detekce a včasná léčba mají velký význam pro prevenci kognitivních poruch a dalšího rozvoje Alzheimerovy choroby.
Otestujte svou paměť
Podle zprávy "Daily Mail" v současné době neexistuje žádný definitivní lékařský standard pro diagnostiku časné Alzheimerovy choroby a jako základní screeningový mechanismus lze použít pouze paměťové testy. Britský rodinný lékař Brooke je revidovaný šestipoložkový test kognitivních poruch. Odpovězte na následující otázky a sbírejte body za každou otázku s celkovým skóre až 28 bodů. Před nebo během testu poskytněte subjektu jméno a adresu, abyste subjektu připomněli, aby si pamatoval, že se má později znovu zeptat.
1. Jaký je letošní rok? (0 bodů za správné odpovědi, 4 body za nesprávné odpovědi)
2. Který měsíc je to teď? (0 bodů za správné, 3 body za nesprávné)
3. Bez pohledu na hodiny, jaký čas je nejblíže? (0 bodů za správné, 3 body za nesprávné)
4. Počítejte od 20 do 1 (0 bodů za správnost, 2 body za 1 chybu, 4 body za více než 2 chyby)
5. Pojmenujte 12 měsíců v roce obráceně (0 bodů za správnost, 2 body za 1 chybu, 4 body za více než 2 chyby)
6. Opakujte jméno a adresu, kterou jste právě uvedli (0 bodů za správnost, 2 body za 1 chybu, 4 body za 2 chyby, 6 bodů za 3 chyby, 8 bodů za 4 chyby, 10 bodů za všechny chyby)
Výsledky testů: Skóre 0 až 7: Žádné důkazy o problémech s pamětí.
Skóre 8 až 9: Některé důkazy o problémech s pamětí, by měl navštívit rodinného lékaře.
Skóre 10 až 28: Jasný důkaz poškození paměti, vyžadující další diagnózu.
Cistanche Herb pro Alzheimerovu chorobu
CistancheGlykosidy(glykosid cistanche, GC) může zlepšitučení a paměťpacientů sAlzheimerova chorobanemoc, snížit obsah malondialdehydu (MDA) v mozkové tkáni a zvýšit glutathionperoxidázu (GSH). -Px),superoxiddismutáza(superoxiddismutáza, SOD) aktivita, snížení aktivity acetylcholinesterázy (acetylcholinesterázy, TChE), mozkových buněkapoptózarychlost a snížení akumulace vápníku v mozkové tkáni. Mechanismus spočívá v tom, že celkové glykosidy cistanche zvyšují aktivitubezplatněradikál vyplachováníenzymy, snižují hladinu lipidůperoxidacereakce, snížení obsahu vápníku v mozkové tkáni a inhibice apoptózy mozkových buněk vyvolaných QA; mechanismus účinku je také spojen s antioxidační aktivitou celkových glykosidů cistanche. Celkové glykosidy cistanche mohou mít také dobrý ochranný účinek na ultrastrukturu hipokampu u pacientů s Alzheimerovou chorobou. Celkové glykosidy cistanche mohou zpomalit stárnutí a předcházet a léčit Alzheimerovu chorobu prostřednictvím antioxidačního mechanismu.
Další information:ali.ma@wecistanche.com
